Características de su cuerpo Falta de vitamina C durante el ayuno

El ayuno durante el Ramadán puede ser muy beneficioso para la salud si se realiza correctamente. Bueno, mantener tu cuerpo sano es una de tus obligaciones durante el ayuno. Es por eso que debe asegurarse de que su cuerpo reciba la ingesta nutricional necesaria, incluso asegurarse de haber cumplido con su ingesta de vitamina C durante el ayuno.

La vitamina C es uno de los nutrientes cuya función es importante para el cuerpo. La vitamina C ayuda a aumentar la resistencia y previene la gripe mientras ayunas. Entonces, ¿cuáles son los síntomas si su cuerpo tiene deficiencia de vitamina C durante el ayuno? ¿Qué se puede hacer para prevenirlo??

Causas de la deficiencia de vitamina C durante el ayuno.

La vitamina C es muy necesaria para llevar a cabo diversas funciones corporales vitales. Por lo tanto, debe tomar la cantidad correcta de vitamina C. La cantidad de vitamina C que necesita el cuerpo es de alrededor de 45-75 mg por día. Este número debe ajustarse a las necesidades de cada persona, una de las cuales se ve desde la edad y el nivel de actividad física..

La deficiencia de vitamina C generalmente ocurre debido a los hábitos alimenticios durante el ayuno, como no comer frutas y verduras. Además, fumar y comer alimentos fritos también reducirá los niveles de vitamina C en la sangre..

Síntomas de deficiencia de vitamina C durante el ayuno.

Si usted es una de las personas que está dispuesta a prestar atención a los cambios físicos, este puede ser el primer paso para prevenir la deficiencia de vitamina C durante el ayuno adicional. Los siguientes son síntomas de deficiencia de vitamina C durante el ayuno que debe tener en cuenta:

El cuerpo se cansa fácilmente por falta de energía..
Dolor muscular y articular.
Moretones fáciles.
Hay manchas rojas en la piel..
Piel seca, áspera y escamosa..
Cabello seco, ramificación y caída..
Hinchazón y decoloración de las encías..
Sangrado repentino e inesperado de las encías..
Gingivitis (inflamación de las encías).
Hemorragia nasal.
Fácil de enfermar / contraer la enfermedad de otras personas, porque el sistema inmunológico está debilitado.
Indigestión.
La herida sanó hace mucho tiempo..
Perdida de peso.

Cómo prevenir la deficiencia de vitamina C en ayunas.

Puede obtener la mayor cantidad de nutrientes y vitamina C de las frutas y verduras. Los alimentos naturales le darán a su cuerpo la fuente más abundante de nutrientes, por lo que aunque muchas personas optan por tomar suplementos para obtener más vitaminas en sus cuerpos, en realidad las mejores fuentes de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita son las frutas y verduras naturales. Asegúrese de comer frutas y verduras para romper rápidamente o sahur que son ricos en vitamina C.

Las frutas con alto contenido de vitamina C son las guayabas, las naranjas, las papayas, los kiwis, las fresas, las piñas y los mangos. Ya sea comido intacto o procesado en jugo. Pero asegúrese de que si hace jugos naturales, no agregue azúcar. Mientras que las verduras que son altas en vitamina C, como el brócoli, el repollo, la paprika, el chile y otras verduras verdes.

No olvide prestar atención al método de cocción, ya que este método realmente reducirá el contenido de nutrientes en las frutas y verduras que consume..

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