4 malos hábitos cuando el estrés hace que las condiciones empeoren
¿Alguna vez te has sentido estresado? Si su respuesta es sí, por supuesto que no está solo. Todo el mundo tiene razones para sentirse estresado. Ya sea por motivos laborales, familiares o financieros. Por lo tanto, deje de hacer una variedad de malos hábitos durante el estrés que empeorarán su situación y céntrese en las cosas que puede mejorar. Suena teóricamente fácil, mientras que en la práctica es ciertamente difícil.
Sin embargo, si continúa acostumbrándose a él, podrá manejar mejor el estrés. Entonces, primero, identifique cuáles son los malos hábitos cuando hay estrés que debe dejar lo antes posible..
Cualquier mal hábito durante el estrés que no debes hacer.?
1. Solo puede reflejar
Reflexionarse es un mal hábito de estrés que puede hacer a menudo. Es natural si piensas en el problema que estás enfrentando en este momento. La reflexión debe apuntar a comprender más profundamente la situación a la que te enfrentas..
Sin embargo, a veces estás atrapado en pensamientos que son realmente negativos e incluso improductivos. Continúa reflexionando sobre los problemas que ocurren y continúa pensando negativamente, cuando te encuentras en una situación como esta, solo puedes centrarte en lo que está mal en comparación con lo que puedes hacer para solucionar o resolver este problema. Así que recuerde, la crianza está permitida, pero determine los límites. No hay necesidad de reflexionar hasta que se prolongue.
2. Falta de sueño
Pensar en los problemas a veces le dificulta dormir. De hecho, la falta de sueño en realidad solo empeora su condición física y psicológicamente. Sigues sintiéndote deprimido toda la noche. Estos malos hábitos cuando están estresados hacen que sus funciones cognitivas disminuyan bruscamente y le impidan pensar con claridad cómo resolver problemas.
El estrés puede afectar su capacidad para dormir de buena calidad. Por lo tanto, trate de no mirar televisión o usar un dispositivo (gadget (como computadoras portátiles, teléfonos celulares y tabletas) antes de acostarse, vaya a la cama a la misma hora todas las noches y oscurezca la iluminación de su dormitorio. Estas cosas pueden ayudarte a dormir bien..
3. No te quedes callado, dile a la persona más cercana
Sabias que ventilar ¿Puede ser una 'cura' para aliviar el estrés? Cuando experimenta períodos de estrés, apoyo emocional, es decir, la ayuda psicológica de personas que lo aman puede ayudarlo a enfrentar varios desafíos..
Cuando estás en esta condición, puedes ver una relación, si la amistad o la familia es mejor que antes. Esta buena relación te ayuda a lidiar con la respuesta de lucha o huida (lucha o escape).
Pelear o huir es una reacción fisiológica o psicológica que surge cuando alguien se enfrenta a un peligro que lo amenaza. El estrés puede ocurrir si una persona no puede superar el problema debido a la presión que se experimenta y no puede tomar medidas para luchar o huir. Esta respuesta lo alentará a conectarse con otros y compartir apoyo.
Por el contrario, las relaciones que entran en conflicto con usted solo tienen un impacto negativo en su salud porque desencadena el conflicto. Por lo tanto, es importante que se deshaga de las relaciones innecesarias para mantener su vida saludable..
4. Pasa un horario si está demasiado lleno.
Si crees que estás ocupado con el horario que haces puede aliviar tu estrés, estás equivocado. Hacer un horario demasiado ocupado es uno de los malos hábitos cuando es importante evitar el estrés.
Si está demasiado ocupado, aunque el horario está lleno de cosas interesantes, todavía puede sentirse estresado debido a la falta de tiempo para descansar. Los horarios que están llenos de actividades que tienden a presionarlo pueden ser aún más agotadores.
Si alguien pregunta por su hora en el momento equivocado, intente aprender a decir no. Revise su agenda y elimine las actividades que realmente no necesita. Puedes usar este tiempo para descansar y pensar con claridad..
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