4 consejos para mantener la salud de los ojos de los Millennials (edades 20-30)
Todas las funciones corporales generalmente se debilitarán con la edad, incluida la función del sentido de la vista. En general, los ojos comenzarán a desaparecer tan pronto como lleguemos a la edad de 20 años a los 30 años. Sin embargo, no hay que preocuparse! Usted puede realmente, cómo es posible, mientras mantiene la salud ocular a esta edad..
Consejos para mantener la salud ocular en los años 20 y 30.
El ojo es uno de los órganos del cuerpo que debe seguir funcionando correctamente. Por lo tanto, no es necesario esperar hasta la edad avanzada para comenzar a mantener la salud ocular. Cuanto antes comience a mantener de manera rutinaria la función de visión, más beneficios obtendrá.
Aquí hay algunas cosas que puede aplicar de ahora en adelante a la vista que se mantiene hasta la vejez más tarde..
1. Comer alimentos saludables para los ojos.
La forma más fácil de mantener la salud de sus ojos es comer alimentos saludables. Llene su plato todos los días con fuentes de alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3, zinc, vitamina A, vitamina C, vitamina E y carotenoides..
Los carotenoides están incluidos en la familia de los antioxidantes que no solo son buenos para los ojos, sino que también pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y proteger al cuerpo de los ataques de enfermedades..
Puede completar toda esta ingesta nutricional de alimentos saludables para los ojos, como zanahorias, naranjas, verduras de hoja verde (espinacas, hojas de mostaza, brócoli, rábano verde), frijoles, huevos, pescados grasos (salmón, atún, sardinas) y así sucesivamente.
2. usalo gafas de sol al hacer actividades al aire libre
No solo la piel que necesita mantener mientras está en una habitación abierta, sus ojos son los mismos. Pero por supuesto de una manera diferente..
Incluso cuando el clima es cálido o un poco nublado, debe usar gafas de sol para proteger sus ojos de la exposición a los rayos UV del sol..
A largo plazo, el exceso de radiación del sol puede poner en riesgo las cataratas, el engrosamiento de los tejidos en el revestimiento exterior (pinguécula) y otros problemas oculares..
3. Evita los cigarrillos
Durante este tiempo, los cigarrillos a menudo se asocian con problemas en el corazón y los pulmones. De hecho, los cigarrillos también tienen un mal impacto en su visión..
Los fumadores activos tienen un mayor riesgo de desarrollar degeneración macular, cataratas, uveítis e incluso ceguera. Por lo tanto, deje de fumar lo antes posible para mantener la salud ocular desde una edad temprana..
Si no es fumador, debe evitar la exposición al humo de cigarrillo de las personas que lo rodean. Ser fumador de segunda mano puede ser tan peligroso como los fumadores activos..
4. Consultar de forma rutinaria con el oftalmólogo.
En realidad, se recomienda revisar sus ojos de forma rutinaria a cualquier edad. Sin embargo, este hábito se vuelve importante especialmente para la generación milenaria a partir de los 20 años de edad..
El médico llevará a cabo una serie de pruebas para verificar si su visión es capaz de detectar problemas oculares en una etapa temprana. Incluso si no tiene ningún síntoma o queja en este momento.
La rutina de revisión ocular también le puede decir si sus gafas graduadas ya no son precisas y deben actualizarse.
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