3 consejos para refrescar el cuerpo en el auto
Los accidentes de tráfico son la cuarta causa de muerte en Indonesia, según los datos de Riskesdas en 2007. ¿Se puede adivinar qué lo causó? Si si La somnolencia mientras conduce es una de las causas más comunes de accidentes de tráfico. La falta de sueño reducirá la capacidad del cerebro para concentrarse y concentrarse en ver las calles caóticas. Cálmese ... Si el café no es efectivo, todavía hay muchas maneras de deshacerse de la somnolencia mientras conduce que puede hacer mientras está en el auto..
Cómo deshacerse de la somnolencia cuando se atasca en el tráfico
Cuando las flores para dormir comiencen a florecer detrás de tus párpados, refrescemos el cuerpo con estos trucos.
1. Dejar el coche y caminar un rato.
Especialmente durante los viajes largos, por ejemplo al ir a casa, no obligue a continuar conduciendo si está agotado. No duele apartarse por un momento sobre el hombro o área de descanso mas cerca de estirar el cuerpo.
También trate de deshacerse de esta somnolencia cuando esté atascado en el tráfico que lo enferma. Bájese del auto (¡no olvide bloquearlo primero!) Y camine por un rato.
Un estudio dirigido por Robert Thayer, PhD, profesor de la Universidad Estatal de California, mostró que solo una caminata corta puede bombear más oxígeno a los vasos sanguíneos que conducen al cerebro y los músculos. Caminar durante 5-10 minutos puede aumentar la resistencia durante las próximas 2 horas..
2. Joget mientras escuchas canciones.
Si los ojos son pesados pero las condiciones del camino no te permiten salir del auto, intenta instalar la canción. Elige la rítmica. optimista bailar, o rock-n-roll y apretar el volumen. No hay que avergonzarse de bailar duro mientras headbanging siguiendo el ritmo de la música.
Bueno, en lugar de lastimarse por morir de piojos en el camino, es una buena idea prepararse lista de reproducción Canciones seleccionadas que pueden ayudar a refrescar la mente cuando están atrapados. Por lo tanto, no tiene que molestarse en buscar la canción correcta o saltar a la siguiente canción..
Recuerda, elige un género de música que te pueda mover y emocionar, no elijas una canción que te dé más sueño..
3. Gimnasia en coche.
Ahora, mientras te acompaña el estímulo musical, solo mueves tu cuerpo para que la circulación sanguínea sea más suave. La gimnasia no necesita ser llevada a cabo de pie, ¿por qué?!
Si está atascado en el tráfico o en una intersección con una luz roja que es lo suficientemente larga, intente esto mientras está sentado como una forma de deshacerse de la somnolencia cuando conduce:
Estiramiento del pecho
Coloque su asiento más derecho y cruce las manos frente a su pecho. Luego colóquelo hacia la parte posterior del brazo, como se muestra arriba. Luego, empuje sus manos hacia atrás un poco mientras se inclina ligeramente hacia abajo. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego regrese a la posición inicial.
Continúe en la dirección opuesta, que es balancear ambas manos directamente hacia atrás y cruce detrás de su espalda. Inclina tu cuerpo hacia adelante. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego regrese al principio.
Mientras haces este estiramiento, no olvides recuperar el aliento..
Estiramiento del cuello
Con una posición sentada vertical, levante su mano izquierda sobre su cabeza para tocar su oreja derecha. Luego, incline la cabeza hacia la derecha como se muestra arriba y manténgala presionada durante 10 segundos. Regresa la cabeza a la posición inicial..
Luego, cambie la posición de la mano a la opuesta e incline la cabeza hacia la izquierda mientras la sostiene durante 10 segundos. Regreso al principio otra vez. Inclina la cabeza hacia abajo (pero no mires hacia abajo) y mantén la posición durante 10 segundos. Finalmente, mantén la cabeza en alto y mantén la posición durante 10 segundos..
Estiramiento de la pierna
Este tramo puede ser un poco más fácil para los pasajeros o conductores de automóviles. matic Eso no necesita seguir pisando el pedal..
El truco, coloca tu pie derecho sobre la rodilla de tu pierna izquierda. Luego, mientras se inclina hacia adelante, presione el tobillo derecho hacia abajo. Suéltelo y vuelva a presionarlo. Repite este movimiento reemplazando el pie izquierdo..
Para el conductor de un automóvil manual, es bueno esperar el momento adecuado para estirar este para no romper su concentración..
Ten cuidado en la carretera y esperamos llegar al destino.!
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