3 ventajas de hacer yoga que han sido probadas por la investigación

Últimamente, el yoga se ha convertido en una de las tendencias del deporte. Hay varios tipos de yoga que se ofrecen en las clases de práctica que van desde hatha yoga, bikram yoga, hasta yoga prenatal. Este ejercicio incluye prácticas que combinan ejercicios de respiración, meditación y posturas diseñadas para fomentar la relajación y reducir el estrés. Antes de probar este ejercicio, descubra primero los beneficios del yoga que se han demostrado mediante la investigación.

Los beneficios del yoga han sido probados por la investigación.

Los siguientes son varios beneficios del yoga basados en investigaciones realizadas por expertos..

1. Mejorar la calidad de vida.

Las investigaciones realizadas en 135 personas mayores a las que se les pidió que hicieran yoga durante seis meses demostraron que este ejercicio puede mejorar la calidad de vida en general. El estado de ánimo, la fatiga e incluso los síntomas de la enfermedad han mejorado después de que los ancianos hacen yoga.

Otros estudios también demuestran que el yoga puede ayudar a mejorar los efectos de la quimioterapia en mujeres con cáncer de mama, como náuseas y vómitos. Mientras tanto, otros estudios también demuestran que el yoga ayuda a mejorar la calidad del sueño, proporciona seguridad espiritual, mejora el funcionamiento social y reduce los síntomas de ansiedad y depresión en pacientes con cáncer..

2. Reducir el dolor crónico.

Tener problemas de salud que causan dolor crónico en ciertas partes del cuerpo es ciertamente una actividad muy perturbadora. Sin embargo, hay muchos estudios que demuestran que el yoga puede ayudar a reducir el dolor crónico causado por muchas causas..

Citado en el Portal de Envejecimiento Óptimo de McMaster de la Universidad de McMaster, Canadá, el yoga puede ayudar a aliviar el dolor crónico de espalda que generalmente lo paraliza enormemente. Mientras tanto, otro estudio realizado en 2005 mostró evidencia de que el yoga ayuda a reducir el dolor y mejora la función física en pacientes con osteoartritis de la rodilla.

3. Mantener la salud del corazón

La investigación publicada en el European Journal of Preventive Cardiology muestra que el yoga puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, otros estudios también encontraron que las personas que practicaban yoga durante cinco años tenían presión arterial y pulso más bajos en comparación con los que no hacían este ejercicio..

Esto es muy beneficioso porque la presión arterial alta es una de las principales causas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, el yoga puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en su cuerpo.

Varias posturas de yoga ayudan al cuerpo a volverse más sensible a la insulina para que se pueda controlar el azúcar en la sangre. La respiración profunda ayuda a disminuir la presión arterial y la meditación también ayuda a calmar la mente. Todos estos factores contribuyen en última instancia a ayudar a mantener la salud de su corazón.

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