3 consejos para aplicar una dieta saludable a los niños para un peso corporal ideal

No solo los adultos que tienen que alcanzar su peso ideal, también se requieren niños. Pero contar calorías y hacer ejercicio hasta el punto de la fatiga no parece ser una solución efectiva para reducir el peso de un niño. De hecho, limitar el consumo de calorías durante el período de crecimiento en realidad aumenta los riesgos para la salud de los niños. No se recomienda aplicar una dieta como esta para alcanzar el peso ideal del niño, excepto con el consejo y la supervisión de un médico. Entonces, ¿cómo alcanzas el peso corporal ideal de tu hijo? Vea los consejos en este artículo..

La dieta saludable clave clave alcanza el peso corporal ideal del niño

Básicamente, la nutrición adecuada y consistente es la clave. En lugar de pensar en formas de perder peso, concéntrese en un estilo de vida saludable para todos los miembros de la familia, independientemente de su peso..

Esto se puede iniciar desde la forma más simple, que es regular la dieta diaria. Haga un horario de tres comidas básicas y dos comidas al día..

Además, reducir el consumo de comida chatarra y bebidas con alto contenido de azúcar, como los refrescos. Prestar atención al tamaño de la porción de comida y tomar tiempo para hacer actividad física también es importante para lograr el peso corporal ideal del niño. Siguiendo estas instrucciones, el peso del niño gradualmente será normal..

Consejos para aplicar una dieta saludable para niños.

1. Preparar provisiones para niños.

Como padre, puede encontrar obstáculos para aplicar una dieta saludable a los niños, especialmente en la mitad de la infancia. Por ejemplo, los niños no desayunan por temor a llegar tarde a la escuela, o los niños eligen un menú poco saludable en el comedor escolar..

Bueno, por supuesto, usted es responsable de encontrar soluciones efectivas para superar estos problemas. Si la cantina de la escuela no ofrece una dieta saludable, proporcione a los niños un almuerzo saludable todos los días.

Hay una variedad de opciones de buen menú, pero evite el salami y otras carnes con alto contenido de grasa. Agregue un pedazo de fruta y tal vez una bolsa de pan en la lonchera del niño. También incluya una pequeña botella de agua potable para él, o dé dinero para comprar leche baja en grasa en el comedor escolar..

2. Proporcionar una merienda saludable

Después de ir a casa desde la escuela, los niños generalmente abren un armario o un refrigerador para buscar bocadillos. Ofrezca una amplia selección de bocadillos saludables, como fruta fresca, galletas de avena, palomitas de maíz o pan de trigo fresco. Mantenga los alimentos saludables en un lugar al que puedan acceder fácilmente los niños, como en la sala de televisión, en la mesa del comedor, en el refrigerador, en la despensa, etc..

Mantenga el helado, las galletas y los pasteles fuera del alcance de los niños, o mejor no los provea en casa. Si no limita el acceso de los niños a bocadillos como este, no puede ayudar a su hijo a conseguir un peso saludable.

3. Elija un método de cocina saludable

Cuando cocine en la cocina, elija métodos de cocción que no utilicen mucho aceite, como hornear, quemar y cocinar al vapor. Todos los días, haga un menú variado de alimentos, para que los niños no se aburran fácilmente. Además, incluya los siguientes tipos de alimentos en un menú de alimentos nutritivos para las familias:

Frutas y verduras frescas
Cereales y pan integral.
Los productos lácteos, como la leche pura, el yogur y el queso son bajos en grasa o sin grasa
Pollo sin piel
Carne magra
Varios tipos de peces

Pruebe todos los tipos de alimentos con un método de cocción saludable. Además de obtener el peso corporal ideal del niño, este método también es eficaz para mantener la salud general.

Cosas que deben considerarse al aplicar una dieta saludable a los niños.

Manténgase alerta a las diversas posibilidades. Por ejemplo, en la escuela, los niños a veces intercambian alimentos con sus compañeros, como intercambiar sándwiches y frutas por una bolsa de papas fritas..

Si el niño juega con la casa de un amigo después de la escuela, el niño puede elegir merienda caramelo que la manzana. En resumen, los niños se enfrentarán a muchas tentaciones todos los días, a pesar de que usted ha hecho todo lo posible para formar una dieta saludable en el hogar..

Por lo tanto, debe ser paciente y no desanimarse fácilmente para continuar tratando de familiarizar a su hijo y su familia para que adopten una dieta más saludable..

Algo que debes entender, los padres son modelos a seguir en este proceso, así que elige alimentos saludables para ti y tu familia. Si bien los niños en edad escolar tienden a estar ocupados, trate de que coman con su familia tan a menudo como sea posible..

Comer con la familia es el momento adecuado para que cada miembro de la familia comparta historias. A través de esta actividad, la relación de cada miembro de la familia se acercará..

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