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El ayuno generalmente es hecho por los musulmanes desde el amanecer hasta que el sol se pone. Durante ese tiempo, no comimos ni bebimos. En este momento, el cuerpo carecerá de agua y nutrientes, especialmente vitaminas y minerales, si no presta atención a la ingesta que consume al romper el alba y al amanecer.

Por lo general, las personas solo comen alimentos que contienen más carbohidratos, grasas y proteínas, y no prestan atención a la ingesta de vitaminas ni a los minerales cuando se quiebran y amanecen. ¿Significa esto que necesitamos tomar suplementos de vitaminas y minerales mientras ayunamos??

Cualquiera que necesite tomar suplementos.?

Básicamente, los suplementos son necesarios para personas con ciertas necesidades nutricionales, como:

• Mujeres en edad fértil que necesitan calcio y hierro adicionales.
• Mujeres embarazadas y lactantes.
• Niños y adolescentes con hábitos alimentarios irregulares.
• Vegetariana
• Personas que evitan ciertos grupos alimenticios.
• Personas con trastornos de la alimentación o ciertas afecciones médicas, como gastrointestinales, después de consultar a un médico.
• Personas que a menudo comen alimentos procesados ​​y comida rápida (comida rápida)

En un estado de ayuno, ya sea que necesite ingesta adicional a través de suplementos o no, realmente depende de sus necesidades.

Si cree que la comida que consume es suficiente para satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales, ya no es necesario tomar suplementos.

Sin embargo, si desea tomar suplementos durante el ayuno, considere esto cuidadosamente.

1. Necesito este suplemento?
2. ¿Es seguro este suplemento??
3. ¿Este suplemento interactúa con la droga o alimento que consumo??
4. ¿Conozco bien este suplemento??
5. ¿Cuál es la dosis correcta para que tome este suplemento??
6. ¿Cuándo y cuánto tiempo debo tomar este suplemento??

Es mejor consultar a un médico antes de agregar suplementos a su ingesta diaria.

Consejos para elegir suplementos vitamínicos y minerales en ayunas.

Los suplementos de vitaminas y minerales funcionan para ayudar al cuerpo a realizar bien sus funciones y también para mejorar la salud mental. Si siente que necesita tomar suplementos durante el ayuno, aquí hay algunos consejos para elegirlos:

1. Mira la etiqueta impresa en el embalaje.

En la etiqueta "Datos de nutrición", vea qué ingredientes están contenidos en estos suplementos. Además, también vea la cantidad de ingredientes que contiene cada plato y otros ingredientes adicionales, como potenciadores del sabor, agentes aglutinantes y otros. La cantidad de porciones que se deben consumir se puede ajustar a las necesidades de su cuerpo de acuerdo con las instrucciones del médico..

2. efectividad

¿Realmente necesitas tomar suplementos? Piensa bien Si tiene una enfermedad que le impide comer ciertos alimentos por lo que carece de ciertos nutrientes, o si su dieta diaria es menos diversa, puede ser necesario agregar suplementos a su menú diario para cumplir con las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita..

Sin embargo, sin embargo, los suplementos no pueden reemplazar los nutrientes que existen en varios tipos de alimentos que el cuerpo necesita, como frutas frescas, verduras, granos integrales y alimentos que contienen buena grasa..

3. Seguridad y riesgo.

Esté al tanto de los efectos secundarios que surgen al tomar suplementos, especialmente para aquellos de ustedes que padecen ciertas enfermedades. Lea atentamente las reglas de uso impresas en el empaque, especialmente cuando consuma nuevos productos complementarios. Muchos suplementos causan efectos secundarios o daños cuando no cumple con las reglas de uso o incluso consume más de un tipo de suplemento..

Tomar suplementos en cantidades excesivas puede ser peligroso para su salud. Por ejemplo, un consumo excesivo de suplementos de vitamina A puede causar dolores de cabeza y daño hepático, y reducir la fortaleza ósea.

Además, algunos suplementos también interactúan con otros medicamentos que pueden causar daño. Realmente necesitas prestar atención a los ingredientes que contienen los suplementos y cómo usarlos..

4. calidad

Compruebe si el suplemento tiene buena calidad de acuerdo con las normas existentes en Indonesia. Esto es necesario para garantizar que el producto se produzca correctamente y contenga los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contenga ingredientes que sean perjudiciales para la salud. Compruebe si el suplemento está registrado en BPOM (Agencia de Control de Drogas y Alimentos de la República de Indonesia).

Un suplemento de vitaminas y minerales que cumple las cuatro condiciones anteriores es Redoxon, que contiene una combinación de vitamina C y zinc para mantener la resistencia del cuerpo durante el ayuno. Redoxon puede ser una opción para aquellos de ustedes cuya ingesta diaria no puede satisfacer las necesidades nutricionales. No olvides leer siempre las reglas de uso antes de tomar cualquier suplemento..

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