¿Es cierto que el ayuno del profeta David puede ayudar a reducir el peso?
En la actualidad, hay muchos métodos de dieta rápida que se dice que son capaces de perder peso. Un método de dieta que se está aplicando hoy es el ayuno en días alternos (ADF, por sus siglas en inglés), donde ayunamos un día. En realidad, este método de ayuno ha sido conocido por muchos como "el ayuno del profeta David". Sin embargo, desde un punto de vista médico, ¿es saludable hacerlo? ¿Y es realmente efectivo perder peso??
¿Cómo hago ayuno de día alternativo??
En realidad, el ayuno de un día alterno es parte del ayuno intermitente o la dieta de ayuno, por lo que realmente tiene que hacer ayuno para reducir su peso. Si el ayuno del profeta David es uno de los ayunos recomendados en el Islam, día alterno de ayuno Es un método de dieta con el objetivo de perder peso..
Haciendo día alterno de ayuno, No tienes que ayunar rápido. El ayuno en esta dieta se realiza alternativamente por día. Por ejemplo, hoy decide hacer una dieta, al día siguiente no necesita ayunar. Regresas al ayuno al día siguiente, y así sucesivamente, alternando cada día..
Cuando usted está ayunando una dieta, las calorías que entran al cuerpo no son más de 600 calorías. Mientras tanto, al día siguiente puedes comer como de costumbre, incluso comer lo que quieras. Muchos optan por hacer esta dieta porque se considera más fácil y no demasiado apretado, pero aún así pueden perder peso..
Es esta forma de dieta el ayuno para el profeta David puede hacerte perder peso?
Por supuesto, el peso bajará lentamente, porque limita el consumo de calorías, aunque no todos los días. Esto incluso se ha comprobado en un estudio publicado en The JAMA Internal Medicine..
Este estudio incluyó hasta 100 personas obesas y se sabe que las personas que hacen esta dieta pierden peso con éxito. Además de eso, en otros estudios se sabía que el método de dieta día alterno de ayuno Esto también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y varias otras enfermedades crónicas..
¿Qué es la falta de esta dieta??
Aunque es fácil de hacer, los expertos dicen que una dieta como esta no es tan efectiva para perder peso rápidamente como una dieta "tradicional", es decir, al limitar las calorías que ingresa.
En comparación con la dieta "tradicional" que generalmente recomienda su nutricionista, de hecho, el ayuno del profeta David es fácil de hacer, pero no lo hará formar nuevos y saludables hábitos alimenticios. Solo tienes que soportar el hambre por un día, mientras que al día siguiente eres libre de lo que quieras..
Precisamente, la concesión, que es uno de los principios de este método, hace que las calorías entrantes sean incontrolables y usted tiende a "vengarse" después de un día sin comer bien. Entonces, ¿qué pasa al final? El peso bajará al principio, pero lo más probable es que experimente el efecto yoyo, que es un aumento de peso en el futuro que es incontrolable..
¿Existen otros métodos de dieta rápida que pueda hacer para perder peso??
Además de hacer día alterno de ayuno, Puede controlar su ingesta diaria de calorías para perder peso. Lo más importante en una dieta saludable es controlar las calorías que ingresan pero aún así tienen un horario regular de comidas..
El exceso de peso es causado por las calorías que se comen demasiado. Esto puede deberse a hábitos y apetito no controlados. Porque la mejor manera de perder peso es limitar la ingesta de calorías y ser constante para seguir comiendo alimentos saludables. No olvides hacer ejercicio regularmente..
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