4 bondad de Omega 9 para la salud que no mucha gente conoce
¿Alguna vez has oído hablar de los ácidos grasos omega 9? Sí, aunque las personas rara vez lo conocen en comparación con los ácidos grasos omega 3 u omega 6, el organismo también necesita estos ácidos grasos. Vamos, descubre más sobre los siguientes beneficios de omega 9.
¿Cuáles son los beneficios del omega 9??
Los ácidos grasos omega 9 están incluidos en el grupo de grasas monoinsaturadas. Hay dos formas de omega 9 que se encuentran fácilmente en los alimentos, a saber, ácido oleico y ácido erúsico..
A diferencia de los ácidos grasos omega 3 o omega 6, estos ácidos grasos se producen de forma natural en el cuerpo. La cantidad de este ácido graso es abundante en la mayoría de las células, por lo que sus necesidades con estos ácidos grasos son más pequeñas que otros ácidos grasos insaturados..
Cuando se consume según sea necesario, puede obtener los beneficios de omega 9 y proporcionar protección para el corazón y el cerebro. Reportando del Dr. Ax, aquí están los beneficios de omega 9, tales como:
1. Reducir el riesgo cardiovascular y el ictus.
Un estudio muestra que los ácidos grasos omega 9 ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular. Ambas enfermedades se producen debido a la acumulación de placa en las arterias.
Con estos ácidos grasos, el cuerpo puede aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno) y reducir el colesterol LDL (colesterol malo) para reducir la aparición de acumulación de placa en los vasos..
2. Aumentar la energía y mantener el estado de ánimo.
Otros beneficios de omega 9 que se han demostrado son capaces de aumentar la energía y mantener el estado de ánimo. Esto se evidencia en un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition que muestra que los ácidos grasos monoinsaturados afectan la actividad física..
Cuando alguien come alimentos que contienen ácidos grasos, el cuerpo aumenta la cantidad de energía y mejora el estado de ánimo..
3. Reducir el riesgo de Alzheimer en los viejos tiempos.
Un estudio muestra que el ácido erúsico en omega 9 normaliza la acumulación de ácidos grasos de cadena larga en el cerebro en pacientes con adrenoleucodistrofia ligada al X (ALD). Este es un trastorno genético grave que afecta las glándulas suprarrenales, la médula espinal y el sistema nervioso..
El ácido erúsico puede aumentar la memoria y la función cognitiva, de modo que se convierte en una de las sustancias necesarias para las enfermedades que causan trastornos de las capacidades cognitivas, como la enfermedad de Alzheimer..
4. Reducir la resistencia a la insulina.
Inicialmente, un estudio mostró que los ratones que consumían grasas monoinsaturadas aumentaban la sensibilidad a la insulina. Luego, otros estudios muestran que las personas que consumen alimentos ricos en ácidos grasos insaturados tienen menos inflamación en el cuerpo que aquellos que no lo hacen. La inflamación en el cuerpo es la causa de enfermedades crónicas que, de no superarse, una de ellas es la diabetes..
Cualquier alimento que contenga ácidos grasos omega 9.?
El ácido oleico y el ácido erúsico que se encuentran en el omega 6, están disponibles en muchos alimentos y suplementos. Algunos alimentos que son ricos en omega 6 incluyen:
- Aceite de aguacate y aguacate
- Almendras y aceite de almendras.
- Cacahuetes
- Anacardos
- Semillas de mostaza
- Aceite de oliva
- Nueces de macadamia
- Aceite de canola
- Aceite de semilla de chía
- Habas de avellana
- Aceite de soja
- Semillas de girasol
- Pacana
Puede ser consumido en grandes cantidades.?
Sea lo que sea si se consume más de lo necesario, definitivamente tendrá un efecto en el cuerpo. Comer demasiados ácidos grasos insaturados, especialmente omega 9, puede reducir el equilibrio de los ácidos grasos en el cuerpo..
Aunque hay muchos beneficios de omega 9, tomar este suplemento junto con otros medicamentos ciertamente afectará el trabajo del medicamento. Esto hace que el medicamento no proporcione los máximos beneficios para apoyar la salud..
Las personas con ciertas afecciones, como eccema, psoriasis, artritis, diabetes o dolor en los senos, deben consultar a un médico acerca de la ingesta de omega 6, tanto de alimentos como de suplementos..
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