3 maneras efectivas de mejorar la memoria para las personas con TDAH
El TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) es un trastorno caracterizado por un comportamiento impulsivo, hiperactividad y falta de atención. Aunque este trastorno a menudo se diagnostica en la infancia, los síntomas pueden continuar hasta la edad adulta. Un síntoma del TDAH que ocurre con frecuencia es la disminución de la memoria, también conocida como muy fácil de olvidar. ¿Cómo lo manejas? Vea cómo mejorar la memoria para pacientes con TDAH en la siguiente revisión.
Cómo mejorar la memoria para personas con TDAH
Cualquiera debe haberlo olvidado y eso es natural. Pero en las personas con TDAH, a menudo el olvido es parte de los síntomas que deben enfrentar casi todas las veces, de modo que podría tener un impacto negativo en las carreras y relaciones que se entrelazan con las personas que los rodean..
1. Tomar notas y registrar actividades.
Escribir notas es una forma de mejorar la memoria que es muy útil para las personas olvidadas. La escritura a mano es una buena forma de guardar, recordar, al mismo tiempo que concluye la esencia de un tema de lectura.
Cuando se escribe, se cree que el movimiento de los músculos de la mano deja un rastro de memoria en la parte sensoriomotora del cerebro. Es este efecto el que puede ayudar a las personas a reconocer cada letra y frase escrita para construir una comprensión del contexto entre la lectura y la escritura..
Por lo tanto, no dude en registrar sus secuencias de actividades diarias en un folleto y donde quiera que vaya. También haga una "copia de seguridad" para almacenar en casa. Péguelo en la pared y proporcione un bolígrafo cerca para que sea fácil de marcar cuando haya terminado la actividad.
También tenga en cuenta las cosas que deben hacerse de inmediato o compradas, y puede que las olvide en un papel. post-it colorido y luego pégalo en lugares que sean fácilmente visibles. Por ejemplo, en la puerta del refrigerador, en una mesa de trabajo, en un espejo de maquillaje o en un armario..
Además, escribir en papel de colores o usar marcadores de colores puede hacer que tus ojos y tu cerebro se enfoquen directamente en esa única cosa. También puede aprovechar la sofisticación de su teléfono como recordatorio.
2. Consumir alimentos ricos en vitamina D y omega 3.
"Olvidé lidiar con los problemas de la función cerebral en el manejo, la regulación y la diseminación de información", dijo Stephanie Sarkis, PhD, NCC, una psicoterapeuta especialista en TDAH, informó desde la página de Psychcentral..
Por lo tanto, comer alimentos que sean buenos para la salud del cerebro es muy necesario, especialmente alimentos ricos en omega 3 y vitamina D. Puede disfrutar de salmón, anchoa, atún, nueces y semillas de lino..
3. Reduce el estrés y duerme lo suficiente.
El estrés puede empeorar su memoria, especialmente en personas con TDAH. Afortunadamente, los ejercicios de respiración, el ejercicio y tomarse el tiempo para hacer varias cosas que le gustan pueden reducir el estrés. Luego, preste atención a la hora de acostarse para que el nivel de concentración y la memoria se mantengan bien..
También lea:
- Los síntomas del TDAH en los niños resultan diferentes de las niñas
- 6 tipos de alimentos que los niños con TDAH deben evitar
- ¿Qué es el TDAH y cuál es la diferencia con el autismo??
