4 tentaciones poco saludables en el trabajo y cómo superarlas

Su compañero de trabajo lo invita a almorzar en un restaurante de comida rápida, un amigo al lado de su cubículo lo invita a tomar un descanso y fumar, sus amigos de la división lo invitan a reunirse en el bar después del trabajo. Estas cosas pueden ser algunos de los hábitos que siempre encuentra en el entorno laboral..

El tiempo que tiendes a gastar más en el trabajo hace que las tentaciones sean aún más difíciles de resistir. El resultado, no solo llega más profundo, el hábito ciertamente no es bueno para la salud. Sin embargo, tómelo con calma, puede seguir los siguientes consejos para no caer en malos hábitos en el trabajo.

Tentación 1: opciones de comida poco saludables

Elegir alimentos saludables en el trabajo puede ser un desafío para usted. Para resistir la tentación de los alimentos que son perjudiciales para la salud y que pueden aumentar de peso, intente:

Traiga su propio almuerzo para que pueda controlar lo que come.
Mantenga bocadillos saludables en su mesa, como nueces y cereales, para evitar que coma bocadillos altos en calorías.
Haga una lista de los restaurantes que tienen un menú saludable e invite a sus compañeros de trabajo a almorzar en el lugar..
Para los eventos en la oficina, puede sugerir llevar a cabo una "comida saludable". Usted y sus colegas pueden traer alimentos más saludables, como ensaladas y frutas..

Tentación 2: El hábito de beber alcohol después del trabajo.

El hábito de reunirse después de regresar del trabajo puede llevar a bebidas que requieren que consuma calorías más altas de lo normal. Además, también te sentirás peor al día siguiente. Para evitar este tipo de incidente, puedes:

Limite la frecuencia de las reuniones con su compañero de oficina a solo una vez al mes.
Aproveche el tiempo después del trabajo para hacer ejercicio o pasar tiempo con la familia..
Cuando se reúna con compañeros de trabajo, trate de pedir bebidas sin alcohol y evite los alimentos altos en grasa.

Tentación 3: demasiado chat

Para algunas personas, la tentación de socializar puede ser más difícil de resistir que la tentación de la comida. El deseo de chismear generalmente tiende a vencer su obligación de hacer trabajo de oficina. Como resultado, sus tareas se acumulan cada vez más y nunca se terminan, haciendo que su tiempo de descanso sea menor. Para superar esto:

Si se siente tentado a detenerse y conversar cada vez que pasa por el cubículo de su compañero de trabajo, evite la ruta que pasa por el cubículo cuando camina..
Si su lugar es realmente un lugar para reunirse y conversar, informe a sus colegas que tiene una fecha límite para su trabajo que debe cumplir antes de descansar.
Puede guardar sus chismes para más tarde, durante las pausas del almuerzo, con un menú saludable, por supuesto.

Tentación 4: Fumar

Para aquellos de ustedes que son fumadores, hacer una breve pausa para fumar un cigarrillo en medio de la densidad ocupacional puede ser como buscar aire fresco. Pero desafortunadamente, en realidad estás contaminando tus pulmones y los que te rodean. Para eso, puedes hacer lo siguiente:

Cuando su compañero de trabajo le pide que fume, puede rechazarlo pero seguir acompañándolo sin fumar..
Siga el horario de fumar de su amigo y utilícelo como un recordatorio para hacer una pausa en su ajetreada vida, pero no como un horario para fumar también..
Invite a sus compañeros de trabajo a dejar de fumar y comenzar nuevos hábitos más saludables..