5 consejos para mejorar la resistencia corporal de las personas con diabetes
La diabetes, que se caracteriza por un aumento en los niveles de insulina y azúcar en la sangre, puede desencadenar diversos daños a los órganos y disfunción corporal. Como resultado, su sistema inmunológico (sistema inmunológico) disminuye. También te vuelves más vulnerable a diversos tipos de enfermedades. ¿Se puede superar esto? Echa un vistazo a estos consejos para aumentar la resistencia de los diabéticos..
¿Por qué la diabetes debilita el sistema inmunológico??
La resistencia de las personas con diabetes, especialmente la diabetes tipo 2, es susceptible de disminuir debido a que el cuerpo experimenta una inflamación crónica. Esto ocurre debido a un aumento en las citoquinas provocadas por el uso de la hormona ineficaz insulina o debido a la resistencia a la insulina. Disminuir su sistema inmunológico hace que no pueda protegerse de la enfermedad de manera óptima. Además, la interrupción del flujo sanguíneo porque la mayoría de los niveles de azúcar hace que el cuerpo de las personas diabéticas sea más susceptible a las infecciones.
Cómo aumentar la resistencia de los diabéticos.?
1. Ajustar la ingesta de carbohidratos y calorías.
Un aumento en los niveles de azúcar en la sangre es el más comúnmente experimentado por las personas con diabetes. Especialmente después de comer ciertos alimentos. Es por eso que el control de los niveles de azúcar en la sangre al limitar la cantidad de carbohidratos consumidos es importante para las personas con diabetes.
Los carbohidratos simples como las comidas y bebidas dulces, el arroz blanco y la harina procesada son alimentos con alto contenido calórico y pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre rápidamente..
Por lo tanto, asegúrese de no comer carbohidratos que aumentan el azúcar en la sangre rápidamente. Siempre equilibre su comida con fuentes de proteínas, vitaminas, fibra y minerales. Por ejemplo, de huevos, verduras y frutas. Puede pedirle ayuda a un nutricionista para determinar cuánto es la porción correcta de alimentos y qué nutrientes deben cumplirse.
2. Consumir alimentos que estimulan el sistema inmunológico.
Aquí hay algunos alimentos que puede agregar al menú diario para mantener su sistema inmunológico.
- Cebollas y ajo. Ambos tipos de cebollas son una fuente de antioxidantes que pueden ayudar al cuerpo a combatir los gérmenes que causan enfermedades y previenen infecciones..
- Setas También contiene altos antioxidantes y actúa como un antiviral y antibacteriano natural. Además, los hongos contienen varios nutrientes necesarios para la resistencia, como los minerales selenio y el cobre y la vitamina B.
- Yogurt Tiene el contenido principal de bacterias buenas que estimulan el sistema inmunológico para combatir enfermedades..
- Jengibre rojo Es un alimento con un alto contenido antiinflamatorio. También se sabe que el contenido de jengibre rojo ayuda a eliminar las toxinas que interfieren con la inmunidad del cuerpo..
3. Duerme lo suficiente
La falta de sueño puede reducir la inmunidad de las personas con diabetes. Debido a que la falta de sueño alterará el equilibrio de las hormonas y otras sustancias químicas en el cuerpo que desempeñan un papel importante en el mantenimiento del sistema inmunológico. Dormir lo suficiente también ayudará a reparar el daño a varias células y tejidos corporales.
4. Ejercicio regular
El ejercicio de rutina es un factor importante para mantener un cuerpo sano. Por lo tanto, las personas diabéticas son altamente recomendables para hacer ejercicio regularmente o siempre se mueven activamente. Incluso el ejercicio de baja intensidad puede aumentar el consumo de oxígeno y promover el flujo sanguíneo. El ejercicio regular también es necesario para prevenir la obesidad, superar los trastornos del sueño y controlar el estrés..
5. Dejar de fumar y limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
Fumar puede aumentar la susceptibilidad del tracto respiratorio a infecciones bacterianas y trastornos de los vasos sanguíneos.
Mientras que el alcohol puede interferir con el sistema inmunológico porque puede suprimir el trabajo del sistema inmunológico. Por lo tanto, trata de dejar de fumar y no tomes demasiado alcohol..
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