3 maneras simples de controlar la hipertensión en los ancianos
La hipertensión o presión arterial alta es una enfermedad común en los ancianos. Incluso según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, las personas de mediana edad están en riesgo de que el 90% experimente hipertensión en sus últimos años. Afortunadamente, existen varias formas sencillas de controlar la hipertensión en los ancianos..
¿Por qué las personas mayores tienen un alto riesgo de hipertensión??
La presión arterial normal para la mayoría de los adultos varía entre 120/80 mmHg. Sin embargo, la presión arterial no es una condición que persiste o se estanca. La presión arterial puede variar cada vez dependiendo de muchas cosas, a partir de las actividades que realiza actualmente, los alimentos que consume, el momento de la medición y la edad..
La presión arterial en la tercera edad puede continuar cambiando y no puede predecirse correctamente. A veces, una persona mayor puede tener presión arterial baja y luego saltar de manera intermitente. Desafortunadamente, el motivo de este rápido aumento y disminución de la presión arterial aún no está claro qué lo causó.
La hipertensión en los ancianos aumentará el riesgo de sufrir un derrame cerebral en el futuro. Esta condición también aumenta sus posibilidades de sufrir daño renal, enfermedades cardíacas y muchos otros problemas de salud graves si no puede controlar la presión arterial adecuadamente..
Por lo tanto, muchos médicos ahora establecen un rango de tensión de 140/90 mmHg para las personas mayores. Para ayudar a lograr este objetivo, los médicos pueden prescribir medicamentos para la presión arterial que comienzan a usarse lentamente y aumentan gradualmente. Esto se hace para evitar una caída repentina de la presión arterial (hipotensión).
La reducción drástica de la presión arterial puede ser muy peligrosa para los ancianos. Esta condición hace que a menudo experimenten mareos, cuerpo vacilante y la sensación de querer desmayarse, lo que puede hacer que se vuelvan vulnerables. Los huesos ancianos han experimentado adelgazamiento y adelgazamiento, por lo que las caídas pueden causar fracturas u otras lesiones graves.
Diversas formas de controlar la hipertensión en ancianos.
Puede aprender cómo mantener estable la presión arterial de varias maneras simples. Uno de los principios principales del control de la hipertensión en los ancianos es hacer cambios en el estilo de vida..
Afortunadamente, la vejez no significa que sea demasiado tarde para llevar un estilo de vida saludable para evitar la presión arterial alta y sus complicaciones.
1. Ejercicio regular
El ejercicio puede mejorar la forma física del corazón para bombear sangre sin tener que ser forzado a trabajar duro. Es decir, la frecuencia cardíaca será más baja y regular. Al final, esto puede mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos para reducir y estabilizar la presión arterial..
El ejercicio regular también puede reducir la necesidad de tomar medicamentos. Porque el ejercicio puede reducir la presión arterial sistólica de 4 a 9 milímetros de mercurio (mm Hg), que es tan bueno como los beneficios de tomar medicamentos para la hipertensión.
Se recomienda que haga ejercicio de intensidad moderada (como caminar y andar en bicicleta) durante 150 minutos a la semana. En general, puede hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días, al menos de 3 a 5 días a la semana. Esta vez se puede distribuir regularmente todos los días..
Para los padres, asegúrese de hacer siempre actividades físicas ligeras y simples todos los días. Por ejemplo, limpiando tu casa o haciendo jardinería..
No sólo eso. La actividad física regular también ayuda a mantener un peso saludable, que es otra forma de controlar la presión arterial.
2. Preste atención a la ingesta de alimentos
Comenzar limitando la ingesta de alimentos grasos y ricos en sal. En su lugar, multiplique el consumo de frutas enteras, verduras y granos enteros siguiendo las pautas de la dieta DASH que están hechas específicamente para personas hipertensas..
A través de la dieta DASH, se recomienda no comer más de un cuarto de cucharadita de sal por día. En comparación, la persona promedio come alrededor de cuatro cucharaditas de sal por día, casi quince veces más que la porción recomendada..
La sal aumenta indirectamente el volumen de sangre al agregar agua al torrente sanguíneo, lo que a su vez aumenta la presión arterial.
Según diversos estudios, se sabe que las personas normales que aplican la dieta DASH reducen la presión sistólica a 6 puntos y a 3 puntos de la presión diastólica. Mientras que las personas diagnosticadas con hipertensión pueden reducir la presión arterial sistólica a 11 puntos y 6 puntos con la presión diastólica solo con la dieta DASH.
3. Tomar medicamentos para la hipertensión.
La mayoría de los casos de hipertensión en los ancianos deben tratarse con medicamentos, especialmente si el aumento de la tensión es lo suficientemente grave y no se puede tratar solo con un estilo de vida saludable..
Aun así, también debe equiparse para el riesgo de los efectos secundarios de los medicamentos para la hipertensión. Para controlar su presión arterial y evitar el riesgo de los efectos secundarios de los medicamentos, la clave es hacer esto chequeo médico al doctor.
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