Las características de tu cuerpo ya no están en forma.

¿Es fácil sentirse cansado aunque solo hayas subido las escaleras un rato? ¿Es fácil sentirse débil al caminar por un tiempo cuando hace calor? Esto podría ser porque el cuerpo no está en forma. Muchas personas no pueden mantener su forma física. Rara vez hacer deporte y pasar mucho tiempo durmiendo o sentados. De hecho, la condición física del cuerpo es muy importante para apoyar las actividades que vive todos los días y también para mejorar su salud..

Que es el fitness?

La condición física es una serie de cualidades corporales que pueden mejorar la actividad física. La aptitud física en sí misma consta de varios componentes, por lo que no es fácil decir que alguien tiene buena aptitud física o no, aunque sea de un vistazo. Algunos componentes en fitness, a saber:

Fitness cardiorrespiratorio (corazón y pulmones) muestra qué tan bien su cuerpo proporciona energía a través de la circulación sanguínea y el sistema respiratorio durante las actividades.
Fuerza muscular muestra cuánta capacidad muscular para obligar a los músculos a permanecer fuertes durante la actividad.
Resistencia muscular Muestra la capacidad de los músculos para seguir siendo poderosos sin fatiga..
Composición corporal muestra la cantidad de composición corporal, que consiste en la cantidad de músculo, hueso, agua y grasa.
Flexibilidad (flexibilidad) muestra la gama de movimientos que puede hacer una articulación.

Puede saber si su estado físico es bueno o no según el rendimiento de cada uno de estos componentes. Por ejemplo, la cantidad de flexiones o abdominales que produce hasta que se siente cansado, esto es para medir la fuerza y la resistencia de sus músculos. O, cuánto tiempo necesita para correr con una distancia de 2.4 km o 1.5 millas, para mostrar qué tan bien está su corazón en forma física.

¿Por qué mantener tu cuerpo sano??

El cuerpo físico de cada uno debe ser diferente. Esto está influenciado por diversos factores, como el estilo de vida (incluida la actividad física), el tejido muscular, la genética y la salud en general. Cuanto más ejercicio hagas, mejor será el estado físico de tu cuerpo..

Por lo tanto, no se equivoquen si las personas obesas que a menudo hacen ejercicio pueden tener un mejor estado físico que las personas delgadas, pero nunca hacer ejercicio..

Mantener su cuerpo en forma puede mantener su salud general y evitar que contraiga diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas y diabetes. En los informes de Prevención, los niveles de condición física pueden determinar cuánto riesgo de insuficiencia cardíaca. Esto se afirmó en un estudio presentado en las Sesiones científicas de investigación de resultados y calidad de la American Heart Association en 2013.

El ejercicio rutinario mantiene despierto el metabolismo de su cuerpo, por lo que puede evitar aumentar el exceso de peso. Además, la circulación sanguínea también puede funcionar sin problemas cuando se hace ejercicio con regularidad, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón. El ejercicio de rutina también hace que el cuerpo sea más flexible, los músculos más fuertes y no se lesione fácilmente..

¿Cuál es el signo si el cuerpo no está en forma??

Puede sentir que su cuerpo no está en forma cuando está cansado fácilmente y débil después de la actividad. De hecho, los niveles de aptitud física pueden determinarse realizando varias mediciones para diversos componentes. La condición física de una persona no se puede ver así sin ser medido.

Sin embargo, es posible que tenga un cuerpo que no esté en forma si experimenta los siguientes signos:

Los músculos se sienten dolorosos o rígidos e incómodos después del ejercicio.
Tener un rango limitado de movimientos articulares o un cuerpo menos flexible..
Fácil de lastimarse mientras hace ejercicio..
Fácil cansarse mientras haces ejercicio..
Sueño somnoliento porque el cerebro carece de oxígeno..
Es fácil jadear o incluso el pecho siente dolor al hacer ejercicio..
Dificultad frecuente para dormir.
La digestión no es suave porque el metabolismo del cuerpo se ralentiza.

¿Alguna vez has experimentado las señales de arriba? Si es así, significa que tiene que hacer ejercicio más regularmente para aumentar su condición física..

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