Reglas seguras para el ayuno durante el primer trimestre del embarazo
El ayuno durante el embarazo generalmente está bien. Pero ¿qué pasa con el inicio del embarazo o si la condición del embarazo todavía está en el primer trimestre??
Según una investigación realizada por la Universidad de Colombia basada en censos en los Estados Unidos, Irak y Uganda, se encontró que las mujeres embarazadas que ayunan tienden a tener bebés más pequeños o nacen con un peso normal. Estos bebés pequeños también tienden a ser vulnerables a las dificultades de aprendizaje cuando son grandes. Entonces, ¿el ayuno durante el primer trimestre del embarazo se recomienda desde el punto de vista médico? Esta es la respuesta.
Las mujeres embarazadas necesitan nutrición temprano en el embarazo
Investigadores de la Universidad de Columbia encontraron que los bebés nacidos con peso normal eran más notables cuando las mujeres embarazadas ayunaban al comienzo de su embarazo y ayunaban durante el verano cuando el día era más largo. Eso significa que el ayuno dura más en el verano. Esto es muy peligroso para la salud del feto..
¿Qué tal en Indonesia? Aunque no tiene un verano y el tiempo de ayuno es más corto que en los países del Medio Oriente, es seguro hacer un ayuno durante el primer trimestre del embarazo.?
En el primer trimestre del embarazo (1-13 semanas), las mujeres embarazadas generalmente aún enfrentan una serie de quejas de embarazo que ocurren naturalmente en los primeros meses. Entre ellos se encuentran náuseas, vómitos, debilidad, mareos y el cuerpo de mujeres embarazadas que aún se adaptan a los cambios hormonales que están ocurriendo..
El exceso de náuseas y vómitos a principios del trimestre puede causar deshidratación en mujeres embarazadas. Mientras que en el feto puede provocar la falta de nutrientes que entran. Aunque el feto necesita una nutrición adecuada al comienzo de la formación, el crecimiento y el refinamiento de los órganos..
En realidad, no hay restricciones especiales para el ayuno en mujeres embarazadas, aunque en realidad las mujeres embarazadas no están obligadas a ayunar y pueden reemplazarlo si se sienten incapaces o preocupadas de que algo le suceda a su bebé (puede preguntar a alguien que sea más experto en religión).
Antes de ayunar durante el embarazo, consulte primero a un ginecólogo
Pero, por supuesto, esta situación varía para cada mujer embarazada, esto debe confirmarse en función de los resultados del examen. Preferiblemente, antes de decidir ayunar, primero debe consultar con su obstetra acerca de su condición y el feto y preguntar si puede ayunar?
Algunas fuentes afirman que el ayuno es más seguro a la edad de 4-7 meses. Menos de 4 meses se teme que los abortos espontáneos sigan siendo susceptibles, mientras que durante más de 7 meses generalmente se siente cansado y necesita más ingesta de alimentos..
La falta de líquidos o la deshidratación pueden causar contracciones, por lo tanto, si una mujer embarazada ayuna, entonces se produce una contracción u otra queja, debe considerar detener inmediatamente el ayuno e ir al médico para buscar ayuda..
En conclusión, revise su matriz al obstetra y pregunte al obstetra si se le permite ayunar o no. Los obstetras brindarán asesoramiento de acuerdo con las circunstancias de las mujeres embarazadas y los fetos. Si se le permite ayunar, preste atención a la ingesta nutricional para mantenerse saludable y que el feto pueda desarrollarse adecuadamente..
Consejos para un ayuno seguro durante el primer trimestre del embarazo
- Preste atención a la adecuación de los nutrientes consumidos. Aunque la ingesta de nutrientes en ayunas para las mujeres embarazadas debe ser de 50% de carbohidratos, 25% de proteínas, 10-15% de grasas saludables, no olvide la ingesta de vitaminas y minerales..
- Preste atención a su aumento de peso antes y cuando esté ayunando. Disminuir el peso corporal es probable que aumente el riesgo del feto. Mantener el peso y consultar a un médico a tiempo..
- Revise su embarazo para averiguar si su feto puede adaptarse a la ingesta nutricional en el mes de ayuno. Siempre que ayune no significa que su feto esté en ayunas, la ingesta durante todo el día es muy importante, preste atención al amanecer y al receso..
- La opción de menú correcta al romper el ayuno o sahur para que sea útil para el desarrollo fetal, como dátiles, espinacas, salmón, brócoli, col y pollo..
- Administre bien su descanso para que no cause estrés ni interrumpa su salud..
- No continúe con el ayuno si su condición muestra condiciones desfavorables como náuseas, mareos, debilidad excesiva y otros.
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