14 errores comunes que cometen las mujeres durante el embarazo
Aunque ya conoce los hábitos alimenticios saludables, el ejercicio y otras pautas básicas sobre el embarazo, todavía existe la posibilidad de que sea víctima de algunos de los errores más comunes que todas las madres cometen durante el embarazo (la mayoría de las madres jóvenes). Sin embargo, no te preocupes demasiado por este "error de principiante". Todavía hay tiempo para corregir errores y volver al camino correcto.
Éstos son algunos de los errores más comunes que cometen las mujeres durante el embarazo..
Lo que no se debe hacer durante el embarazo?
1. Antojos excesivamente satisfactorios.
El embarazo es un evento natural y normal, y aunque de hecho se le exige que evite ciertas bebidas (alcohol o sushi, por ejemplo), el embarazo no debe usarse como excusa para complacer al cuerpo con la comida que desea. Hazlo naturalmente. Come dos barras de chocolate cuando desees, pero recuerda: naturalmente. "Los antojos excesivos y satisfactorios no son buenos cuando está embarazada, especialmente cuando está embarazada", dijo Lang..
2. constantemente durmiendo
Sí, muchos dicen que cuando está embarazada, tiene que descansar mucho. Los cambios hormonales y físicos que ocurren en su cuerpo durante el embarazo requieren más descanso. La falta de sueño aumentará su fatiga debido al embarazo.
El sueño es muy importante durante el embarazo, debe tener el sueño y el sonido adecuados para que su cuerpo y sus órganos tengan un descanso importante. Asegúrese de tener suficiente y cómodo sueño. Pero, eso no significa que tengas que dormir todo el tiempo. Descansar más de lo necesario puede tener un impacto negativo en el crecimiento fetal. Tienes que descansar mucho, pero hay límites..
3. No hagas ejercicio
Si se encuentra entre los que rara vez hacen ejercicio, tenderá a encontrar razones para permanecer sentado y relajarse. La mayoría de las mujeres dirán que viajar a casa y a la oficina todos los días, subir escaleras de vez en cuando en una oficina u hogar, o hacer tareas domésticas comunes es suficiente como ejercicio y ayuda a quemar calorías adicionales. Pero, las actividades diarias no son un sustituto del deporte. ¿Sabía que abandonar el ejercicio durante el embarazo puede dañar su cuerpo??
La falta de ejercicio durante el embarazo lo pone en riesgo de complicaciones, como aumento del pulso y la presión arterial, mientras que lo pone en un riesgo adicional de desarrollar diabetes gestacional. Esto puede afectar no solo a su salud, sino también a la salud de su feto. También es más probable que experimente acidez estomacal y problemas digestivos. El ejercicio suave para moderar el ejercicio sigue siendo el mejor hábito que puede hacer durante el embarazo. El ejercicio ayuda a combatir las hormonas del estrés, aumenta la circulación, prepara el cuerpo para el parto y ayuda al crecimiento y desarrollo fetal.
Pídale a su médico que le recete el tipo de ejercicio para usted. Si tiene un alto riesgo de aborto involuntario, su médico puede recomendar esperar hasta después de doce semanas, pero asegúrese de caminar o nadar: haga algo ligero..
4. Comer con una porción de dos personas.
Sí, en tu cuerpo hay otros humanos, pero eso no significa que necesites comer para dos personas. Según un estudio en la revista Obstetrics & Gynecology, casi el 50 por ciento de las mujeres ganan más que la cantidad de peso recomendada durante el embarazo, simplemente porque creen que deben duplicar sus calorías, para ellas y para sus bebés.
Las mujeres obesas durante el embarazo tienen un mayor riesgo de abortos involuntarios, mortinatos, partos prematuros y trabajo de parto difícil, diabetes gestacional, hipertensión arterial, preeclampsia, apnea del sueño y coágulos de sangre. Los bebés nacidos de madres obesas también tienen más probabilidades de tener defectos de nacimiento y engordarse más tarde. y tener un bebé grande, lo que aumenta sus posibilidades de tener una cesárea o un parto más difícil.
El peso corporal promedio durante el embarazo solo debería aumentar en alrededor de 11.5-12 kilogramos. Una mujer solo necesita 300-250 calorías adicionales por día durante su segundo trimestre y 450 calorías adicionales por día en el tercer trimestre, y estas deben ser ricas en vitaminas y proteínas..
Come sano, pero solo para uno y solo para ti. Consuma alimentos saludables y mantenga su ingesta de calorías según lo determine el obstetra para la condición de su embarazo.
5. Consumo excesivo de vitaminas y suplementos.
Ya sabes que necesitas vitaminas prenatales. Sin embargo, si consume en exceso suplementos y medicamentos a base de hierbas sin receta médica, no se ha demostrado que esto sea capaz de ayudar a suavizar su embarazo y puede realmente revertir el riesgo de desarrollo fetal en el útero..
La fuente principal de su nutrición debe provenir de los alimentos. Las dietas que incluyen cereales integrales y proteínas vegetales son más que suficientes para proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios.
En resumen, no evite las vitaminas, pero tampoco exagere, y no solo confíe en las vitaminas y los minerales para lograr una nutrición completa. Si las náuseas matutinas o la comida perezosa lo interrumpen y cree que necesita suplementos, consulte a su médico primero para asegurarse de que lo que consume sea seguro para las mujeres embarazadas..
6. No continúe la medicación para la condición de salud que se sufre.
Muchas mujeres piensan que todos los medicamentos recetados pueden causar defectos de nacimiento y simplemente suspender la dosis durante el embarazo. Esta es una mala decisión para las mujeres que tienen afecciones crónicas de salud, como diabetes, trastornos convulsivos o enfermedades psiquiátricas, que deben tratarse adecuadamente..
Lo mejor que puede hacer si tiene antecedentes de una afección en particular es consultar a un médico sobre la decisión de continuar el tratamiento (reducir o cambiar las dosis) o detenerlo..
7. El uso de un medicamento sin receta está vacío
¿Sabía que debe evitar el uso de antiácidos, paracetamol o incluso cremas para el acné cuando está embarazada??
La automedicación puede tener desventajas que afectan su embarazo. Usar un medicamento sin receta, automedicarse o someterse a tratamientos de belleza sin cuidado puede causar anomalías congénitas en su bebé..
8. No recibir una vacuna
Las mujeres embarazadas pueden decidir no recibir vacunas contra la gripe de temporada por inquietudes sobre su efectividad o seguridad. Sin embargo, las vacunas son la mejor manera de evitar complicaciones graves de la gripe, lo que pone a las mujeres embarazadas en un cierto riesgo debido a los cambios en el sistema inmunológico que se producen durante el embarazo..
Un estudio en la revista Pediatrics muestra que el 90 por ciento de las mujeres no reciben la vacuna contra la gripe, pero los bebés de madres que se someten a la vacuna muestran un 70 por ciento menos de riesgo de contraer la gripe.
Además, los bebés de madres que recibieron la vacuna contra la gripe en el tercer trimestre tuvieron un 33 por ciento más de probabilidades de ser hospitalizados por enfermedades respiratorias en los primeros seis meses después de su nacimiento, según un estudio presentado en la conferencia Opciones para el Control de la Influenza 2016 en Chicago.
El CDC también recomienda que las mujeres reciban vacunas contra la tos ferina durante el tercer trimestre del embarazo para proteger a sus bebés de la enfermedad antes de que a su vez reciban la misma vacuna a la edad de dos meses..
9. No uses el cinturón de seguridad al conducir
La mayoría de las mujeres tienen miedo de usar los cinturones de seguridad durante el embarazo por temor a que un cinturón pueda dañar a su feto. Esto se hace a menudo durante la edad gestacional, una vez que la protuberancia del vientre crece. No te dejes arrastrar por este error. No usar un cinturón de seguridad es mucho más peligroso de lo que crees.
Los accidentes automovilísticos matan a más fetos que bebés cada año en Estados Unidos; la mayoría de los expertos dicen que se puede evitar que se usen los cinturones de seguridad. Use siempre el cinturón de seguridad cuando maneje, cuando esté embarazada, joven, embarazada, incluso si no está embarazada. Si el cinturón de seguridad se siente incómodo, asegúrese de apretar el cinturón debajo del estómago, a lo ancho de la pelvis. Si está embarazada de gemelos, puede elegir recibir extensor cinturon de seguridad.
10. Saltar comidas
Durante el embarazo, los hábitos alimentarios cambian. Una cosa es cierta: no debes perderte las comidas, sea cual sea el motivo. Coma en el momento adecuado y asegúrese de no comer justo antes de acostarse. Preparar comidas pequeñas, pero a menudo. No te pierdas tu comida principal..
Los expertos sugieren que las mujeres embarazadas comen tres comidas pesadas intercaladas con dos sesiones regulares de refrigerios para ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Desafortunadamente, muchas mujeres comunes se saltan el desayuno. Omitir el desayuno, después de 9 a 12 horas de no comer del sueño, aumenta el riesgo de un parto prematuro. A pesar de que puede experimentar náuseas matutinas, coma solo un poco de comida. Los chips de cabecera pueden ayudarte antes de que te levantes. Sólo un poco de comida en el estómago reducirá las náuseas. Después de que esté completamente despierto, mezcle un desayuno ligero y nutritivo.
11. No mantiene tu salud mental.
El cambio de humor es común durante el embarazo. Pero, si no se maneja, esto en realidad crea un estrés innecesario y complica su relación, lo que resulta en depresión. Este es un error común que las mujeres cometen cuando están embarazadas: mirar un ojo en busca de un cambio de humor o silenciarlo por completo.
Además, la mayoría de las mujeres embarazadas también experimentan estrés por el aumento de peso. El aumento de peso muestra el crecimiento activo del bebé en el útero. Después de que nazca su bebé, puede reducir fácilmente su peso. El estrés no es bueno durante el embarazo.
Cuando está estresado y agotado (físico, mental y mental), su cuerpo no absorberá eficazmente todos los nutrientes de los alimentos. Los estudios también muestran que el estrés tiene un impacto negativo en sus opciones de dieta, desde los antojos hasta la comida chatarra hasta los atracones, los refrigerios nocturnos o incluso saltear comidas, que irónicamente pueden aumentar el riesgo de un aumento de peso poco saludable..
Así que debes centrarte en tu bienestar emocional. Si estás estresado, cansado, tómate un descanso. Relájese por un momento, dé masajes, lea libros, escuche música, duerma o hable con un médico. Haga yoga ligero o meditación para mantenerse enfocado y tranquilo. Si tiene otros hijos, este es el momento adecuado para contratar a un cuidador o pedirle a su pareja que se turne para cuidarlo. Necesitas concentrarte en ti y en tu bebé, eso es lo más importante.
12. Elegir una cesárea por temor a un parto normal
El parto normal está asociado familiarmente con el dolor del parto, un espectro muy aterrador para todas las mujeres. Pero elegir una cesárea por esa razón es un método más fácil, es el error más común que una mujer embarazada puede cometer. Al principio, la cesárea se veía como una forma rápida y fácil de deshacerse del dolor de parto, pero la realidad no era tan.
Un procedimiento de cesárea implicará un proceso de curación que es más difícil y doloroso que el parto normal, lo creas o no. Entonces, si ha leído historias sobre cómo las cesáreas reducen la probabilidad de incontinencia, o piensa que le darán más control para determinar la fecha de nacimiento de su bebé, piénselo nuevamente. El parto por cesárea puede salvar vidas si es necesario, pero esta es una operación importante que puede causar un período de inactividad posparto de seis semanas, dificultad para amamantar posteriormente, infección y un período de recuperación más prolongado; No es algo que deba hacer una nueva madre..
Por supuesto, si la condición y los consejos de su médico requieren que se someta a una cesárea, debe escuchar lo que dice el experto. Sin embargo, si la elección es suya, podría estar mejor con un parto normal.
13. Reducir la conciencia de Zika
El zika, que es tan abrumador en varios países de América del Sur, se transmite principalmente por el mosquito Aedes, pero también puede transmitirse por contacto sexual. Hasta agosto de 2016, se han reportado 624 casos de mujeres embarazadas en los Estados Unidos que han contraído el virus Zika, según los CDC. En Singapur, se han registrado 215 informes de casos de Zika a partir de septiembre de 2016. Mientras tanto, en Indonesia hasta la fecha solo ha habido un informe de casos positivos de Zika. Sin embargo, eso no significa que no se tomen medidas preventivas.
Si bien se ha aconsejado a las mujeres que eviten viajar a áreas propensas al Zika, las mujeres que viven en estas áreas o deciden seguir viajando no pueden usar repelentes de insectos o usar el tipo incorrecto de repelente para prevenir las picaduras de mosquitos. Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas y las que planean quedar embarazadas usen un spray seguro con DEET rociado en su ropa, no directamente sobre la piel. Si su pareja ha regresado de un viaje en un área vulnerable de Zika, también debe usar un condón para prevenir la propagación del virus..
14. Información errónea o no obtener suficiente información.
Muchas personas dicen que las clases prenatales no son muy útiles, y en realidad se obtienen más lecciones junto con el desarrollo de su propio embarazo. Pero pregúntese: "¿Sé lo suficiente acerca de la atención postnatal?", "¿Cómo amamanta, ¿verdad?", "¿Qué debe comer para una lactancia suave?", "¿Qué ejercicio debe hacer durante el embarazo?" , "¿Cómo organizar la preparación laboral?". Por supuesto que habrá una familia para ayudarte. Sin embargo, no hay nada de malo si quiere hacerlo usted mismo y aquí es donde la clase prenatal traerá muchos beneficios. Las clases prenatales proporcionarán toda la información que necesita durante el embarazo y alrededor de la crianza de los hijos, mientras se prepara para el parto.
Antes de decidir dar a luz en un hospital, en su propia casa o en la clínica de una partera, pregúntese qué tipo de trabajo de parto desea y si el médico y el hospital tienen los medios para respaldar su decisión. El parto es una experiencia emocional y personal, y no quieres que se desarrolle sin problemas al no expresar lo que quieres. Lea mucho sobre varias formas alternativas de dar a luz y considere lo que quiere para usted. Ya sea que se trate de hipnobirtería o parto en el agua, consulte con el equipo de su médico si el hospital puede ayudarlo con su elección. Si no, puedes buscar en otro lado..
No intente obtener más información de la necesaria. Siempre consulte a su obstetra antes de tomar cualquier decisión. Absorber demasiada información hace que sea más probable que usted se diagnostique o cause estrés innecesario; ambos no son buenos durante el embarazo.
Lee tambien
- 9 condiciones de salud que pueden dañar el embarazo
- Dormir más profundamente bañándose en la noche, de verdad?
- 3 posturas de yoga útiles cambian la posición de un bebé de nalgas
