Formas naturales para ayudarle a respirar más fácilmente
Uno de los síntomas que más experimentan las personas con EPOC es la falta de aliento. Si no se trata y no se trata de inmediato, puede experimentar una exacerbación de la EPOC o un empeoramiento de los síntomas. La única forma de evitar las exacerbaciones es aliviar los síntomas. La forma de lidiar con la falta de aliento se puede hacer de varias maneras, desde métodos naturales hasta el consumo de drogas..
Si los síntomas que siente son muy pesados, los medicamentos y las recetas son definitivamente la solución que debe tomar. Sin embargo, si aún es leve, la forma de lidiar con la falta de aliento se puede hacer naturalmente sin la ayuda de medicamentos. Este método también puede tomarse como un esfuerzo para controlar los síntomas. ¿Cómo lidiar con la falta de aliento natural que puedes seguir? Considere la siguiente revisión.
Cómo lidiar con la falta de aliento natural
La falta de aliento está muy cerca de la vida de las personas que experimentan problemas respiratorios. Si no desea tomar medicamentos como una forma de lidiar con la falta de aliento que siente, todavía hay formas más naturales que pueden tomarse para que pueda respirar más fácilmente. Aquí es cómo
Planea tu tarea
Para quienes padecen de EPOC, planificar las actividades de la semana anterior y dividir la tarea que se realizará en unos pocos días es una forma de superar la dificultad respiratoria inteligente. Prepare un menú de comida simple y fácil y haga más raciones. De esa manera no necesitas cocinar cada vez que quieras comer. Puedes recalentar la comida que has hecho antes..
Antes de hacer la tarea, piense cuidadosamente en cómo lo hará. De hecho, debe visualizar los pasos necesarios y el plan de implementación más eficiente. Planifica los atajos que se pueden tomar para hacerlo. Descanse un poco tan pronto como empiece a mostrar signos de falta de aliento u otros síntomas de la EPOC. Y, lo más importante, no tenga miedo de pedir ayuda.
Ejercicio
Aunque el ejercicio parece ser lo contrario de su situación de padecer asfixia de EPOC, el ejercicio físico, si se realiza correctamente, puede ayudarlo a respirar más fácilmente. Cuando esté en una mejor condición, los músculos usarán el oxígeno de manera más eficiente. Esa es sin duda una buena noticia para los pulmones..
Caminar o hacer ejercicio en bicicleta estática en casa o el gimnasio Son dos buenas actividades para empezar. Practicar con una barra de peso ligero y estirarse con regularidad también puede ser una opción de acondicionamiento físico como una forma de lidiar con la dificultad para respirar y otros síntomas de la EPOC de forma natural.
Comer porciones más pequeñas y frecuentes.
Comer en porciones grandes a la vez a veces puede saciarte y tu estómago se inflama o se hincha. El estómago hinchado o demasiado lleno puede suprimir los pulmones. Esta condición hace que los pulmones no puedan expandirse de manera óptima. Como resultado, experimentará falta de aliento.
Para evitar esto, puedes vencerlo comiendo porciones más pequeñas pero con más frecuencia. Prestar atención a la cantidad de carbohidratos que consume también puede ayudarlo a ahorrar energía, lo cual es importante para quienes padecen EPOC..
Realizar tecnicas de relajacion
La ansiedad, el pánico y el estrés crean un efecto de bola de nieve que empeora los síntomas de la EPOC y, en última instancia, empeora la ansiedad. Para ayudar a calmarlo, intente yoga, audio o video, y ejercicios de respiración. La terapia de relajación que reduce el estrés, el pánico o la ansiedad ayudará a prevenir el empeoramiento de la ansiedad y los síntomas, y restablecerá la normalidad..
Educación y prepárate.
Aprenda todo lo que pueda sobre la EPOC y considere unirse a un programa de rehabilitación pulmonar para que pueda obtener más consejos y nuevos tipos de ejercicios. Además, tenga en cuenta el empeoramiento de los síntomas y signos de la EPOC, como peor dificultad para respirar que lo habitual, tos más frecuente y producción excesiva de flema..
Haga un plan de acción con su equipo médico, escribiendo instrucciones detalladas sobre qué hacer si los síntomas de la EPOC empeoran. Si su preparación es buena, la ansiedad que puede hacer que le falte el aliento disminuirá..
Tómate un descanso y vive otros hábitos saludables.
Cómo lidiar con la falta de aliento naturalmente, lo último es, por supuesto, viviendo un estilo de vida saludable y sin olvidar también descansar. Aunque es necesario hacer ejercicio, el descanso también es importante para que no tenga dificultad para respirar y pueda respirar más fácilmente..
Dejar de fumar es definitivamente el paso principal que debe tomar si fuma y tiene EPOC. Si no fuma, pero a menudo está expuesto al humo del cigarrillo, intente mantenerse alejado de él, así como otros irritantes de los pulmones, como los humos de los vehículos de motor o los olores químicos (como pintura o líquido de limpieza). Evitar las sustancias que pueden agravar los síntomas de la EPOC puede ayudar a prevenirla. llamarada (exacerbación).
Elegir alimentos saludables y programar exámenes médicos de rutina es una decisión inteligente. En general, estas opciones de estilo de vida saludables pueden ayudar a los pacientes con EPOC, tanto física como mentalmente..
Los hábitos diarios tienen un cierto impacto en la respiración, especialmente si tiene una enfermedad pulmonar. Trate de relajarse y vivir un estilo de vida saludable como una forma de lidiar con la falta de aliento natural. De esa manera, además de respirar de manera más confiable, también puede prevenir otras complicaciones de la EPOC y tener una respiración más saludable.
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