Este es el que puede ser comido cuando los diabéticos tienen una dieta
Como persona con diabetes, los cambios en el estilo de vida son absolutamente necesarios. Ser más activo físicamente para prestar atención a la ingesta nutricional que ingresa al cuerpo se convierte en una rutina que se debe mantener y desarrollar. Hablando de cambios en la dieta, los diabéticos deben ser más cuidadosos para determinar qué entrará en su cuerpo. Porque, de no ser así, en lugar de estar saludable, surgen diversos tipos de complicaciones debido al azúcar en la sangre que no se controla..
Para las personas con diabetes, reducir el azúcar es uno de sus esfuerzos por mantener los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Reducir el azúcar en cuestión puede ser reducir la forma del azúcar o reducir los alimentos que producen azúcar, como los carbohidratos..
Las dietas de carbohidratos a menudo son adoptadas por muchas personas como su dieta. No solo para diabéticos, sino también para aquellos que desean comenzar una vida saludable. Se sabe que los carbohidratos son el mayor productor de glucosa procedente de los alimentos. Por eso, la reducción de carbohidratos ayudará automáticamente al cuerpo a reducir la ingesta de azúcar en la sangre que ingresa.
Las dietas de carbohidratos se pueden hacer de varias maneras. Los alimentos dietéticos bajos en carbohidratos pueden ser ajustados por cada persona. No hay reglas estándar sobre cómo hacerlo. Todo depende del nivel de comodidad de la persona para vivirlo. Hay aquellos que solo reducen la cantidad de carbohidratos, también hay quienes calculan el gramo para que coincida exactamente con sus necesidades. En esencia, el concepto de una dieta baja en carbohidratos es limitar la ingesta de carbohidratos en el cuerpo.
Entonces, ¿cuáles son los alimentos de dieta baja en carbohidratos que son seguros para el consumo??
Lista de alimentos dietéticos bajos en carbohidratos que pueden ser consumidos por los diabéticos
La reducción de carbohidratos en una dieta baja en carbohidratos hace que tenga que buscar un sustituto para que sus necesidades nutricionales se cumplan. Los sustitutos de los carbohidratos que pueden consumir las personas con diabetes pueden ser proteínas. Esto es ciertamente más seguro para evitar que los niveles de azúcar en la sangre se eleven. Puede obtener una fuente de sustitutos de proteínas de carbohidratos de los siguientes alimentos:
- Proteínas animales: huevos, carne, pollo, pescado y mariscos
- Productos lácteos: queso, huevos, mantequilla, crema y yogur (elija uno bajo en grasa)
- Verduras: espinacas, brócoli, coliflor, zanahorias y otras verduras, excepto las que contienen harina
- Frutas: manzanas, naranjas, aguacates, peras, arándanos y fresas
- Grasas y aceites: aceite de oliva, aceite de coco, aceite de pescado.
- Granos: arroz integral, quinoa, cebada, centeno.
Que debe evitarse cuando se realiza un programa de dieta baja en carbohidratos para diabéticos
Los alimentos derivados de granos que se procesan a menudo tienen un impacto en el aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Alimentos que debe evitar para que su dieta baja en carbohidratos funcione sin problemas, incluyendo:
- Comida: pan blanco, arroz blanco, harina de avena instantánea, pasta, cereales, galletas, tubérculos (como remedios, batatas y taro)
- Bebidas: jugo (excepto jugo verde puro), refrescos, cerveza, té helado dulce, helado, leche, café con azúcar agregada y leche.
Se cometen errores comunes al hacer una dieta baja en carbohidratos
Comer muy poco carbohidratos
Tener una dieta baja en carbohidratos no significa reducir o incluso eliminar la ingesta de carbohidratos en el cuerpo. Los carbohidratos aún son necesarios para el cuerpo. Entre una persona y otra persona tiene una necesidad diferente de carbohidratos. Es por eso que la cantidad de carbohidratos que consume no puede compararse con otras personas. Escuche a su cuerpo las necesidades de carbohidratos adecuadas para usted. No olvide seguir controlando sus niveles de azúcar en la sangre regularmente..
Muy pocos carbohidratos de calidad
Si consume carbohidratos solo de fuentes no nutritivas como los refrescos, debe agregar bayas, arroz integral o frijoles como carbohidratos de calidad en su dieta..
Falta de fibra
Una dieta saludable también afectará la digestión saludable. Una dieta baja en carbohidratos que a veces se centra en agregar proteínas hace que aquellos que la viven olviden que la fibra es uno de los componentes más importantes de una dieta saludable. No olvide consumir fibra de la lista de alimentos enumerados anteriormente.
No hacer ajustes a la dosis de insulina.
Si está recibiendo tratamiento para la diabetes, tanto con insulina como con medicamentos orales, es posible que deba ajustar la dosis asociada con la dieta baja en carbohidratos que está tomando. Consulte a su médico acerca de sus necesidades de insulina y su plan de dieta baja en carbohidratos para obtener las dosis más adecuadas. También debe planificar esta dieta junto con su médico..
Comer muy poca grasa
Al escuchar la palabra gordo, la mayoría de las personas ya lo asocian como algo malo. A pesar de que hay grasas buenas que también son necesarias para el cuerpo. Continúe consumiendo buena grasa como sustituto de la ingesta de calorías que ingresa al cuerpo. La buena grasa se puede encontrar en los aguacates, el aceite de oliva y el aceite de coco virgen.
Demasiados edulcorantes artificiales.
Agregar demasiados edulcorantes artificiales dificultará que usted se adapte a sabores que no son dulces. También puede afectar negativamente a sus intestinos. Centrarse en los edulcorantes artificiales naturales como la stevia..
