4 cosas que suceden en el cuerpo al beber melatonina
Cuando experimentan insomnio, muchas personas optan por tomar medicamentos que pueden ayudarlos a dormir. Un medicamento o suplemento que se usa a menudo es la melatonina. Tomar melatonina proporciona varios efectos en el cuerpo cuando se toma por vía oral. ¿Cuáles son los efectos sobre el cuerpo? Aquí está la revisión.
Impacto de los fármacos melatonina en el cuerpo.
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro, especialmente durante la noche. Esta hormona generalmente se produce antes de que el cuerpo se prepare para dormir..
Además de producirse naturalmente en el cuerpo, la melatonina también se fabrica de manera tal como un medicamento para hacer la misma tarea, que es administrar el tiempo de sueño..
Los efectos que surgen al tomar medicamentos con melatonina incluyen:
1. El tiempo de sueño está bajo control
Según la Encuesta nacional de entrevistas de salud, muchas personas toman melatonina para ayudarlos a dormir debido al insomnio.
Steven Locklet, PhD., Un profesor de la división de trastornos del sueño y circadianos, departamento de medicina y nervios, Brigham and Women's Hospital, Estados Unidos, afirma que la hormona melatonina en sí misma no lo está haciendo dormir..
La señal enviada por esta hormona cuando está oscuro le dice al cerebro que la noche es la hora de dormir.
Por lo tanto, estas hormonas producidas antes de acostarse ayudan a regular el ciclo de sueño y despiertan al cuerpo..
2. Las horas de sueño son caóticas si se toman en el momento equivocado.
Para ayudarlo a quedarse dormido en el momento adecuado, los medicamentos o suplementos de melatonina deben tomarse por la noche. Sin embargo, si lo toma mal, por ejemplo, día o mañana, esto puede interrumpir sus horas de sueño..
Automáticamente, tendrás sueño durante el día. Para eso, tome esta hormona melatonina artificial alrededor de las 7 pm o unas pocas horas antes de su hora de acostarse..
3. Interrumpir el desarrollo infantil
La melatonina no debe administrarse a los niños a menos que sea recetada por un médico. Un estudio realizado en animales muestra el hecho de que tomar medicamentos con melatonina puede afectar el desarrollo de hormonas reproductivas durante la pubertad.
Sin embargo, se necesita más investigación si la melatonina es o no realmente dañina para los niños.
4. Interactuar negativamente con otras drogas.
La medicina de la melatonina no puede ser tomada por todos. Richard Shane PhD., Un terapeuta del sueño afirma que este medicamento generalmente no se recomienda para mujeres embarazadas, lactantes, personas que tienen trastornos autoinmunes, convulsiones o depresión..
Este suplemento puede interactuar con varios medicamentos, incluidos anticoagulantes, antiplaquetarios, anticonvulsivos, píldoras anticonceptivas, medicamentos para la diabetes y medicamentos que suprimen el sistema inmunológico (inmunosupresores).
Además, los medicamentos con melatonina también pueden aumentar la presión arterial en personas con hipertensión. Si tiene el hábito de tomar café o alcohol por la noche, tampoco se le recomienda tomar este suplemento..
Aumenta la melatonina naturalmente sin drogas.
En realidad, sin la necesidad de tomar medicamentos o suplementos, la melatonina puede aumentar naturalmente en el cuerpo. Es fácil, unas horas antes de irse a la cama, intente atenuar las luces de su hogar o habitación..
Además, el estudio, publicado en el Journal of Photocemistry and Photobiology, lo alienta a apagar la televisión o mantenerse alejado de los dispositivos de navegación azul, como computadoras portátiles, computadoras y teléfonos celulares una hora antes de irse a dormir.
Esto se debe a que la luz azul en la noche puede reducir la producción de melatonina en el cerebro. Como resultado, te resultará difícil dormir..
Además de eso, no tengas miedo de tomar el sol de la mañana. Porque, esto ayuda al reloj circadiano del cuerpo a permanecer en condiciones normales..
Antes de irse a la cama, también puede comer alimentos ricos en melatonina, como almendras, piñas, plátanos y naranjas..
No menos importante, evite el estrés y el trabajo por turnos porque puede reducir la producción de melatonina en el cuerpo, lo que puede hacer que experimente insomnio..
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