4 maneras de superar el estreñimiento durante el embarazo

Además de contener al feto, cuando está embarazada, resulta que a veces las mujeres embarazadas "contienen" otras cosas: defecación difícil (BAB), también conocida como estreñimiento. La investigación realizada por Acta Obstetricia reveló que 3 de cada 4 madres tenían dificultades para defecar durante el embarazo. Esta condición se llama estreñimiento o endurecimiento de las heces, lo que crea dificultades al defecar..

¿Por qué es difícil para las madres defecar durante el embarazo??

Algunas publicaciones afirman que hay varias causas de dificultad para defecar durante el embarazo, entre ellas:

El útero se agranda durante el embarazo, por lo que suprime el intestino y el recto e interfiere con el proceso de eliminación de las sobras.
El aumento de los niveles de la hormona progesterona hace que los músculos se relajen y los intestinos se vuelvan menos eficientes, lo que hace que la digestión se ralentice.
La falta de líquido en el cuerpo.
La falta de madres consumiendo fibra.
Es raro que las madres también hagan ejercicio.
Los suplementos de hierro o calcio que las madres consumen, que no son bien absorbidos por el cuerpo..

¿Qué impacto puede ocurrir si la madre tiene estreñimiento durante el embarazo??

La dificultad para defecar durante el embarazo puede tener una mala influencia en la madre, incluyendo:

Sentimientos de incomodidad al orinar.
El estómago se enferma o se hincha.
Hemorroides
Mamá empuja demasiado a menudo
Los músculos de los vasos sanguíneos en el ano se debilitan..

Cómo superar BAB difícil durante el embarazo?

Se puede dar laxantes según lo prescrito por un médico. Sin embargo, hay formas simples y naturales que se pueden hacer para superar las dificultades de BAB durante el embarazo, a saber:

1. fibra

Comer más fibra puede ayudar a defecar durante el embarazo. La fibra también es capaz de proporcionar nutrición con vitaminas y antioxidantes adicionales para la mujer embarazada. Se recomienda que la mujer embarazada consuma de 25 a 30 gramos de fibra por día. Estas fibras pueden hacer que las mujeres embarazadas de varios alimentos tales como; Frutas, verduras, frutos secos, cereales y trigo.

2. el agua

El cuerpo necesita agua. Incluso se aconseja a las mujeres embarazadas que beban al menos 12 vasos de agua por día. También es capaz de suavizar el proceso digestivo.

3. Comer a menudo

Se recomienda a las mujeres embarazadas que dividan los alimentos en 5 a 6 comidas para ayudar al proceso digestivo. Esto se debe a que el sistema digestivo no tiene que trabajar extra al mismo tiempo que la ingesta de alimentos, lo que suele suceder cuando las mujeres embarazadas comen grandes porciones de una en dos comidas..

4. Ejercicio de rutina.

Hacer ejercicio 3 veces a la semana, 20 a 30 minutos cada vez puede estimular el proceso de trabajo del sistema digestivo de las mujeres embarazadas. No olvide consultar con su médico para averiguar qué ejercicio debe hacer..

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