4 maneras de prevenir la enfermedad hepática en mujeres con SOP
Las mujeres que experimentan el síndrome de ovario poliquístico (SOP), tendrán un horario menstrual irregular debido a las hormonas inestables (estrógeno y progesterona). No solo hace que la menstruación sea irregular, esta condición también puede causar enfermedad del hígado graso. Entonces, cómo prevenir el hígado graso a pesar de experimentar PCOS?
¿Cuál es la relación entre la enfermedad del hígado graso y el SOP??
La mayoría de las enfermedades del hígado graso se deben al consumo excesivo de alcohol. Pero, de hecho, incluso las personas que no beben alcohol pueden experimentar esta condición, una de ellas es una mujer con SOP..
La enfermedad grasa del hígado que se padece es un hígado graso no alcohólico (NAFLD, por sus siglas en inglés) que ocurre cuando hay una acumulación de grasa en el hígado que es más del 5-10 por ciento en peso del hígado. Al menos alrededor del 15 al 55 por ciento de las mujeres con SOP también padecen enfermedad del hígado graso.
Bueno, resulta que la enfermedad del hígado graso es muy común en las mujeres que padecen PCOS con varios factores que contribuyen a la enfermedad del hígado graso, como:
- La acumulación de grasa visceral (grasa que generalmente se acumula en el estómago)
- Niveles altos de triglicéridos
- Niveles altos de colesterol malo
- Bajos niveles de colesterol bueno
- Consumo de grasas, azúcar, alimentos procesados.
- Estilo de vida poco saludable
- Factores geneticos
Un estudio del World Journal of Gastroenterol afirma que el riesgo de desarrollar una enfermedad del hígado graso aumentará cuando el PCOS tenga el mayor factor en la forma de obesidad y resistencia a la insulina corporal..
Cómo prevenir el hígado graso en mujeres con SOP?
Aunque es arriesgado, en realidad hay varias formas de prevenir el hígado graso en las personas que tienen SOP. Informando desde Very Well Health, varias formas de prevenir el hígado graso son:
1. perder peso
El corazón humano funciona como un órgano que filtra y secreta toxinas del cuerpo. Por supuesto, si hay una acumulación de grasa en el hígado, el órgano no puede funcionar correctamente. Bueno, la forma de prevenir el hígado graso es ir a dieta para perder peso..
Se cree que perder peso es efectivo para tratar y prevenir el hígado graso. Porque de esta manera los niveles de triglicéridos en la grasa están bajo control y no interfieren con el funcionamiento de la hormona insulina..
Un estudio muestra que las mujeres que pierden el cinco por ciento de su peso corporal total experimentarán una disminución dramática en los niveles de grasa en el hígado.
2. Aplicar una dieta saludable.
Para que evites el hígado graso, a partir de ahora aplícate una dieta saludable. El robo de alimentos altos en grasa y dulces puede ayudar a prevenir el hígado graso.
Un estudio del American Journal of Clinical Nutrition encontró que beber bebidas gaseosas con demasiada frecuencia puede causar la acumulación de grasa en la parte del hígado y el estómago (visceral).
Para eso le recomendamos encarecidamente que aplique una dieta saludable, concretamente por:
- Aumentar el consumo de frutas, verduras, frutos secos y semillas.
- Reducir el consumo de azúcar, sal y grasas saturadas.
- Evita beber alcohol
También se cree que las dietas bajas en grasa y en calorías pueden bajar de peso y reducir el riesgo de grasa en el hígado. Si se realiza bien en aquellos de ustedes que tienen sobrepeso, entonces puede al menos reducir aproximadamente el 10 por ciento de su peso corporal inicial.
3. Hacer ejercicio regularmente
Si eres un PCOS con exceso de peso, además de disminuir tu cuerpo, también te recomendamos que hagas deportes regularmente. Porque, si el cuerpo rara vez se mueve, las grasas se acumularán más, incluido el hígado..
La actividad física regular, por ejemplo con ejercicio aeróbico de dos a tres veces por semana con 30-60 minutos de duración por ejercicio, puede ayudar a reducir los niveles de grasa en el hígado..
4. Consumo de aceite de pescado.
Un estudio del Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism indica que una disminución en los niveles de triglicéridos y de grasa hepática se redujo drásticamente cuando las mujeres con SOP consumieron cuatro gramos de aceite de pescado durante 8 semanas.
Resulta que el contenido de ácidos grasos omega 3, que a menudo se encuentran en el pescado, se cree que es efectivo para reducir los niveles de triglicéridos e insulina en mujeres con SOP. Alternativamente, puede tomar suplementos de aceite de pescado en cantidades suficientes para satisfacer las necesidades de omega 3 en el cuerpo.
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