3 pasos para evitar la depresión de un corazón roto

No pocas veces romper con un amante puede causar depresión. El corazón roto duele para algunas personas, por lo que es natural que alguien se sienta deprimido. Especialmente si lo que sucede no es solo una ruptura, sino un divorcio..

La depresión debida a corazones rotos a menudo ocurre en personas jóvenes. Citado por Health Line, muchos jóvenes en los Estados Unidos deciden suicidarse debido a la depresión después de un corazón roto con su pareja. Cada año, casi el 20% de los jóvenes estadounidenses se suicidan. La depresión es el factor de riesgo número uno para los suicidios en personas jóvenes en los Estados Unidos.

Además, 1 de cada 12 jóvenes de entre 15 y 24 años decidirá suicidarse debido a la depresión después de que su pareja se haya ido. Por eso es importante que los padres, amigos, maestros, profesores y otros familiares reconozcan los síntomas de la depresión en alguien.

Las mujeres jóvenes también son un grupo que tiene un alto riesgo de depresión, en comparación con las mujeres mayores y los hombres de todas las edades, incluidas las adolescentes. Las mujeres jóvenes sienten más tristeza, ansiedad y emociones negativas. Un estudio dice que hasta el 43% de las mujeres en edad universitaria, al igual que las estudiantes universitarias, tienen problemas para dormir en unos pocos meses debido a un corazón roto o rompiendo con un amante.

Hay varios pasos que puede tomar para evitar la depresión cuando se enfrenta al final de una relación de amor..

Hablar con el ex

Susan Heitler, psicóloga clínica en Denver, Colorado, le dijo a Empowher que uno de los mejores pasos para tener depresión después de un corazón roto o para romper con un amante es visitar a un terapeuta o psicólogo. Pero también hay otras cosas que puede hacer para eliminar algo del dolor que siente..

Heitler aconseja a las personas que tienen el corazón roto y experimentan depresión que intenten comunicarse de nuevo con su ex.

"Haga esto para que pueda decir lo que piensa, comparta sus opiniones sobre la relación que acaba de terminar, y esto puede ayudar a su proceso de recuperación. Entonces, cuando lo haces, no solo completas los asuntos pendientes, sino que también te aportas mutuamente ", dijo Susan..

Si el ex cónyuge no quiere reunirse en persona y no puede ser contactado por teléfono, enviar un correo electrónico o una carta también puede ser muy útil para completar su sindicato..

Disponer de todos los regalos del ex, si es necesario.

Aunque un poco cliché, según Susan, una manera que también es muy útil para evitar la depresión debido a un corazón roto es deshacerse de todos los regalos del ex que tienen recuerdos para ambos..

"Esta es también una manera, como 'Bien, este es el final de un tiempo en mi vida, y me estoy preparando para una nueva vida'. Ese pensamiento puede darte la sensación de que tienes el control. Tal vez no sea así, pero puede ayudarlo a evitar la depresión ", dijo Susan..

Sin embargo, muchas personas tienen diferentes reacciones y optan por almacenar artículos de la primera en un lugar determinado.

Motiva la mente para que no se deprima.

La psicóloga del desarrollo mental, Deborah L. Davis, Ph.D., en su trabajo en Psychology Today, dijo que las personas que están deprimidas por un corazón roto deben fortalecer sus mentes..

Deborah también mencionó que había algunas afirmaciones de pensamientos que podrías hacer, como inculcar los siguientes pensamientos:

Mi sufrimiento es el resultado de una reacción química en el cerebro, y no estoy loco. Mi química cerebral no está balanceada por un tiempo.
Solo porque se rompa, no significa que nuestra relación no sea real..
Debería dar espacio para respetar sus deseos..
El acecho No resuelve el problema, solo tímelo..
Soy una persona que sigue creciendo y desarrollándose, y puedo aprender de esta experiencia..
Tengo que respetarme y comportarme como alguien que cuida el honor..
Cuanto más me comporte como una persona normal, más me sentiré como otras personas normales..
Para evitar centrarme en las relaciones que han terminado, tengo que centrarme en otras cosas de mi vida y mejorarlas..
Tengo que concentrarme en lo que me da energía para vivir, no cosas que agotan mi energía.

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