4 La manera correcta de enseñar a los niños a estar acostumbrados a una alimentación saludable

Tener una dieta sana y equilibrada es importante para mantener un cuerpo sano. Los malos hábitos alimenticios se han asociado durante mucho tiempo con el riesgo de diversas enfermedades, como la obesidad y diversos trastornos alimentarios en la adolescencia. Sin embargo, para que los niños coman de manera saludable hasta que crezcan, debes enseñarles y familiarizarte lo antes posible. Vamos, considere los siguientes consejos para enseñar a los niños a acostumbrarse a comer de manera saludable.

Consejos para enseñar a los niños a comer sanamente.

Es importante enseñar y acostumbrarse para que los niños quieran comer de manera saludable. De esa manera, entenderán completamente qué alimentos son nutritivos y beneficiosos para el cuerpo, mientras dan libertad a los niños para que puedan determinar su propia comida..

Así, cómo enseñar a los niños a seguir acostumbrándose a comer de manera saludable hasta que crezca..

No etiquete "bueno" o "malo" en la comida

Los padres a menudo etiquetan los alimentos azucarados, fritos y salados, como las papas fritas, el chocolate o las donas como alimentos malos, mientras que las verduras y las frutas están etiquetadas como alimentos buenos..

Aunque esto es cierto, este método no es hecho exactamente por los padres. Es mejor decirle al niño sobre los beneficios de comer verduras y frutas, así que él quiere comerlas todos los días. Mientras tanto, no regañe de inmediato al niño y dígale que el dulce o la comida frita es "mala / mala", no lo prohíba de inmediato. En su lugar, dígale a su hijo cuál es el efecto si come demasiados alimentos azucarados, que son salados o fritos, de modo que solo se puedan comer a veces..

Hacer una variedad de menús de comida.

A pesar de que nos ha contado sobre los beneficios de las verduras y las frutas, a algunos niños todavía les puede gustar, especialmente las verduras..

Intente hacer un menú de variaciones de verduras y frutas que hagan que el niño se interese y no se aburra de comerlo. Tal vez pueda invitar a los niños a ir de compras al mercado o al supermercado para brindarles oportunidades para que los niños escojan y escojan sus propias frutas y verduras..

Involucrar a los niños en la preparación de alimentos, también ayuda a los niños a desarrollar sus habilidades, por ejemplo, cómo lavar verduras y frutas que son buenas y correctas..

También puede enseñar a los niños cómo tratar vegetales o plantas frutales, como el chile, los tomates, los mangos, la guayaba, etc. Esto puede despertar el entusiasmo de los niños por la jardinería y el entusiasmo de los niños por probar los vegetales o las frutas que plantan..

Enseñar a los niños a mantener su peso.

Dirigir a los niños a alimentos saludables mientras controlar su peso no es fácil. Además, a los niños les gustan mucho los alimentos dulces, como los dulces, el chocolate, el helado y otros. Si su hijo tiene exceso de peso, no lo llame por su nombre, el gordo gordo, o el gordo. Esto hará que sea más difícil para los niños escuchar sus consejos..

Comparado con llamarlo por ese nombre, para que el niño se dé cuenta de que debe reducir su ingesta de alimentos. Debes comenzar a reducir la porción de la comida, pero no seas demasiado obvio. Reemplace los bocadillos de alimentos que hacen que el peso corporal aumente con verduras o frutas. Por ejemplo, hacer helado de fruta que se mezcla o yogur. No olvides invitar a los niños a hacer ejercicio juntos. Cuando te acostumbres, los niños continuarán haciendo ejercicio más tarde..

Si el niño es casi un adolescente, quizás pueda hablar sobre esto con el niño sobre su exceso de peso. Sin embargo, por razones que son fáciles de entender para ellos, no les diga que tener sobrepeso puede aumentar la diabetes, las enfermedades del corazón o similares. Puedes decirles que un cuerpo que no es gordo puede correr rápido o no cansarse fácilmente cuando juega.

No los obligues a comer.

Cuando a los niños se les permite comer solos, tienden a tomar grandes porciones para satisfacer su curiosidad. Esto también hace que los niños no coman su comida porque ya están rebosando.

Para evitar esto, debe prestar atención a la porción de comida del niño. Si ya está lleno, simplemente déjalo. Forzar a los niños a comer alimentos puede causar porciones de comida en exceso, esto no es bueno para el sistema digestivo.

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