5 causas de dificultad para defecar durante el ayuno
La dificultad para defecar durante el ayuno es uno de los problemas de salud que a menudo experimentan algunas personas. El estreñimiento o el lenguaje médico del estreñimiento es una condición del sistema digestivo de una persona que tiene impurezas duras que son difíciles de eliminar. Ahora, no pocas veces, esto hace que la rutina de BAB sea muy dolorosa. Cuando se siente difícil durante una evacuación intestinal, o si no tiene ganas de defecar durante tres días, debe estar alerta..
¿Qué causa los movimientos intestinales difíciles durante el ayuno??
El estreñimiento es un síntoma común que muchas personas experimentan cuando ayunan. En la mayoría de los casos, los movimientos intestinales difíciles durante el ayuno se producen porque el intestino grueso absorbe demasiada agua de los alimentos en el intestino grueso. Cuanto más lento se mueva la comida a través del tracto digestivo, más agua absorberá el intestino grueso. Como resultado, las heces se vuelven secas y duras, por lo que la frecuencia de defecación disminuye.
Básicamente los hábitos intestinales de cada persona son diferentes. Pero generalmente toma hasta tres días para que el alimento digiera y absorba finalmente la comida. De modo que no defecar durante más de tres días puede categorizarse como estreñimiento. Porque después de tres días, la estructura de las heces será cada vez más difícil de eliminar. Estas son algunas de las causas de los movimientos intestinales difíciles durante el ayuno..
1. Falta de fibra
Los cambios en la dieta durante el ayuno hacen que muchas personas no presten atención a su ingesta de alimentos, especialmente la fibra. Aunque los alimentos ricos en fibra pueden aumentar la capacidad de peristalsis intestinal y hacer que la pared intestinal se expanda más. Por lo tanto, el resto de los alimentos se puede digerir fácilmente y no es necesario permanecer en el intestino..
2. Falta de bebida.
Además de la falta de fibra, de hecho es difícil de defecar durante el ayuno porque su cuerpo no está bien hidratado. El agua desempeña un papel en la disolución de sustancias alimenticias y en el transporte de alimentos sobrantes al sistema de escape del cuerpo. Bueno, si su cuerpo está deshidratado debido a la falta de ingesta de agua, entonces será difícil llevar el resto de los alimentos al sistema de escape del cuerpo. Por eso es muy importante satisfacer las necesidades de ingesta de agua cuando se rompe rápido y al amanecer para reducir el riesgo de estreñimiento.
3. Demasiado consumo de productos lácteos.
La leche puede ralentizar su proceso digestivo porque contiene menos fibra. El consumo excesivo de leche y productos procesados, como el queso y el helado, puede causar dificultades para defecar, especialmente si no está equilibrado con el consumo de frutas y verduras durante el ayuno..
4. A menudo resisten la defecación.
Si a menudo ignora el impulso de defecar, entonces el impulso desaparecerá gradualmente hasta que finalmente no vuelva a sentirlo. Es por eso que para aquellos de ustedes que a menudo se resisten a la defecación, deben eliminar el hábito de inmediato. Debido a que cuanto más tiempo retenga los movimientos intestinales, las heces serán más largas en el intestino, lo que hará que se endurezca y se seque..
5. Trastornos intestinales.
Otro trastorno en el intestino que causa estreñimiento es una alteración de la función muscular en el intestino. Al igual que la aparición de tumores en el intestino, la presencia de tejido cicatricial (adherencia), inflamación o infección ocurre en el colon (intestino grueso), constricción anormal del colon y el recto, de modo que se interrumpe el proceso digestivo.
Cómo superar BAB difícil durante el ayuno
Hacer cambios en el estilo de vida es una forma de superar los movimientos intestinales difíciles durante el ayuno. Estos cambios de estilo de vida incluyen;
- Asegúrese de cumplir con su ingesta de líquidos durante al menos 8 vasos de ayuno por día. Puedes consumir 2 vasos de agua al romper el ayuno, 2 tazas al amanecer y 4 tazas durante la noche.
- Expanda los alimentos que contienen fibra, por ejemplo, comiendo verduras, frutas, granos, cereales, frijoles, trigo y arroz integral..
- Evita los productos lácteos, cafeína, alcohol y cigarrillos.
- Haga ejercicio regularmente al menos 30 minutos después de romper el ayuno con intensidad leve a moderada
- No demore la necesidad de defecar y comience a regular los hábitos intestinales.
- No tomar descuidadamente laxantes sin las recomendaciones de un médico.
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