¿Por qué las personas delgadas también pueden tener diabetes? ¿Cómo evitarlo?
La mayoría de las personas asumen que la diabetes es una enfermedad de las personas obesas, pero en realidad una persona delgada también corre el riesgo de padecer diabetes si no se mantiene su dieta. ¿Qué causa los cuerpos delgados también pueden tener diabetes??
Causas de la diabetes en personas delgadas.
La mayoría de los casos de diabetes tipo 2 son experimentados por personas con sobrepeso u obesidad. Pero eso no significa que las personas delgadas eviten en absoluto el riesgo de desarrollar diabetes. Según Christopher Case, MD, endocrinólogo de Jefferson City, los factores genéticos o hereditarios son autores intelectuales, que hacen que los cuerpos delgados desarrollen diabetes.
Los estudios demuestran que el riesgo de diabetes puede aumentar hasta 3 veces en las personas que tienen familiares cercanos con diabetes, como los padres o hermanos, en comparación con aquellos cuyas familias no tienen antecedentes de diabetes.
La diabetes que está influenciada por factores genéticos es la diabetes tipo 1, que puede ser experimentada por alguien desde su nacimiento. Este tipo de diabetes no conoce el estado nutricional y puede atacar a personas delgadas o gordas. La causa de la diabetes tipo 1 es la glándula del páncreas, que es incapaz de producir suficiente insulina para el cuerpo. Como resultado, el exceso de azúcar en la sangre no se puede transformar en energía para que se dispare.
Además, las personas delgadas también pueden tener un exceso de grasa corporal, especialmente en el estómago. La grasa del vientre o grasa visceral es el tipo de grasa más peligroso. Esta grasa puede causar inflamación que afecta el hígado y el páncreas, lo que debilita la producción de insulina del cuerpo. No pocas veces, finalmente las personas delgadas que tienen potbellies pueden tener diabetes tipo 2.
Consejos para prevenir la diabetes, pero aun así se puede comer bien.
Cualquier persona puede experimentar la diabetes, incluidas las personas delgadas o con un índice de masa corporal normal (IMC).
Aun así, la diabetes se puede prevenir aplicando un estilo de vida saludable. Aquí hay cuatro cosas básicas que pueden prevenir el riesgo de diabetes, independientemente de la forma de su cuerpo: gordo, delgado, normal.
1. Limitar la ingesta de carbohidratos
El arroz es el alimento básico de los indonesios. Desafortunadamente, el arroz es la mayor fuente de carbohidratos simples. Cuanto mayor sea la ingesta de carbohidratos, más grasa se acumula en el cuerpo y mayor será el nivel de azúcar en la sangre..
Esto es lo que puede aumentar su riesgo de diabetes. Por lo tanto, limitar la ingesta excesiva de carbohidratos. Intente reemplazarlo por comer carbohidratos como el arroz integral, que es más rico en fibra, o puede elegir pan integral en lugar de pan simple..
2. Elegir inteligentemente los bocadillos saludables.
#HidupEnak es, de hecho, incompleto, sin bocadillos para ser consumidos en el tiempo libre. Pero cuidado, los refrigerios inadecuados pueden amenazar su salud..
No hay que preocuparse por la diabetes si te gusta comer bocadillos. La clave es elegir bocadillos saludables y son ricos en proteínas, nutrición y fibra. También consuma frutas con bajo contenido de azúcar, como manzanas, naranjas y plátanos. La fruta tiene un bajo índice glucémico. Donde puede ayudarlo a evitar el riesgo de niveles excesivos de azúcar en la sangre.
Los bocadillos que contienen estos nutrientes pueden hacerte lleno por más tiempo. Por lo tanto, se evitará el deseo de comer continuamente porque elige bocadillos que sean saludables y buenos para el cuerpo..
3. Limitar el consumo de grasas en los alimentos.
Como se mencionó anteriormente, la grasa también es la causa del cuerpo delgado susceptible a la diabetes. Por lo tanto, debe limitar su consumo de grasas no saludables, como las grasas saturadas y las grasas trans..
En su lugar, elija alimentos grasos sabrosos pero sanos para el cuerpo. Puede elegir fuentes saludables de grasa como comer pescado, comer aguacates, nueces y usar aceite de oliva para elegir un aceite saludable.
4. No olvides aplicar una vida sana.
Después de evitar y limitar la ingesta de alimentos poco saludables. Puede intentar comenzar una vida saludable, como dejar de fumar y tomar bebidas alcohólicas. También puedes comenzar a unirte a un gimnasio o una actividad de ejercicio saludable que te pueda hacer activo..
De esa manera, la grasa y la diabetes no es algo que teman para prevenir el riesgo de diabetes. Porque la verdadera vida comienza desde uno mismo al comenzar un estilo de vida saludable..
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