Este es el efecto si comes demasiada comida salada durante Sahur
¿Alguna vez has sentido sed, incluso si tu ayuno no ha llegado a la mitad del día? La falta de bebida durante el amanecer puede ser la causa. Pero, también podría ser la sed que proviene de los alimentos que consume cuando come. Si comes demasiada comida salada al amanecer, esto podría sucederte. Porque la comida salada resulta ser un alimento que hace aparecer la sed..
¿Por qué los alimentos salados al amanecer nos dan sed durante el ayuno??
Si está acostumbrado a comer alimentos que contienen mucha sal, en realidad está en riesgo de deshidratación más rápido. La mayoría de la sal se compone de nutrientes llamados sodio. En el cuerpo, el sodio tiene un papel principal, es decir, como regulador de los fluidos corporales, por lo que si los niveles no son normales, interrumpirá la cantidad de líquido..
De esta manera, cuando comes alimentos que contienen mucha sal, el cuerpo absorberá sodio hasta que finalmente llegue al torrente sanguíneo. Si la cantidad es excesiva en la sangre, comer sodio atraerá el líquido que se encuentra en las células del cuerpo..
Esto hace que las células del cuerpo experimenten una falta de líquidos y, eventualmente, algunas funciones corporales cambien. Luego, para superar esta condición, el cuerpo enviará inmediatamente una señal al cerebro de que el cuerpo carece de líquidos. Y el cerebro también responde a las señales dadas dando lugar a la sed. Por lo tanto, los alimentos salados y salados incluyen alimentos que deben reducirse durante el sahur.
Los alimentos salados también pueden hacer que su estómago gruñe
La sal no es solo un alimento que le da sed, sino que también puede hacer que su estómago sea más rápido y, a menudo, sano debido a la inanición. Incluso hay varios estudios que han probado esto..
La investigación realizada por investigadores de la Universidad de Vanderbilt que establece que las personas que consumen alimentos salados y salados en exceso tienden a tener hambre rápida y frecuente en lugar de aquellos que no comen alimentos salados..
Cuánta sal se puede consumir en un día?
Para aquellos de ustedes que no tienen antecedentes de hipertensión, enfermedad cardíaca u otras enfermedades crónicas, deben consumir la mayor cantidad de sal en 6 gramos o una cucharadita por día. El consejo de la Organización Mundial de la Salud es limitar la ingesta máxima de sodio en 2300 mg por día y se estima que la cantidad de sodio se encuentra en una cucharadita de sal..
Si experimenta hipertensión o enfermedades crónicas como enfermedad renal, enfermedad cardíaca y diabetes mellitus, el límite de la ingesta de sodio no es tanto como las personas sanas. Esto depende de cada condición física..
Entonces, ¿qué pasa con el ayuno? ¿El límite de sal o sodio sigue siendo el mismo? Sí, el límite de la ingesta de sal no es diferente de los días normales. En su lugar, debe limitar aún más el uso de sal porque los alimentos salados son alimentos que hacen que la sed aparezca en un momento rápido..
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