10 cosas que puedes hacer para ayudar a las parejas a superar la depresión

Vivir con una pareja deprimida no es fácil. La depresión hace que su compañero desvíe la vista, causando tensión en su relación. Puede sentirse solo y agobiado por una pila de tareas domésticas porque él es demasiado lento para terminarla, se siente molesto porque su pareja no se sentirá mejor o simplemente se culpará por la presencia de la enfermedad como un tercero en su relación. Un par de depresión no significa que su relación sea la raíz del problema. Si la depresión se convierte en una espina en su relación, este es el momento para que usted actúe, para usted y su pareja..

Cómo ayudar a las parejas a deprimirse.?

A menudo, una pareja saludable será la estrella principal en este "paso de rescate", porque la depresión en sí misma impide que el paciente admita que está enfermo o se niega a buscar ayuda. Pueden sentirse demasiado desanimados o agobiar a otros, o pueden pensar que pueden tratarlo ellos mismos. Estos pasos pueden ayudarlo a ayudar a su pareja a lidiar con la depresión que enfrenta..

1. Cuidado con los cambios en el comportamiento, por pequeños que sean

La depresión puede ocurrir lentamente, casi imperceptiblemente. Los síntomas de la depresión también se ven diferentes en hombres y mujeres. Por lo tanto, puede llevar algún tiempo ver los cambios en los patrones o estar preparado para aceptar la depresión como una posible causa..

Pero tú eres el que más conoce a tu pareja al revés. Si nota que el comportamiento, el aumento emocional o la mentalidad de su pareja no es como de costumbre, pregúntese si esto podría ser un síntoma de depresión, pero no se detenga allí. La depresión puede ser la razón por la que su pareja trabaja largas horas, comienza a beber alcohol, a beber más o a consumir drogas..

2. No esperes hasta que tu pareja esté realmente abajo

Permitir que las personas deprimidas se hundan antes de ofrecer ayuda es totalmente erróneo. La depresión grave será más difícil de manejar, más fácil de recaer y esparcirá más espinas en su relación en el futuro. La espera también aumenta la probabilidad de que su relación no dure; La presencia de depresión en una relación aumenta el riesgo de separación nueve veces..

Además, cuanto más tiempo viva una pareja sana con una pareja deprimida, mayor será su riesgo de depresión. Las parejas deprimidas pueden hundirse más profundamente, lo que hace cada vez más difícil superar finalmente la depresión. La depresión cada vez más grave y no tratada aumentará el riesgo de alcoholismo, abuso de drogas, violencia e incluso suicidio. Alrededor del 60 por ciento de las personas que intentan suicidarse experimentan depresión grave, y los hombres que están deprimidos tienen cuatro veces más riesgo de suicidio que las mujeres.

3. Demuestra amor y afecto incondicionales.

El amor tiene el poder de curar todo. Si su pareja está teniendo un mal día, hágales saber que le importa mostrar más amor. Podría ser más difícil hacer esto cuando están recayendo y descargando su negatividad, pero es precisamente en este momento que realmente necesitan amor..

No hay necesidad de bombardearlos con regalos caros o palabras desiguales, solo muestre su cuidado y afecto con gestos simples que realmente les hablan. El punto es este: si valoran más las palabras de amor que el toque físico, use las palabras "te amo"; "¿Qué estás haciendo hoy?"; "¿Quiero jugar en casa?" Muéstrale cuál es el verdadero significado del amor sin condiciones. Porque incluso si no te devuelven tu amor en ese momento, pueden sentirlo..

4. Invítalo a ir al médico.

Tratar con un compañero que está deprimido y en negación no es fácil. Pero, al no superar este problema, su pareja continuará enfermándose o incluso empeorando, o incluso cometiendo suicidio, por lo que también sentirá el impacto. La depresión no se puede curar sin cuidados intensivos. Para que pueda comenzar el proceso de curación lo mejor posible, acérquese a su compañero con atención y con un plan maduro. No lo diagnostiques descuidadamente diciendo "¿Estás deprimido, ¿eh?" O lo forzas como "¡Ve al médico, hermano!". Lo que hay allí, negarán cada vez más su condición..

Si él no quiere consultar a un médico solo, primero debe comunicarse con un médico y explicar que su pareja está deprimida. Explica cuáles son los síntomas. Luego, haga una cita para él y acompáñelo cuando sea cónsul. Si se niega, pídale que lo haga por usted y por los niños, para que se sienta mejor. Si este método se rechaza por completo, acuda al médico cuando se sienta enfermo (por ejemplo, gripe o tos resfriada) y mantenga esta conversación cuando consulte en el consultorio del médico..

5. No te irrites cuando la depresión recurra.

Uno de los principales síntomas de la depresión es una perspectiva negativa. Todo se siente peor de lo que debería ser, y en ciertos días será difícil para él incluso levantarse de la cama por la mañana. Este letargo puede ser "transmitido" a otras cosas en su relación, como las citas, tener relaciones sexuales o incluso el chat informal. Si su pareja parece haber perdido interés en su relación, de hecho esto puede ser doloroso.

Recuerda que tu enemigo es en realidad su depresión, no tu compañero. Pero tampoco los ignores. Si su pareja está enferma o lesionada, no los odiará por eso. Les ayudarás a conseguir tratamiento, ¿verdad? Bueno, la depresión no es diferente de otras dolencias físicas..

Las relaciones de apoyo y amorosas son muy beneficiosas para alguien que sufre de depresión. Eso incluye comprender a su pareja, pero eso también significa tomar pasos prácticos para enfrentar el problema. Muévase para ayudar a su pareja deprimida a mejorar, ya sea caminar juntos para ir al trabajo, entregarlo y acompañarlo a una cita con el médico, o asegurarse de que tome medicamentos regularmente.

6. Cuidar y escuchar cuando desahoga sus sentimientos.

Aliente a las parejas deprimidas a hablar sobre cómo se sienten, sus pensamientos o comportamiento, y escuche sin juzgar. Es posible que escuches cosas que pueden asustarte, por ejemplo, las parejas deprimidas pueden cuestionar su amor por ti por su interés en vivir juntos, o incluso su deseo de suicidarse..

Pregúnteles qué necesitan realmente en este momento, y deles exactamente lo que quieren. Haga listas mentales de cosas que les traigan alegría y felicidad y ofrézcales cuando la depresión se repita. Tal vez sea un maratón de su serie de televisión o película favorita, o un refrigerio de un bocadillo favorito. Entiende lo que realmente necesitan en estos tiempos y luego ofrécelos con amor. CONSEJO: No siempre tienes que preguntar. Siempre puedes crear su helado favorito y decir: "Fui al supermercado, te recuerdo, aquí".

7. Apóyalos incluso en sus peores momentos.

Los síntomas de la depresión son muy malos. Es por eso que necesitan su apoyo, especialmente cuando están abajo. Y aunque la condición siga deteriorándose, no extinga su apoyo. Incluso si se esfuerzan lo más posible por deshacerse de usted (esto es común para los pacientes deprimidos que lo hagan), debe continuar apoyándolo. Es fácil para los pacientes deprimidos olvidar que tienen apoyo a su alrededor, especialmente cuando están deprimidos. Durante este tiempo, debe recordarles su apoyo..

8. Saber cuándo dejarlos estar solos.

A veces su pareja dice que solo quiere estar sola, pero lo que quieren decir es "te necesito". En otras ocasiones, le dirán que necesitan distancia y eso es lo que realmente necesitan. Tu trabajo es interpretar lo que realmente necesitan, y puedes hacerlo haciendo preguntas y conectándolos emocionalmente.

Si su pareja dice que quiere distancia, hágalo frente e intente establecer contacto físico (tome las manos o colóquese las manos en los muslos) y "confirme" la afirmación preguntando si realmente desea esa soledad. Al crear una conexión física, demuestras que estás dispuesto a sentarte con ellos para superar esto. Si realmente necesitan espacio, te lo dirán. Puedes demorar en hablar sobre la continuidad de tu relación después de que él se sienta mejor..

9. Encuentre un consejero de salud mental para ustedes dos

Tu pareja necesita tu amor, apoyo y atención. Pero todas estas cualidades importantes no pueden curar la depresión en absoluto. Use su amor para obtener la ayuda médica adecuada y para recordarle a su pareja que él es valioso y querido por los demás que lo rodean..

La depresión puede afectar a ambos. Para superar la depresión de un compañero, además del tratamiento médico, consulte también con un terapeuta o consejero matrimonial que se especialice en el tratamiento de la depresión en las parejas. ¿Por qué es esto importante? Ambos pueden tener diferentes problemas con los que lidiar individualmente, o pueden enfrentar problemas que enfrentan obstáculos para superar la depresión. Sería muy útil si tiene un consejero que pueda reunirse con cada uno a la vez y separarse en otro momento ...

10. Busca apoyo para ti mismo

No olvides buscar ayuda para ti mismo. Recuerda que la depresión incluso puede llegar a ser saludable. Entonces, al margen de ayudar a las parejas a superar la depresión que él enfrenta, no hay nada de malo en descansar y mimarse. Ir a la última película, café y café con amigos, ventilar con amigos.

Reconocer la depresión en su relación puede ser difícil. Del mismo modo, la dificultad de recibir asistencia. Elija a un amigo de confianza como amigo para desahogarse: sería mejor para alguien que haya experimentado depresión en su vida o en su familia. Y si está abrumado con las tareas domésticas porque su pareja no puede ayudar, diga sí cuando otras personas ofrecen ayuda.

También lea:

• Depresión fatal no tratada como resultado, de daño cerebral a pérdida de vida
• Pasatiempos que demoran el trabajo pueden ser signos de depresión
• Su dedo dedo puede determinar el riesgo de depresión y cáncer de próstata