¿Pueden las personas que tienen migrañas ayunar?
Durante el mes de Ramadán, los musulmanes deben mantener la sed y el hambre durante casi 13 horas. Para los niños, las mujeres embarazadas, las personas que están gravemente enfermas y las personas que viajan lejos no se les permite hacer ayuno. Entonces, ¿qué pasa con las personas con migrañas? ¿Pueden ayunar las personas que tienen migrañas? Vea aquí los comentarios..
¿Pueden las personas con migrañas ayunar??
En general, para las personas que tienen migrañas, saltarse las comidas, resistir el hambre y la sed puede ser un factor desencadenante de las migrañas. ¿Significa que las personas con migrañas no deben estar satisfechas? Espera un minuto.
Según un consultor neurólogo, el Dr. Fayyaz Ahmed, aunque el ayuno es obligatorio para los musulmanes durante el Ramadán, pero una persona que está experimentando una enfermedad puede librarse del ayuno si siente que el ayuno causará problemas relacionados con su salud..
Sin embargo, hay un estudio que muestra que el ayuno de hasta 14 horas puede ser bueno para la salud. Por lo tanto, las personas con migrañas pueden ayunar si la cantidad de tiempo es ayunar durante un máximo de 14 horas..
Sin embargo, si tiene una migraña y un ataque desencadenado por deshidratación o bajo nivel de azúcar en la sangre, no debería necesitar ayunar primero..
Pero todo esto está de nuevo con cada uno de ustedes. Si realmente se siente fuerte para experimentar el ayuno, puede hacerlo, pero aún debe hablarlo primero con su médico..
Consejos saludables para ayunar aunque tengas migrañas.
Si se siente capaz de someterse a un ayuno y el médico también lo permite, hay varias cosas que puede hacer para correr rápido. Debe conocer los desencadenantes de las migrañas, por lo tanto, evite estos desencadenantes cuando esté en ayunas..
1. Duerme lo suficiente y duerme
Si tienes una migraña, dormir con buena calidad es la clave. Duerme al menos siete horas al día. Relájate para que tu cuerpo y tu mente estén listos para dormir..
Asegúrese de que su habitación esté libre de luz o sonido que lo pueda mantener despierto y que la habitación no esté demasiado caliente.
2. Bebe mucha agua al amanecer y rompe el ayuno.
La deshidratación puede ser un factor desencadenante de las migrañas, por lo que satisfacer las necesidades de los fluidos corporales es muy importante durante el ayuno.
Asegúrese de tomar ocho vasos durante el ayuno durante el descanso y el amanecer, o puede ser más que esta cantidad si cree que lo necesita más.
Puede dividirlo en un patrón de dos vidrios cuando rompa el ayuno, cuatro tazas después de la oración de tarawih o antes de dormir, y dos vasos más cuando esté en sahur. O, puede dividirlo en un patrón de tres vidrios al romper el ayuno, dos vasos antes de irse a la cama y tres vasos al amanecer..
La distribución del número de gafas por día cuando el ayuno en realidad depende de sus estrategias respectivas. Lo importante es asegurarse de llenar al menos ocho vasos de agua al día mientras ayuna..
El líquido que consume puede ser de jugo, jarabe u otras bebidas. Sin embargo, el agua es la mejor opción para ti..
También debe reducir el consumo de bebidas que contengan cafeína, como el café, el té y los refrescos. Esta bebida con cafeína tiene un efecto diurético que puede hacer que el cuerpo pierda más líquido..
3. Protege tus sentidos
Si la exposición a olores fuertes, ruidos fuertes y luces brillantes o parpadeantes es su causa de la migraña, debe evitar estas cosas durante el ayuno..
Use protectores de oídos o auriculares Los absorbentes de ruido pueden proporcionar una buena protección contra el ruido. También puede aplicar aceite de menta pequeño debajo de la nariz para bloquear el olor acre.
4. Controla tu estrés
Durante el ayuno, trate de evitar cosas o condiciones que lo estresen. Aunque el estrés, en sí mismo, puede no ser un desencadenante, hay algunos comportamientos estresantes que pueden desencadenar ataques de migraña. Apretar la mandíbula, el llanto y la tensión muscular en la cara, el cuello y los hombros puede ser uno de ellos..
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