Consejos para practicar deportes de seguridad para personas que padecen asma

Muchos pacientes con asma evitan correr. Correr es realmente bueno para tu cuerpo si tu asma está en buen control. Sin embargo, correr también puede desencadenar síntomas de asma si su asma no está bien controlada..

Beneficios de correr para los asmáticos.

Correr con asma tiene varias ventajas:

fortalecer los músculos respiratorios
mantener el peso
proporcionar beneficios psicologicos
reducir el riesgo de enfermedades del corazón

Cómo correr puede desencadenar un ataque de asma.

En general, la nariz protege los pulmones calentando el aire y actuando como un filtro. Cuando corres, tu cuerpo necesita más aire y comienzas a respirar por la boca. Su nariz no calienta, humecta ni filtra el aire. Como resultado, correr puede aumentar el riesgo de exposición a desencadenantes del asma.

Consejos para correr con seguridad

¿Tienes asma y tienes miedo de correr? Los siguientes consejos pueden ayudarlo:

Visita a un médico primero. Al igual que con otras enfermedades crónicas, asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios importante. Antes de comenzar, el médico tratará de controlar su asma. Debe tener un plan de acción sobre lo que debe hacer si su asma recurre al correr.
Conoce tus límites. Correr es una actividad pesada y puede desencadenar asma en comparación con otras actividades.
Dejar de fumar Casi el 25% de los adultos que tienen asma generalmente fuman y comienzan a fumar desde pequeños. El humo del tabaco irrita los pulmones y empeora el asma. Fumar durante el embarazo también puede aumentar el riesgo de asma en los niños. Dejar de fumar también puede ayudarlo a respirar y correr mejor.
Ver el clima Si el clima frío hace que su asma se repita, considere correr en la habitación con una cinta de correr. Si necesita salir de la casa, asegúrese de usar una máscara o bufanda que reduzca la entrada de aire frío a los pulmones. Corre al aire libre cuando el clima es cálido y húmedo..
Siempre lleve un inhalador. Es importante llevar un inhalador mientras corre. El inhalador puede tratar los síntomas repentinos del asma..
Cuide su condición de asma. Si el asma no está bien controlado, debe manejarlo antes de correr.
Sigue el plan de acción para ejercitarte con seguridad. Hable con su médico acerca de su plan de acción para el asma y cómo puede ayudarlo a hacer ejercicio con el asma. Si no está en una condición segura, no se le permite hacer ejercicio, ya que puede empeorar la condición..

Si experimenta síntomas mientras hace ejercicio con asma, puede usar un inhalador para tratar los síntomas. Su médico también puede pedirle que use un inhalador antes del ejercicio para prevenir los síntomas..

Calentar y enfriar. Evite los cambios repentinos en las actividades que pueden desencadenar los síntomas del asma. Comience lentamente, no salga y haga ejercicio con fuerza. Del mismo modo, no deje de hacer ejercicio de repente. Sin embargo, reduce lentamente tu energía antes de parar.
Evita correr cuando el viento es fuerte. Cuanto más viento, más probable es el desencadenante de volar asma.
Tomar un baño después de correr. Esto puede reducir los alérgenos estacionales en su hogar. Además, también puede reducir los alérgenos si se cepilla directamente los zapatos y coloca la ropa sucia para correr en una canasta de lavandería que no está en la habitación. Un baño caliente puede proporcionar buena humedad al aire después de correr con asma.
Correr despues de la lluvia La lluvia limpia el aire de muchos desencadenantes, como el polen y el polvo..
Considera una máscara protectora. El uso de una máscara protectora contra alérgenos cuando se corre puede reducir la exposición para desencadenar el asma.