¿Puede la falta de sueño causar presión arterial alta?
La privación del sueño es un problema que experimentan muchas personas. Según los informes de la Clínica Mayo, las personas que duermen menos de cinco horas por noche corren un mayor riesgo de experimentar presión arterial alta o empeoramiento de los síntomas en las personas que tienen antecedentes de hipertensión. No solo eso, los datos de varios estudios también muestran que las personas que duermen menos de seis horas por noche, 20 por ciento corren más riesgo de desarrollar presión arterial alta que las que duermen más de 7 horas por noche..
La privación del sueño inhibe el sistema nervioso autónomo y la respuesta al estrés.
El sueño proporciona una oportunidad para que el cuerpo regule el sistema nervioso autónomo, que forma parte del sistema nervioso que regula las respuestas físicas al estrés. Cuando te enfrentas a estresores, por ejemplo tienes que perseguirte. fecha límite trabajo, los órganos del cuerpo como el cerebro y el corazón también tienen que trabajar más para que puedas terminar el trabajo a tiempo.
Si esta respuesta continúa siendo activa, esto resulta en una producción excesiva de hormonas del estrés como el cortisol en el cuerpo. Si los niveles son demasiado largos por mucho tiempo, estas hormonas pueden ser peligrosas..
Cuando se estimula el sistema nervioso simpático, los vasos sanguíneos se encogen para facilitar el flujo sanguíneo a órganos vitales como el cerebro y el corazón. El objetivo es, por supuesto, aumentar la presión arterial. No solo eso, esta respuesta al estrés también está relacionada con cambios en el metabolismo de la glucosa y un mayor riesgo de diabetes que es resistente a la insulina..
La falta de sueño también puede interferir con la actividad hormonal
Cuando duermes, la parte del cerebro llamada pituitaria e hipotálamo actúa para regular las hormonas adrenalina y cortisol. Ambas hormonas son liberadas por la glándula suprarrenal. La adrenalina es una hormona que tiene un efecto directo sobre la presión arterial, mediada por el estrechamiento de las arterias. Cuando su nivel de adrenalina permanece alto durante la noche, esto puede causar hipertensión en curso.
El cortisol es una "hormona del estrés" cuya concentración alcanza su punto más alto en la mañana y alcanza su punto más bajo entre la medianoche y las 4 am. La privación del sueño puede causar una interrupción significativa en este ciclo. Como resultado, su cuerpo responde al estrés excesivo y causa fatiga que puede dañar su salud..
Si tiene una dieta deficiente y una actividad física mínima, los efectos empeorarán.
Las personas con apnea obstructiva del sueño corren más riesgo de tener presión arterial alta
Hay muchos factores que hacen que te falte el sueño. Uno de ellos puede ser porque tienes apnea obstructiva del sueño. La apnea obstructiva del sueño es un trastorno del sueño que hace que dejes de respirar por un rato mientras duermes. Este es un trastorno grave del sueño. Este trastorno puede ocurrir hasta 30 veces en una hora, cuando duermes por la noche. Como resultado, la calidad del sueño no es suficiente para mantenerlo energizado y productivo al día siguiente..
La investigación ha encontrado que las personas que tienen apnea obstructiva del sueño leve tienen un alto riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes. No solo eso, si no se trata, esta afección también puede aumentar el riesgo de una persona de sufrir varias enfermedades crónicas, como apoplejía, insuficiencia cardíaca y ataques cardíacos en el futuro.
Este trastorno generalmente afecta a personas de mediana edad, pero puede ocurrir en pacientes de todas las edades. Especialmente las personas con sobrepeso..
¿He dormido lo suficiente??
La Fundación Nacional del Sueño en su informe principal en Diario de la salud del sueño, menciona que no hay una cantidad perfecta de sueño para todos. Sin embargo, se recomiendan las siguientes horas ideales de sueño, según la categoría de edad:
- Bebés o niños pequeños: 16-18 horas
- Niños en edad preescolar: 11-12 horas
- Niños de primaria: 10 horas.
- Adolescentes: 9-10 horas.
- Adultos y ancianos: 7-8 horas.
Entonces, ¿puedes dormir lo suficiente cada noche??
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