5 maneras de superar la depresión posparto después del parto

Alrededor del 50% de las mujeres experimentan depresión leve después de dar a luz. Esto es normal Su cuerpo acaba de pasar por cambios emocionales y físicos, incluido el estrés físico y mental por cargar a un bebé en el estómago durante nueve meses. Lo importante a tener en cuenta es no permitir que estos altibajos de emociones se apoderen de su vida. Si esto sucede, es posible que lo amenacen con una afección grave llamada depresión posparto.

¿Cuál es la diferencia entre baby blues y depresión posparto??

Debe haber escuchado el término baby blues, que a menudo se usa para describir la condición de las madres que están estresadas y una depresión leve debido a cambios hormonales después del parto. Baby Blues no es lo mismo que la depresión posparto. El baby blues generalmente aparece dos días después de dar a luz, debido a que el repentino embarazo con hormonas disminuye, lo que hace que su cuerpo y su estado de ánimo también cambien..

Los azules de los bebés generalmente alcanzan su punto máximo aproximadamente cuatro días después de que nazca el bebé, y usted comenzará a mejorar en dos semanas, cuando sus hormonas hayan vuelto a la normalidad. También es posible que experimente la melancolía por un año completo después de dar a luz, pero el estrés y la depresión generalmente son leves..

Sin embargo, si aún siente depresión severa después de más de dos semanas de haber dado a luz, es posible que tenga depresión posparto..

¿Cuáles son los signos y síntomas de la depresión posparto??

Algunos de los síntomas que suelen experimentar las mujeres que sufren de depresión posparto son:

Insomnio
Llorando de repente
Depresión para no poder realizar actividades diarias.
Pensando en lastimarse o incluso lastimar a su bebé
Sentirse sin valor y sin esperanza
Pérdida de energía
Sentirse muy débil y agotado.
Pérdida del apetito, o incluso pérdida de peso.

Si experimenta los siguientes síntomas, informe a su médico. La depresión posparto no es algo que pueda dejarse solo..

Cómo superar la depresión posparto?

1. Manténgase alejado del horror y las cosas terribles.

Las madres que sufren de depresión posparto son muy emocionales. Lo que sea que vean, se conectarán con sus propias condiciones. Por lo tanto, a veces son difíciles de controlar la mente e incluso atrapados en su propia imaginación. Es importante rodearte de cosas hermosas y positivas para evitar que tu mente divague en las cosas malas. Manténgase alejado de las películas de terror, las novelas de misterio, las historias tensas y, temporalmente, no lea ni vea noticias delictivas..

2. No confíes demasiado en los consejos de otras personas.

Ya sea información que obtiene de un sitio web o una revista, o de un foro de mamás en Internet, recuerde que no todas las sugerencias y consejos exitosos para otras madres funcionarán para usted. La condición de depresión para cada madre es diferente, por lo que la forma de superarla puede no ser la misma. Obsesionado con varias sugerencias y sugerencias, en realidad puede empeorar cuando no ve resultados tangibles..

3. No te cargues con las tareas que se están acumulando

Cuidar a los niños, cuidar a los esposos, cuidar los hogares, cuidar del trabajo, etc. Si de hecho su trabajo es mucho, no se sobrecargue con todo este trabajo si su condición psicológica no es posible. No dude en pedir ayuda a su esposo, familia o asistente de hogar. Si se siente cansado y realmente necesita dormir, pero la ropa sucia todavía está apilada, vaya a dormir. Su salud es más importante que la pila de ropa que aún se puede lavar al día siguiente..

4. Mantener alejado de personas negativas.

No todos te apoyarán y entenderán tu condición. Tal vez te culpan por estar deprimido cuando acabas de ser bendecido con un lindo bebé, o porque no puedes cumplir con tus deberes como madre, esposa y mujer profesional al mismo tiempo porque la depresión te frena. En lugar de escuchar cosas que te hacen sentir culpable, pasa tiempo solo con personas que entiendan tu situación y apoyen positivamente. También es importante buscar otras madres que hayan estado en la misma condición, para que puedan compartir entre ellas..

5. Saber cuándo buscar ayuda.

Puede obtener ayuda de otros para lidiar con la depresión posparto, pero el punto es que usted mismo debe estar activo y tener una fuerte intención de atravesar este período oscuro. Sin la motivación para "recuperarse" de usted mismo, será difícil vencer la depresión. Si sus síntomas empeoran y siente que no puede manejarlo usted mismo, busque inmediatamente ayuda profesional de un terapeuta o psicólogo.

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