¿Es cierto que la leche baja en grasa es más saludable para los diabéticos?
La diabetes puede aumentar el riesgo de una persona de sufrir fracturas y osteoporosis. Esta declaración se publica en la revista Diabetes Forecast bajo los auspicios de la American Diabetes Association (ADA). Por esta razón, las personas con diabetes necesitan alimentos ricos en calcio como la leche para mantener los huesos fuertes y protegerlos de la osteoporosis..
Entonces, ¿qué tipo de leche es buena para las personas con diabetes? ¿Es cierto que la leche baja en grasa es más saludable para los diabéticos en comparación con otros tipos de leche para la diabetes??
¿Por qué los diabéticos necesitan tomar leche??
Antes de hablar más sobre el tipo de leche para la diabetes, debe saber por qué las personas con diabetes necesitan tomar leche..
Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, las personas con diabetes tipo 1 generalmente tienen baja densidad ósea. Esta condición está asociada con la incapacidad del cuerpo para producir insulina, aunque la insulina puede aumentar el crecimiento y la fortaleza de los huesos..
Además, las personas con diabetes tipo 1 también tienen un alto riesgo de fracturas. Esto se debe a que los diabéticos generalmente tienen problemas de visión y daño a los nervios, lo que aumenta el riesgo de caídas y fracturas. Además, un estilo de vida poco saludable en personas con diabetes tipo 2 también puede interferir con la salud ósea.
Según la investigación realizada en personas que intentan adelgazar, además de ser ricos en calcio, magnesio, potasio y vitamina D, también se ha demostrado que las necesidades de leche del cuerpo son capaces de perder peso. Este estudio se realizó en 322 personas compuestas de personas sanas, personas con diabetes tipo 2 y también personas con enfermedades del corazón..
Como resultado, las personas que consumen la mayor cantidad de leche, que es aproximadamente 355 ml o aproximadamente 1,5 tazas, pierden peso hasta 2,27 kg en comparación con las personas que solo beben medio vaso todos los días. Por lo tanto, además de mantener huesos saludables y fuertes, la leche para la diabetes también puede reducir el exceso de peso, lo que generalmente afecta a las personas con diabetes tipo 2..
La leche baja en grasa es más saludable para las personas con diabetes?
La leche es una buena fuente de calcio para las personas con diabetes. De hecho, según la Asociación Americana de Diabetes y los EE. UU. Departamento de Agricultura, la leche de vaca puede ser consumida por diabéticos. Sin embargo, debido a que la diabetes puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, debe elegir el tipo correcto de leche. La leche con alto contenido de carbohidratos, azúcar y grasa es un tipo de leche que debe evitarse.
Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, oradora de la Academia de Nutrición y Dietética y autora de The African American Guide to Living Well with Diabetes, afirma que la leche baja en grasa o sin grasa es una excelente bebida para las personas con diabetes.
Por esta razón, la Asociación Americana de Diabetes recomienda consumir de 2 a 3 vasos de leche baja en grasa todos los días. La leche baja en grasa es una buena fuente de calcio y proteínas para la salud del cuerpo de las personas con diabetes.
Además de la leche baja en grasa, también puede tomar leche de soja y leche de almendras como alternativa. Sin embargo, no se limite a elegir la leche. Aún debe tener cuidado de ver la etiqueta del empaque ya sea que la leche que va a comprar contenga azúcar adicional o no. Trate de elegir leche baja en grasa sin azúcar agregada para que los niveles de glucosa en la sangre no aumenten y empeoren su condición de salud.
También lea:
- Reglas saludables para beber jugo para diabéticos
- ¿Está usted en riesgo de diabetes? Intenta comprobar aquí
- Los niños podrían ser afectados por la diabetes tipo 2 (diabetes)?
