3 Beneficios importantes de las frutas y verduras para los niños que es una pena perder
Tanto adultos como niños, las frutas y los vegetales son una parte importante de una dieta saludable ideal. Debido a que el contenido nutricional es uno de los factores importantes para mantener un cuerpo sano. De hecho, los nutrientes que contienen las frutas y verduras son necesarios para el crecimiento y desarrollo de los niños..
Beneficios de comer frutas y verduras para niños.
1. Mejora de la nutrición.
El cuerpo del niño necesita una buena ingesta nutricional que pueda obtener de las verduras y frutas que contienen muchas vitaminas, minerales y otros beneficios. Las frutas ácidas, como las fresas, son ricas en vitamina C, que puede estimular el sistema inmunológico, las zanahorias son ricas en vitamina A y la espinaca es una fuente de hierro que puede prevenir la anemia..
Las manzanas contienen 16 tipos de polifenoles que funcionan como antioxidantes que son buenos para la salud. En esencia, comer frutas y verduras coloridas puede proporcionar una variedad de nutrientes importantes que ayudan a mantener a su hijo saludable y en forma todos los días.
2. Reducir el riesgo de obesidad.
Las frutas y los vegetales son ricos en fibra de relleno, pero bajos en grasa y calorías. Por eso, comience a pedirle a su hijo que elija frutas y verduras en lugar de bocadillos que contengan mucha azúcar o alimentos ".comida chatarra", Para que su hijo evite el riesgo de obesidad u obesidad. Los niños con sobrepeso tienen el potencial de desarrollar diversas enfermedades, como diabetes tipo 2, colesterol alto, presión arterial alta, problemas respiratorios, depresión y otras enfermedades crónicas en el futuro.
3. Apoyando los logros de su hijo en la escuela.
Implementar una dieta saludable, incluyendo comer muchas frutas y verduras puede ayudar a su hijo a tener un mejor desempeño en la escuela. De hecho, las investigaciones publicadas en el Journal of School Health encontraron que se sabía que los niños con mala calidad de los alimentos (falta de ingesta de vegetales y frutas) tenían bajos puntajes académicos en comparación con los que recibían la ingesta de vegetales y frutas todos los días. Los niños que normalmente consumen un menú saludable son 41 por ciento menos propensos a tener dificultades para leer que otros niños.
De hecho, hay varios factores que influyen en el rendimiento de los niños en la escuela. Sin embargo, satisfacer la ingesta nutricional es el factor más importante que influye en el logro para mejorar.
Consejos para agregar más frutas y verduras al menú de su hijo
Para mantenerse saludable y en forma, su hijo necesita un menú equilibrado que incluya verduras y frutas todos los días. Muchas formas interesantes de hacer que sus hijos se acostumbren a comer alimentos ricos en deliciosos vegetales y frutas. Aquí hay algunas formas fáciles e interesantes que puede hacer para que su hijo se acostumbre a comer frutas y verduras.
- Poner las rodajas de plátano o fresa en el cereal.
- Añadir trozos de fruta al yogur.
- Hacer un licuado con fruta congelada.
- Traiga frutas cortadas en trozos para el niño.
- Prueba un menú de brochetas de verduras para las cenas infantiles.
- Agregue trozos de champiñones, aceitunas o zanahorias en una tortilla
Comer fruta directamente es mejor que la fruta que se ha jugo, porque a veces el jugo de fruta contiene hasta 6 cucharaditas de azúcar agregada y no contiene buena fibra..
Las frutas secas como los albaricoques, las manzanas y las manzanas secas aún son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Pero también contienen mucha azúcar y pueden causar caries en los dientes, porque generalmente estas frutas secas son pegajosas y se adhieren a los dientes del niño. Si le da a su hijo frutas secas, déselas en pequeñas porciones y asegúrese de que beban un vaso de agua después. En realidad, es mejor elegir frutas y verduras que estén llenas de agua o jugo natural en comparación con las que ya se agregaron con azúcar o sal..
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