3 movimientos gimnásticos del cerebro para aumentar el enfoque y la creatividad
Cuando escuche la palabra gimnasia, puede imaginar inmediatamente movimientos complejos para mantener la forma física y la flexibilidad del cuerpo. Sin embargo, ¿alguna vez has oído hablar sobre el ejercicio cerebral? Si generalmente se realizan gimnasias para mantener la salud del cuerpo, la función cerebral es la función principal de mantener la salud cerebral y mejorar su función cognitiva..
Sí, no necesita drenar el cerebro trabajando en problemas complejos de recuento o resolviendo problemas graves para entrenar su pensamiento, memoria y concentración. Al hacer movimientos gimnásticos cerebrales básicos, su cerebro se afilará para ser más agudo. ¿Quieres saber más sobre el ejercicio cerebral? Consulte directamente a la siguiente revisión.
Conozca el ejercicio cerebral y sus beneficios.
La gimnasia cerebral es una serie de movimientos corporales que pueden mantener la salud mental y la función cognitiva. El movimiento del cuerpo es muy influyente en la actividad cerebral. Al hacer rutinariamente ejercicios para el cerebro, puede absorber información más rápido, mejorar las habilidades de aprendizaje, agudizar los reflejos y la coordinación del cuerpo, agudizar la memoria y la concentración y equilibrar el cuerpo y la mente. La gimnasia cerebral también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
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Esta útil gimnasia cerebral fue desarrollada por primera vez en la década de 1960 por un experto en aprendizaje estadounidense, Paul Dennison y su esposa, Gail Dennison. Inicialmente, el ejercicio cerebral estaba destinado a ayudar a los estudiantes y a los estudiantes a aprender de manera más efectiva. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, los ejercicios cerebrales son cada vez más populares. En la actualidad, cualquier persona puede y se le recomienda encarecidamente que haga ejercicios cerebrales, desde niños hasta ancianos. Algunos instructores también suelen programar ejercicios mentales para estudiantes con discapacidades en escuelas especiales.
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También puedes hacer ejercicios cerebrales en cualquier momento. Ya sea al margen del trabajo en la oficina, por la mañana o antes de irse a la cama. Sin embargo, el ejercicio cerebral se debe realizar de manera rutinaria para que los beneficios se sientan más rápidamente.
Movimientos gimnásticos cerebrales básicos.
En las pautas publicadas por la pareja Dennison, hay aproximadamente 26 movimientos gimnásticos cerebrales. Sin embargo, como principiante puedes probar el movimiento básico primero. Aquí hay 3 movimientos de ejercicio cerebral que puedes probar..
1. 
Este movimiento se puede hacer sentado o de pie. Sin embargo, trate de tomar una posición vertical. Abre las piernas hasta el ancho de los hombros. Levanta la rodilla derecha hasta que toque el codo izquierdo. Incline la cabeza y el hombro izquierdo ligeramente hacia la derecha mientras realiza este movimiento. Luego, reemplácelo con el otro lado. Repita este movimiento durante unos 30 segundos. Al hacer este movimiento, puede entrenar el equilibrio de su cerebro derecho e izquierdo, entrenar su respiración y aumentar la resistencia de su cuerpo..
2.
Al igual que el movimiento anterior, el segundo movimiento también se puede hacer sentado o de pie. Si está sentado, dibuje un símbolo like o como el número 8 durmiendo en una hoja de papel. Mientras está de pie, puede hacer el símbolo en el aire con los dedos. Comience en el punto en el centro de los dos círculos y haga un círculo a la derecha primero, luego a la izquierda. Durante unos 30 segundos, la imagen del símbolo usa tu mano dominante. Luego, reemplázalo con tu mano no dominante y dibújalo durante 30 segundos..
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Dibujar con la mano dominante relajará los músculos de la palma y la muñeca. Mientras que dibujar con manos no dominantes se puede entrenar la creatividad. Este movimiento también ayuda a aumentar su estado de alerta, concentración y precisión visual.
3.
Stand alto y cómodo. Entrelaza las manos frente a tu pecho en forma transversal. Asegúrese de que sus tobillos se crucen entre sí, con el tobillo izquierdo delante de su tobillo derecho. Mantenga esta posición mientras cierra los ojos y respira profundamente todo lo que pueda. Exhala lentamente por la boca. Puede hacer este movimiento durante 3 a 5 minutos o si se siente más tranquilo..
Al practicar este movimiento, el sistema nervioso central en el cerebro se relajará más. También puedes pensar más claramente y enfocarte. Por lo tanto, este movimiento gimnástico cerebral se puede realizar si necesita tomar una decisión importante, dificultad para concentrarse, ansiedad o antes de comenzar a moverse..
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