4 consejos para iniciar un estilo de vida saludable para pacientes con diabetes

La diabetes no se puede curar, pero puede controlar esta enfermedad. Una de las mejores maneras de controlar la diabetes es cambiar su estilo de vida para que sea más saludable. Aplicar un estilo de vida saludable no es solo protegerlo de las complicaciones de la diabetes no controlada, sino también otras enfermedades crónicas más adelante.

Si tiene diabetes y planea comenzar a cambiar un estilo de vida saludable, consulte los consejos a continuación..

Etapas de comenzar un estilo de vida saludable para la diabetes.

Cambiar los hábitos de vida para ser más saludables no es fácil, pero eso no significa que no sea posible. Lleva mucho tiempo y proceso. Por supuesto, también habrá muchos obstáculos en el camino que tendrás que enfrentar. Pero no te desanimes, ciertamente puedes superarlo..

En general, existen 4 etapas para comenzar un estilo de vida saludable para la diabetes, que incluye:

1. Partiendo de la intención.

Si realmente quieres controlar esta enfermedad, por supuesto, la intención debe venir de ti. El primer paso para hacer un cambio es redondear la intención y la motivación para implementar un estilo de vida saludable. Usted podría estar en esta etapa si:

Tener una mente para cambiar y llevar un estilo de vida saludable pero no lo suficiente como para comenzar
Cree que tu salud mejorará si vives un estilo de vida saludable
No estoy seguro si puede superar los obstáculos que se enfrentarán más adelante cuando decida adoptar un estilo de vida saludable

Pregúntese acerca de los diversos beneficios y desventajas que puede obtener cuando decide cambiar su estilo de vida para estar más saludable.

El proceso de recopilación de esta intención lleva un tiempo. Para que le resulte más fácil tomar una decisión, no dude en consultar a un médico o buscar apoyo familiar.

2. Preparación

Después de sentir la confusión y buscar el apoyo de muchas partes, finalmente decides actuar. Sí, en esta etapa, ha comenzado a planificar y pensar en varias estrategias que se pueden hacer para tener éxito en la implementación de un estilo de vida saludable..

Usted podría estar en esta etapa si:

Decidí que harás cambios y lo harás en un futuro cercano
Ya establece tus metas planes realistas para tomar esta acción.
Ya estoy haciendo varios preparativos para realizar el plan.

3. Acciones

La preparación ha sido dispuesta de tal manera. Ahora es el momento de comenzar a iniciar acciones concretas para llevar un estilo de vida más saludable. En esta tercera etapa, ha comenzado a adoptar un estilo de vida saludable para lograr sus objetivos iniciales, que es una vida saludable para controlar la diabetes..

Usted podría estar en esta etapa si:

Coma alimentos saludables que contengan una nutrición y nutrición equilibradas, haga deportes o actividades físicas de manera rutinaria, y realice otras conductas saludables en los últimos 6 meses o más.
Puede adaptarse y adaptarse bien mientras implementa un estilo de vida más saludable.
Supera con éxito los obstáculos que antes temías..

4. Continuar siendo disciplinado

En esta etapa, está familiarizado con los cambios que se han producido y ha mantenido con éxito durante más de 6 meses. Se podría decir que, en esta etapa, te gusta sentir que vivir una vida saludable es algo obligatorio que debes vivir..

Usted podría estar en esta etapa si:

Un estilo de vida saludable se ha convertido en una parte normal de su rutina.
Sentirse difícil imaginar no hacer hábitos saludables.
Has encontrado formas creativas para llevar a cabo rutinas más sanas.

Experimentas varios obstáculos mientras lo vives, pero con un espíritu inquebrantable logras mucho progreso..

Recuerda, hay una solución.

Antes de decidir cambiar su estilo de vida para ser más saludable, tal vez tenga una gran cantidad de preocupaciones que se conviertan en su mayor obstáculo. Algunas de las preocupaciones más comunes están relacionadas con el tiempo y el tiempo..

Si no tiene tiempo para realizar una serie de actividades saludables, entonces comience a reorganizar sus prioridades. Haga que los hábitos de vida saludables sean su prioridad..

Intenta multiplicar la actividad física cuando y donde estés. Si no tiene suficiente dinero para ir al gimnasio, haga actividades simples como caminar por lo menos 30 minutos todos los días..

En esencia, haga que su cuerpo se mueva activamente todos los días, ya sea caminando, bailando o simplemente haciendo jardinería. Para ser más entusiasta, pida apoyo a las personas más cercanas, como sus padres, hermanos o incluso su cónyuge.

Ahora hay varias recetas que son saludables y que puedes probar en casa. Puedes hacer tus platos favoritos con formas nuevas y más sanas..

Por ejemplo, puede reducir la grasa de la carne y la cantidad de mantequilla, azúcar y sal que cocina. Use queso o leche bajos en grasa. Agrega brócoli, zanahorias o espinacas si quieres hacer pasta, pizza o hamburguesas..

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