4 cosas que no sabías para hacer una ensalada tan poco saludable de nuevo
Cuando están a dieta, todos confían en las ensaladas como su dieta. De hecho, no pocas personas solo pueden comer ensaladas en un día para que la dieta sea exitosa. La dieta es exitosa y la pérdida de peso es el principal objetivo. Pero, ¿qué sucede si una ensalada que es un menú principal y se considera saludable en realidad hace que su dieta falle miserablemente? Aquí hay cosas que no te das cuenta que pueden hacer ensaladas poco saludables..
Varios ingredientes que hacen que la ensalada ya no sea saludable.
1. pan seco
Agréguelo a su gusto si su menú de ensaladas se agrega con pan seco (croutons). Pero ten cuidado con el pan que añades. Podría ser el pan que hace fracasar la dieta. Por que?
El pan seco contiene suficiente sodio que puede aumentar la presión arterial si se consume en exceso. Tal vez el sodio que se obtiene del pan seco no es mucho, pero también está contenido en otros alimentos o bebidas envasados. Por lo tanto, cuanto más coma alimentos envasados, más sodio habrá en el cuerpo..
2. Ciertos tipos de carne.
Agregar proteína animal a su ensalada es realmente saludable y ciertamente hace que la ensalada sea más agradable. Sin embargo, debe prestar atención a los tipos de alimentos de proteínas animales que agregue. Al igual que el menú de ensaladas de pollo en el restaurante, la mayoría utiliza trozos de pollo fritos en un aderezo de harina. La técnica de freír en estos trozos de pollo puede hacer una ensalada poco saludable..
Si usa carne de res, asegúrese de que no quede grasa en ella. Además, es mejor procesar alimentos con proteínas animales al vapor o al hervir..
3. Queso
El queso es perfecto cuando se espolvorea sobre una ensalada. Sin embargo, el queso puede ser perjudicial para su salud si se agrega demasiado a la ensalada. La ensalada que comes ya no es saludable, porque el queso contiene muchas grasas saturadas y sodio. La grasa saturada es responsable de su estómago distendido, muslos grandes y brazos gruesos.
La mitad de una taza de queso rallado consiste en 18 gramos de grasa y 225 calorías, ¿no? O como alternativa, puede agregar queso elaborado con ingredientes vegetales..
4. Ciertos aderezos o salsas para ensaladas.
Bueno, muchas personas no se dan cuenta si la ensalada no es saludable debido al aderezo utilizado. Si está a dieta, debe elegir el aderezo adecuado, que es bajo en grasas saturadas y calorías..
La mayoría de los aderezos solo hacen que las calorías de tu ensalada aumenten muchas veces. Por ejemplo, muchas personas agregan a sus ensaladas mayonesa o miles de salsa de la isla, aunque el contenido de calorías en sus salsas ha alcanzado alrededor de 100-200 calorías cada una cucharada. Esto contrasta con el contenido calórico de la ensalada, que solo debe ser un poco. Pero si el aderezo no está bien, hará que la ensalada no sea saludable y que las calorías que contiene se eleven.
Alternativamente, puedes usar salsa balsámica que tenga menos grasa y calorías, o aceite de oliva..
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