3 mitos sobre los alimentos que son engañosos e incluso hacen que los niños tengan sobrepeso
Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la tasa de obesidad u obesidad en niños se ha duplicado desde hace 30 años. Tal vez muchos padres, incluido usted, están confundidos acerca de por qué sus hijos aumentan de peso. Según los especialistas en obesidad infantil, el Dr. Dyan Hes hay una serie de mitos sobre los alimentos que realmente hacen que sus hijos tengan sobrepeso. Cualquier cosa?
Suposiciones engañosas sobre los alimentos que realmente hacen que los niños tengan sobrepeso
Algunos padres pueden sentirse confundidos acerca de elegir alimentos saludables. Muchos productos anunciados y comercializados etiquetan los alimentos saludables en sus productos alimenticios, cuando de hecho, si tiene cuidado, estos alimentos hacen que su hijo aumente de peso. Conozca los mitos de los alimentos saludables que realmente hacen que su pequeño tenga sobrepeso.
Mito 1: 'Dieta de los alimentos', 'Sin gluten' y 'Orgánico' deben ser saludables
La tendencia de alimentos saludables etiquetados como se mencionó, se está convirtiendo en una tendencia. Una de estas estrategias de marketing le hace creer que su pequeño está comiendo alimentos saludables. Elegir alimentos para su pequeño que está en su infancia, es muy importante para usted ver el contenido general de los alimentos..
Debe ver los ingredientes, el sodio, los edulcorantes artificiales, el valor nutricional y las calorías, ya que esto desempeña un papel en la determinación de si el alimento es saludable o no. El sodio puede causar presión arterial alta, incluso en niños. Reducir la ingesta de sodio es muy importante para que los niños con sobrepeso reduzcan su riesgo de enfermedad cardíaca en el futuro.
También debe prestar atención al contenido de los edulcorantes artificiales en un alimento. Los edulcorantes artificiales a veces hacen que su hijo se vuelva adicto a la comida y que los niños quieran comer más. Como resultado, su hijo recibe más calorías de las que debería.
Además, los niños que están en su infancia necesitan ciertos nutrientes de sus alimentos. Una comida ligeramente más alta en calorías puede ser una opción más saludable si hay una mayor cantidad de vitamina A, vitaminas B, vitamina C, hierro o calcio..
Mito 2: El jugo es una bebida saludable para los niños.
Muchos padres creen que debido a que la fruta es saludable, el jugo de fruta es muy bueno para sus hijos. Sin embargo, esta bebida dulce alta en calorías puede contribuir al aumento de peso de su bebé. Algunos sostienen que estas bebidas tienen un gran valor nutricional porque son ricas en vitaminas.
Es bueno, si desea obtener los beneficios de la fruta, puede servir fruta fresca directamente para comer. El exceso de calorías del jugo proviene de la adición de azúcar al servir jugo, por lo que a veces hace que su hijo no quiera comer alimentos sólidos que contengan fibra, proteínas y grasas saludables porque ya se sienten más llenos.
Mito 3: El yogurt congelado es una opción postre saludable
Muchos padres prefieren yogurt congelado para reemplazar el helado, pero eso no significa yogurt congelado ser la mejor opción Aunque el yogurt congelado tiene el contenido de grasa más bajo, este yogurt contiene calorías muy altas.
Una taza grande de yogur sin tope contiene 380 calorías con 76 gramos de azúcar. La mayoría de los niños prefieren el yogurt congelado con cobertura de azúcar, ya que esto puede engordar al pequeño como el helado. Agregar una pizca de caramelo y jarabe artificial también puede hacer que los niveles de azúcar de un niño aumenten.
En su lugar, puede servir yogur natural bajo en grasa para niños con frutas. Esta fruta endulzará el yogurt sin agregar azúcares innecesarios y peligrosos. Además, asegúrese de proporcionar pequeñas porciones de yogurt congelado para reducir la acumulación de calorías.
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