4 tipos de alimentos que no son conscientes de hacer un aumento de peso drásticamente
¿Ya establece el patrón de alimentación de tal manera, pero el peso no baja también? Puede ser que durante este tiempo hayas elegido el tipo de comida equivocado. Sí, hay algunos alimentos que tienen un sabor delicioso, pero resulta que aumentar el peso en secreto aumenta rápidamente. Intente recordar de nuevo, ¿sigue comiendo uno de los siguientes tipos de alimentos??
Alimentos que hacen subir de peso rápidamente
En lugar de hacer que el cuerpo sea saludable, los siguientes tipos de alimentos en realidad causan un rápido aumento de peso. Entre ellos:
1. Alimentos que contienen almidón (harina)
Los alimentos que contienen almidón (harina), como el arroz blanco, el pan blanco, las pastas o los bizcochos, contienen poca fibra que puede inhibir el proceso de digestión de los alimentos. Esto hace que el azúcar en la sangre y los niveles de insulina en el cuerpo aumenten.
La hormona insulina funciona para transferir la glucosa en la sangre a las células de grasa corporal. Más tarde, estas células grasas convertirán la glucosa en energía..
Si aumenta el nivel de insulina, junto con una ingesta excesiva de carbohidratos, las células de grasa tendrán dificultades para convertir la glucosa en energía. Como resultado, la grasa en el cuerpo en realidad se acumula y causa aumento de peso.
2. Alimentos y bebidas dulces.
Para aquellos de ustedes que disfrutan de alimentos dulces como pasteles, helados, gaseosas o dulces, deben tratar de reducir las porciones. Este tipo de comida puede ser la causa del aumento de peso, ya sabes!
De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, 600 ml o 1.5 tazas de refresco contienen 15-18 cucharaditas de azúcar y 240 calorías. De hecho, el límite de consumo diario de azúcar sugerido por el Ministerio de Salud de la República de Indonesia es de 50 gramos de azúcar, equivalente a 5-9 cucharaditas.
A mayor consumo de azúcar, aumenta el nivel de glucosa en la sangre y es difícil convertirla en energía. Entonces, no se sorprenda si luego aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo y el peso continúa aumentando..
3. Carnes rojas y carnes procesadas.
Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition en 2010 reveló que comer grandes cantidades de carne roja demostró aumentar el peso corporal, tanto en personas que tenían un peso normal o más.
No solo eso, la carne roja y sus ingredientes, como las salchichas, también contienen grasas saturadas que pueden causar muchos problemas de salud. A partir de colesterol alto, hipertensión, a enfermedades del corazón..
4. Fries
Las papas fritas se utilizan a menudo como un aperitivo principal cuando se ve la televisión. Pero desafortunadamente, los alimentos salados salados que hacen este adictivo también pueden causar un rápido aumento de peso..
Porque, cada 100 gramos de papas fritas contienen 312 calorías equivalentes a una porción de desayuno. Imagina, ¿verdad, cuántas porciones de "desayuno" comes cada vez? merienda papas fritas?
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