3 problemas de salud a la vez Complicaciones si las mujeres embarazadas son perezosas
Cuando está embarazada, generalmente reducirá varias actividades poco a poco. De hecho, demasiadas actividades durante el embarazo pueden poner en peligro su salud y el útero de su bebé. Sin embargo, de hecho, las mujeres embarazadas que son perezosas para moverse también corren el riesgo de experimentar diversos problemas de salud..
Problemas de salud para mujeres embarazadas que son perezosas para moverse.
Aunque no se le permite hacer trabajos pesados, no significa que las mujeres embarazadas simplemente se sientan tranquilamente en casa. Durante el embarazo, la ingesta de alimentos aumentará porque el bebé de la matriz necesita nutrientes para desarrollarse. Aumenta la ingesta de alimentos y la presencia de un feto en el estómago, aumentando el peso de la madre..
Si el aumento de peso no se equilibra con la actividad física, el riesgo de varias enfermedades aumenta aún más, como:
1. diabetes gestacional
La diabetes gestacional es la diabetes que se produce durante el embarazo. Se sabe que aproximadamente 3 de cada 5 mujeres embarazadas tienen esta condición, aunque nunca antes han tenido diabetes. Por este motivo, las mujeres embarazadas deben poder continuar controlando sus niveles de azúcar en la sangre para mantenerse normales.
Cuando comes, el cuerpo descompone los carbohidratos de los alimentos en azúcar (glucosa). Esta glucosa será transportada por el torrente sanguíneo a todas las células como un material energético. Bueno, la transferencia de glucosa a las células requiere insulina para que el nivel de azúcar se mantenga normal..
Sin embargo, durante el embarazo, la placenta libera hormonas de crecimiento, algunas de las cuales pueden alterar la función de la insulina para regular el azúcar en la sangre. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre aumentarán y la diabetes gestacional puede ocurrir.
Además de las hormonas durante el embarazo, otro factor que aumenta la diabetes durante el embarazo es tener sobrepeso. Si una mujer embarazada es perezosa para moverse, su peso aumentará y su función de insulina se verá afectada..
2. depresion
Un estudio dirigido por el Dr. Nithya Sukumar, de la Universidad de Warwick, ha encontrado un vínculo entre el embarazo, la depresión y el hábito de estar sentado durante largos períodos de tiempo..
El equipo de investigación colaboró con el NHS Trust del George Eliot Hospital en el Reino Unido y encontró que los síntomas depresivos son más propensos a las mujeres embarazadas que son perezosas a moverse o a menudo se sientan y se acuestan durante largos períodos de tiempo..
La inactividad puede causar ansiedad y estrés en las mujeres embarazadas, como pensar en cómo dar a luz, sentirse solo y ganar peso. La depresión durante el embarazo no solo es perjudicial para la salud del cuerpo de la madre, sino que también interrumpe el desarrollo del útero..
Los síntomas de depresión durante el embarazo no difieren mucho de la depresión común. En general, esta afección causa varios síntomas que ocurren durante 2 semanas o más, como:
- Sigue sintiéndote triste, culpable y sin valor.
- Dificultad para concentrarse y perder interés en actividades que generalmente se disfrutan
- Tener una mente quiere acabar con la vida.
- Tener problemas para dormir o dormir demasiado
3. Presión arterial alta (hipertensión)
La presión arterial normal en mujeres embarazadas es inferior a 120/80 mm Hg. Si la presión arterial es de alrededor de 140/90 mm Hg o más, se puede decir que es hipertensión. La afección generalmente no causa ningún síntoma y solo se conoce cuando se mide la presión arterial..
El volumen de sangre durante el embarazo aumentará en un 45 por ciento. La cantidad de sangre que aumenta, inevitablemente, debe ser bombeada por el corazón en todo el cuerpo. Esto hace que el ventrículo izquierdo (lado izquierdo del corazón) se vuelva más grueso y más grande porque tiene que trabajar mucho para bombear sangre adicional. Esta condición puede hacer que las mujeres embarazadas sean vulnerables a la hipertensión..
Bueno, para las mujeres embarazadas que son perezosas de moverse, la presión arterial puede aumentar y empeorar la hipertensión. Por que El movimiento perezoso puede hacer que el aumento de peso se descontrole. Estas condiciones pueden aumentar el flujo de sangre en los tejidos para que aumente la presión arterial..
Hay varios tipos de hipertensión durante el embarazo, a saber:
1. Hipertensión crónica.
Esta afección generalmente ocurre porque la hipertensión ya tiene una mujer antes del embarazo. El médico determinará el diagnóstico de hipertensión crónica en mujeres embarazadas, si esta condición ocurre en las primeras 20 semanas de embarazo. Por lo general, el médico administrará un medicamento seguro para que la presión arterial se mantenga bajo control..
2. Hipertensión gestacional.
Esta condición generalmente se desarrolla después de que el embarazo pasa la semana 20. Afortunadamente, esta afección puede curarse después de que la madre conciba el parto..
Complicaciones si las mujeres embarazadas son perezosas para moverse.
La salud fetal es muy dependiente de la madre. Si la madre está sana, el feto también estará sano. Bueno, ¿qué sucede si no se tratan los problemas de salud asociados con las mujeres embarazadas perezosas? Sin duda, tendrá un impacto negativo y amenazará la salud y la seguridad del feto..
Complicaciones que ocurren si las mujeres embarazadas tienen hábitos de movimiento perezosos..
Complicaciones de la diabetes gestacional en mujeres embarazadas.
El nivel de azúcar en la sangre bien controlado en mujeres embarazadas con diabetes gestacional causará varios problemas, entre ellos:
El peso al nacer de un bebé es bastante grande.
Esto hará que sea difícil para la madre durante el parto. Si es forzado, puede ocurrir un riesgo de daño a los nervios debido a la presión en el área del hombro. Por este motivo, el equipo médico recomendará a las mujeres embarazadas dar a luz a sus hijos por cesárea..
Preeclampsia
Si las mujeres embarazadas tienen hipertensión y diabetes gestacional, el riesgo de preeclampsia será aún mayor. Esto hace que los bebés nazcan prematuramente y que las mujeres embarazadas experimenten convulsiones o accidentes cerebrovasculares durante el parto..
Hipoglucemia
La diabetes gestacional no controlada puede causar hipoglucemia después del parto. Esto requiere que el bebé controle su azúcar en la sangre durante varias horas después del nacimiento..
Complicaciones de la depresión en mujeres embarazadas.
La depresión no tratada durante el embarazo tiene el potencial de representar un riesgo peligroso para la madre y el feto. Esta afección puede causar que los bebés nazcan prematuramente, los bebés que nacen con poco peso o que todavía nazcan con problemas de desarrollo.
Peor aún, las mujeres embarazadas con depresión también pueden hacer cosas que se ponen en peligro a sí mismas por intentar suicidarse..
Si la depresión continúa después del parto, el desarrollo del niño también se verá afectado. Los niños serán más impulsivos, menos cognitivos, más emocionales. presa difícil de interactuar correctamente.
Complicaciones de la hipertensión en mujeres embarazadas.
La hipertensión durante el embarazo no tratado y los hábitos de movimiento perezoso que no se eliminan causarán complicaciones, que incluyen:
Preeclampsia
Esta afección puede causar daños graves a órganos vitales, como el cerebro y los riñones. La preeclampsia, también conocida como toxemia, puede causar convulsiones. Si no se trata de inmediato, esto será fatal. Los síntomas de la preeclampsia que pueden ocurrir en mujeres embarazadas incluyen:
- La cara y las manos se hinchan anormalmente
- Continuar sintiendo dolores de cabeza y visión perturbada.
- Dolor abdominal superior junto con náuseas y vómitos.
- Dificultad para respirar
Síndrome de HELLP
El síndrome de HELLP describe una variedad de afecciones, como hemólisis, aumento de las enzimas hepáticas y bajo recuento de plaquetas. Esta condición es muy grave y potencialmente mortal. Esto puede suceder si la preeclampsia no se trata de inmediato..
Otras complicaciones
La hipertensión no solo es peligrosa para la madre, sino que la tasa de crecimiento del feto también se puede interrumpir. Esta afección puede causar que los bebés que nacen con bajo peso, incluidas otras complicaciones, como:
- Desprendimiento de la placenta: la placenta se libera del útero prematuramente, lo que provoca el flujo sanguíneo y la nutrición para que el bebé se rompa.
- César y parto prematuro: para que la madre y el feto estén seguros, el bebé nacerá prematuramente por cesárea.
Consejos para mujeres embarazadas para que no sean perezosas para moverse.
Una forma fácil de asegurarse de que su cuerpo se mantenga activo durante el embarazo es con el ejercicio. Este ejercicio físico le ayuda a controlar el peso, fortalecer los músculos del cuerpo que se estiran debido al feto y facilitar el proceso de parto. Entonces, no hagas el embarazo o el miedo a un aborto espontáneo como excusa para evitar el ejercicio.
Antes de realizar esta actividad física, siempre priorice la consulta con un ginecólogo. Luego, aplique algunos de estos consejos para que el ejercicio sea seguro, como:
1. Seleccione el tipo de ejercicio apropiado
El tipo de ejercicio más recomendado para las mujeres embarazadas es el yoga, relajarse o caminar a paso ligero, nadar y bailar. Es mejor evitar los deportes como el ciclismo, la equitación o los deportes que lo mantienen en la espalda durante mucho tiempo..
2. No hagas ejercicio solo
Los deportes son vulnerables a las lesiones. Para que esto no suceda, debe pedirle a su pareja o familiar que lo acompañe, lo cuide y lo vigile..
3. Detente cuando estés cansado
Aunque sanos, no hagas ejercicio excesivo. Si en medio del ejercicio, su respiración comienza a jadear, entonces tómese un descanso..
4. Evita los deportes con gran intensidad.
Si comienza a practicar deportes, haga este ejercicio durante 15 minutos 3 veces a la semana durante 2 semanas. Luego, la duración se puede aumentar a 30 minutos..
5. Suficiente para fluidos corporales.
Durante el ejercicio, no olvides llevar agua de sobra. Esto te evita la sed o la deshidratación. Evita el ejercicio durante el día porque te hará sentirte cansado fácilmente. Hazlo en casa, si quieres hacer ejercicio durante el día..
6. Calentamiento
Muchos se han perdido una sesión de calentamiento antes de hacer ejercicio, aunque esto es importante para prevenir lesiones deportivas. El calentamiento también hace que los músculos del cuerpo no se "sacudan" al hacer ejercicio, de modo que los músculos sean más flexibles.
Ejercicios de movimiento recomendados para mujeres embarazadas.
Además de caminar, nadar o bailar, también puede hacer algunos movimientos de buen ejercicio para las mujeres embarazadas. Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer los músculos y las articulaciones, mejorar la circulación y aliviar el dolor de espalda y el dolor de espalda durante el embarazo. Para no equivocarse, siga los movimientos de ejercicio durante el embarazo y cómo practicarlo de la siguiente manera..
1. Ejercicio para fortalecer los músculos abdominales.
Cuando el bebé de la matriz se agranda, aumentará la presión sobre los músculos de la espalda baja. Esto a menudo causa dolor de espalda. Además de evitarte movimientos perezosos, este ejercicio puede fortalecer los músculos abdominales. Para demostrarlo, siga los pasos, tales como:
- Posiciona tu cuerpo como gateando; Las rodillas y las manos se colocan en el suelo para sujetar el cuerpo. Al hacer esta posición, asegúrese de que su espalda se mantenga recta.
- Luego, levante la espalda hacia el techo - para jalar los músculos abdominales. Deja que la cabeza se relaje mirando hacia adelante..
- Mantenga esta posición durante unos segundos, luego relaje los músculos abdominales enderezando la espalda.
- Haga este movimiento repetidamente 10 veces. Si se siente incómodo o siente dolor, detenga el movimiento inmediatamente.
2. Ejercicios del suelo pélvico.
El piso pélvico consiste en un tramo de músculo que se extiende desde el hueso púbico hasta la punta de la columna vertebral. El propósito de hacer ejercicios pélvicos es fortalecer los músculos..
Si los músculos en el área pélvica son débiles, entonces podrá extraer la orina fácilmente. Por ejemplo, cuando tose, limpia o tensa. Si continúa debilitándose, la incontinencia urinaria puede continuar después del parto. Eso significa que tendrá dificultades para contener o controlar la descarga de orina..
Para demostrar este ejercicio, siga los pasos a continuación:
- Coloque su cuerpo tirado en el piso con las manos en el costado de su cuerpo..
- Luego, dobla las rodillas y deja que tus manos descansen en el suelo.
- Luego levante un poco el área de la parte baja de la espalda (alrededor del abdomen), mantenga este movimiento durante 4 segundos y bájelo lentamente.
- Haz este movimiento 10 veces.
También previene la fatiga durante el embarazo de esta manera.
Durante el embarazo, los cambios hormonales y el proceso de desarrollar un bebé en el útero harán que su cuerpo trabaje el doble. Por eso te cansas fácilmente durante el embarazo..
Aun así, no debes ser perezoso para moverte. Ahora, esta es una manera de prevenir la fatiga durante el embarazo que puede hacer:
Suficientes necesidades nutricionales.
Además de apoyar el crecimiento fetal, los alimentos nutritivos también proporcionan energía para su cuerpo. Asegurar la ingesta diaria de calorías, hierro y proteínas. No se olvide de conocer sus líquidos corporales todos los días al beber agua, comer sopa o beber jugo.
Descansar lo suficiente
La clave para prevenir la fatiga es dormir lo suficiente. Haces esto durmiendo temprano y tomando tiempo para tomar una siesta. Evite beber demasiada agua antes de acostarse porque puede provocar que vaya y vaya al baño. Esto puede interferir con el sueño y hacer que su cuerpo se canse del día siguiente..
Restablecer el horario de actividades.
Un cuerpo que está cansado rápidamente no le permite moverse como de costumbre. Por lo tanto, trate de reorganizar el horario de actividades todos los días. Reduzca las diversas actividades que requieren mucha energía o hacen un trabajo duro. Si no puede, termine el trabajo lentamente y sin prisa.
También lea:
- Al igual que en el embarazo normal, estos son los 7 síntomas del embarazo en el vino que debe tener en cuenta
- Características del embarazo en el vino que deben ser vigiladas.
- ¿Cabello frágil y pérdida durante el embarazo? Resulta que estas son las 3 causas principales.
