¿El ayuno puede reducir el peso?
Ramadán es el mes en que los musulmanes ayunan durante 30 días, no comen ni beben desde el amanecer hasta que se pone el sol. Pero aparte del ayuno que se recomienda en la religión, ¿es realmente ayunar perder peso??
Algunos de los beneficios del ayuno para la salud.
Si tiene sobrepeso, el ayuno es una oportunidad para perder peso. El ayuno no solo puede reducir el peso, sino también beneficiar su salud. Incluso los estudios han encontrado que el ayuno puede mejorar la presión arterial, los niveles de colesterol y la sensibilidad a la insulina.
Otro proceso que ocurre cuando ayunas es la desintoxicación. Cuando ayunas, los venenos almacenados en la grasa de tu cuerpo se disuelven y se eliminan de tu cuerpo. De hecho, después de unos días de ayuno, su cuerpo producirá más endorfinas (hormonas que lo harán sentir feliz), por lo que tiene un impacto en una mejor salud mental..
El ayuno también es una forma efectiva de regenerar las células inmunitarias o sus células inmunitarias. Cuando ayunas, el sistema del cuerpo trata de almacenar energía; Uno de ellos es mediante el reciclaje de células inmunes que no son necesarias o en riesgo de daño..
El ayuno reduce el peso, ¿cómo es posible??
Cuando ayunas, tu cuerpo no obtiene energía de los alimentos que consumes; Estos alimentos se almacenan en forma de glucosa en el hígado y los músculos. El proceso comienza ocho horas después de la última vez que comió, que es al amanecer. Cuando se utiliza la glucosa almacenada, el cuerpo comienza a quemar grasa, que luego se utiliza como fuente de energía. Esto es lo que te hace perder peso..
El uso de la grasa como energía también puede mantener la fuerza muscular y reducir los niveles de colesterol del cuerpo. Por lo tanto, cuando ayuna, debe prestar atención al balance de los alimentos que consume. Los alimentos deben contener suficiente energía, como los alimentos que contienen carbohidratos y grasas.
Sin embargo, lo que debe considerar es su dieta, especialmente cuando rompe el ayuno. A menudo, el ayuno todo el día te hace sentir hambriento para que tengas el deseo de comer demasiado. De hecho, el ayuno hace que el metabolismo de su cuerpo funcione más lento de lo normal. Esto hace que corra más riesgo de aumentar de peso si come porciones excesivas..
Consejos para perder peso mientras ayunas.
Preste atención a su ingesta de alimentos. Muchos piensan que para poder ayunar todo el día, debes consumir muchos carbohidratos al amanecer. Esto no se aplica a aquellos de ustedes que quieren perder peso porque en realidad se les recomienda que limiten el consumo excesivo de carbohidratos..
No duermas despues del amanecer. La somnolencia a menudo hace que no puedas volver a dormir después del amanecer. De hecho, dormir después del amanecer puede hacer que su cuerpo almacene las calorías que acaba de poner en colapso.
Beber suficiente agua Al menos ocho a doce vasos por día. La falta de líquido puede hacerlo deshidratado, lo que hace que experimente migrañas o dolores de cabeza.
Hacer actividades. El ayuno no es la razón para que se relaje. Si solo pasa tiempo sentado quieto y sin hacer nada, a menudo se sentirá hambriento. Tu imaginación será más salvaje pensando en varios tipos de comida. De esa manera, potencialmente comerás más cuando rompas rápido.
El ayuno tiene beneficios para la salud, incluido el poder perder peso. Sin embargo, no deje que sus intenciones salgan mal ... Recuerde que la intención principal del ayuno es adorar, mientras que perder peso es una bendición adicional que puede obtener..
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