5 causas de pérdida de peso incluso aumento durante el ayuno
El mes de ayuno suele ser utilizado por algunas personas para perder peso, porque se reducen las actividades de comer en un día. Si cuando no estás ayunando la frecuencia de comer tres veces, entonces la frecuencia de comer es solo dos veces al día durante el mes de Ramadán, que es cuando rompes rápido y amanece. Pero para algunas personas, la frecuencia de comer menos en realidad hace que aumente de peso cuando ayuna. Loh, ¿cómo es posible, eh? Echa un vistazo a la explicación completa a continuación.
Causas de aumento de peso corporal durante el ayuno
Los cambios en el estilo de vida durante el ayuno, ya sea en la dieta y en la actividad física diaria, también tendrán un impacto en los cambios fisiológicos del cuerpo. Aquí hay 5 causas del aumento de peso cuando el ayuno es común y debe tener en cuenta.
1. Comer cuando se rompe rápido
Después de un día de ayuno, generalmente uno no puede resistir la tentación de devorar toda la comida que está frente al horario de apertura. Los alimentos que contienen carbohidratos y niveles altos de azúcar y sal son a menudo la primera opción cuando se rompe el ayuno. Así que es natural si durante el ayuno aumentas de peso..
Por lo tanto, cuando rompa el ayuno, cancele primero el ayuno con comidas ligeras, como comer fruta, ensaladas o sopa. Debido a que los tres tipos de alimentos son bajos en calorías y suficientes para que se sienta satisfecho.
2. Comer más porciones.
Algunas personas que están acostumbradas a comer porciones grandes, el apetito de comer y beber cuando rompe el ayuno hasta el amanecer realmente aumenta. Bueno, esto es lo que hace a las personas vulnerables a ganar peso durante el ayuno. En principio, las personas engordan porque se consumen más alimentos que los que se transforman en energía..
3. Disminución de la actividad física.
Es innegable que cuando el ayuno el cuerpo se debilita fácilmente cuando se realizan actividades. Bueno, no es de extrañar, somos perezosos solo para hacer actividades físicas como los deportes. Sin mencionar, el aire somnoliento que a menudo golpea por lo tanto hace que el tiempo de sueño también aumente durante el día. Aunque sin actividad física, el cuerpo será más difícil de controlar el peso..
Si consumimos calorías en exceso durante el recreo y el amanecer, las calorías en exceso se almacenarán y aumentarán de peso. Sin embargo, con la actividad física, el exceso de calorías se metabolizará para reducir las calorías almacenadas. Por eso, durante el ayuno, también debe realizar actividades físicas que le permitan seguir moviéndose..
4. Falta de sueño
Varios estudios sugieren que las personas que no duermen tienden a tener sobrepeso en comparación con las personas que duermen lo suficiente. Cuando alguien experimenta un trastorno del sueño, esto afecta las hormonas que regulan el metabolismo del cuerpo y el control del apetito, es decir, la hormona leptina..
Esta hormona leptina sirve para producir hambre y ayuda a regular el apetito. Ahora, cuando la hormona leptina de alguien es demasiado alta, el cuerpo experimentará una interrupción en la percepción de sentirse lleno. Sus cuerpos seguirán sintiendo hambre a pesar de comer mucho. Como resultado, a menudo meriendas, especialmente en la noche antes de ir a la cama.
5. Salta a dormir después del amanecer.
Muchas personas optan por seguir durmiendo después de comer sahur antes de comenzar la actividad. Aunque dormir después de comer tiene algunos efectos negativos en la salud del cuerpo, tanto a corto como a largo plazo. Si duerme menos de 2 horas después de comer, el tracto digestivo no ha tenido tiempo de moler los alimentos que consumimos antes de acostarse..
Bueno, esto causará la interrupción del tracto digestivo y la absorción de nutrientes en el cuerpo. El resultado final es que los alimentos que ingerimos no son capaces de producir la energía que necesita el cuerpo y, de hecho, se acumula en el cuerpo y causa grasa..
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