¿Qué hacer después de un ataque al corazón?

La mayoría de las personas sobreviven al primer ataque al corazón y viven productivamente. Estos son los pasos que puede tomar después de un ataque cardíaco para garantizar una recuperación completa.

Recuperación temprana en el hospital

La recuperación comienza en el hospital. Generalmente, una persona permanece en el hospital por 3 días a una semana después de un ataque al corazón. Sin embargo, si hay complicaciones o si se ha sometido a ciertos procedimientos, como una cirugía de derivación, puede permanecer más tiempo. No se le permitirá irse hasta que su condición sea estable y sea seguro regresar a casa.

Uno de los primeros cambios que puede observar en un hospital es que la rutina de tratamiento puede cambiar. Su médico puede ajustar la dosis o la cantidad de medicamento que ha tomado. El médico también puede prescribir un nuevo medicamento. Este medicamento tratará y controlará los síntomas (por ejemplo, opresión en el pecho) y factores contribuyentes (tipos de presión arterial alta o colesterol más alto) asociados con un ataque cardíaco.

Es importante hablar con su médico acerca de su medicamento. Asegúrate de que:

Averigüe todos los nombres de los medicamentos que está tomando y cómo y cómo tomar los medicamentos.
Pregúntele al médico sobre los posibles efectos secundarios.
Pregúntele al médico cómo funciona el medicamento y por qué lo usa.
Haga una lista de los medicamentos que toma. Ahorre por si acaso o si tiene que hablar con un proveedor de atención médica sobre el medicamento.

Salud emocional después de un ataque al corazón.

Después de un ataque al corazón, es natural tener sentimientos negativos como:

Asustado
La depresión
Negación
La ansiedad

Estos sentimientos suelen durar entre 2 y 6 meses y pueden afectar la capacidad de ejercicio, interferir con la vida familiar y laboral, y tener un impacto negativo en el proceso de recuperación..

Hablar con un médico o un especialista en salud mental puede ayudarlo a lidiar con los sentimientos negativos. Deja que la familia y el doctor se enteren. Si no saben, no pueden ayudar..

Rehabilitación del corazón

Muchos hospitales tienen programas de rehabilitación que puede seguir como pacientes ambulatorios. Los médicos pueden referirse a un centro de salud del corazón que administra un programa de rehabilitación del corazón..

Seguir el programa proporciona una serie de beneficios importantes:

Ayuda a acelerar la recuperación.
Trabajará con un especialista en salud del corazón. Le mostrarán cómo hacer cambios positivos en su vida que pueden proteger y fortalecer su corazón..
Participará en actividades que mejoran la función de trabajo del corazón y reducen la frecuencia cardíaca..
Al seguir la rehabilitación, reducirá las posibilidades de desarrollar complicaciones o morir de una enfermedad cardíaca.

La mayoría de los programas de rehabilitación constan de 3 partes:

Deportes liderados por especialistas deportivos certificados.
Clases para enseñarle sobre los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y cómo reducir esos riesgos.
Apoyo para lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión.

Hacer cambios para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Realice los cambios a continuación para ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco y enfermedad cardíaca:

Dejar de fumar
Tratar la presión arterial alta y el colesterol alto
Superar la diabetes y la obesidad.
Comer alimentos saludables para el corazón.
Volverse más activo

Lee algunos consejos específicos sobre cómo hacer estos cambios..

Dejar de fumar

Si fuma, lo más importante que puede hacer, no solo para el corazón sino también para todos los sistemas del cuerpo, es parar. Aunque también es uno de los cambios más difíciles, los médicos pueden ayudar. Pregúntele al médico acerca de:

Planes y pautas para dejar de fumar.
Sustitutos del tabaco, por ejemplo, chicle de nicotina y medicamentos recetados.
Grupos y comunidades de apoyo para ayudar a las personas a dejar de fumar.
Medios impresos o en línea que puede utilizar para respaldar su negocio

El hecho de que haya intentado antes y haya fallado, no significa que no pueda detenerse ahora. La mayoría de las personas tienen que detenerse varias veces antes de detenerse para siempre.

Es importante insistir en que la gente no fume dentro de su hogar y trate de evitar las reuniones de fumadores. El tabaquismo pasivo es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca.

Tratar la presión arterial alta y el colesterol alto

La presión arterial alta y el colesterol alto dañan las arterias. Con el tiempo, esto aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Los deportes, una dieta saludable y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar, pero tal vez no del todo. El médico puede prescribir medicamentos para tratar una o ambas enfermedades..

Tratamiento de la diabetes y la obesidad.

La diabetes y la obesidad son los principales factores de riesgo para las enfermedades cardíacas y los ataques cardíacos. Si tiene diabetes, es importante trabajar con un equipo de atención médica para controlar el azúcar en la sangre. Esto se puede lograr a través del ejercicio, la dieta y, en algunos casos, las drogas. Trabaja con un equipo para desarrollar un plan para controlar la diabetes..

La obesidad es un factor de riesgo importante para la diabetes y las enfermedades del corazón. Los médicos pueden ayudarlo a hacer un plan que le permita controlar la cantidad de calorías que consume mientras aumenta la actividad física para quemar más calorías. Su médico también puede referirse a un dietista y un programa de ejercicios para ayudarlo a perder peso..

Comer alimentos saludables para el corazón.

Según la Asociación Americana del Corazón, una dieta saludable para el corazón:

Baja en grasas saturadas
Contiene al menos 4-5 tazas de frutas y verduras todos los días.
Hay por lo menos 2 porciones (3.5 onzas por porción) de pescado por semana
Incluya por lo menos tres porciones de 1 onza de fibra rica en fibra todos los días
Bajo en sodio (menos de 1,500 mg por día)
No contiene más de 36 onzas de bebidas azucaradas por semana..

Debido a que necesita calcio y vitamina D, asegúrese de ingerir suficiente alimento enriquecido con leche baja en grasa o sin grasa en su dieta. Evitar la carne procesada.

Puede haber ciertas limitaciones en su dieta debido a los medicamentos que está tomando. Pregúntele a su médico si hay ciertos alimentos que no puede comer.

Cambiar su dieta es más fácil si trabaja con un dietista, que puede ayudarlo a planificar los menús y encontrar recetas. Los dietistas también lo ayudarán a encontrar fuentes que le permitan concentrarse en comer alimentos saludables.

Si no puede trabajar con un dietista como parte de un programa de rehabilitación, pídale una referencia a su médico..

Volverse más activo

Una de las claves más importantes para una buena salud del corazón es estar activo. Algunas personas tienen miedo de hacer ejercicio después de un ataque al corazón. Sin embargo, el ejercicio es algo que realmente tiene que hacer para fortalecer su corazón y reducir el riesgo de ataque cardíaco y enfermedad cardíaca al día siguiente..

Seguir un programa de rehabilitación del corazón es una forma segura de volverse más activo. Aprenderás cómo aumentar los niveles de actividad de forma segura..

Si no va a un centro de rehabilitación, asegúrese de hablar con su médico sobre el nivel de ejercicio que es seguro para usted y sobre cómo realizar más actividades en su rutina diaria. Su médico puede indicarle que se someta a una prueba de esfuerzo para determinar el nivel de actividad que puede comenzar..

Además, pídale a su médico una señal de advertencia que le indique cuándo debe hacer ejercicio y qué hacer..

Las rutinas de ejercicio regulares (por ejemplo, de 3 a 5 veces por semana durante 30 a 35 minutos cada una) ayudarán a fortalecer el corazón y mejorar la salud general. Sin embargo, el objetivo real es ser más activo en la vida cotidiana. Cuanto más activo sea, más juegue con su hijo o nietos, andando en bicicleta, más fuerte y saludable será. Y ese es el propósito de hacer cambios para salvar vidas..

El ataque cardíaco no es una señal de que deba dar un paso atrás y hacer las cosas que le gustan, pero tiene que hacer que la salud física y mental sea una prioridad.