¿Comer espinacas causa cálculos renales?
La espinaca es un tipo de verdura que tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. Porque la verdura es de hecho nutritiva. Sin embargo, detrás de los beneficios de la espinaca, muchas personas temen comer espinaca. Esto se debe a que en la comunidad circulaban rumores de que comer espinacas puede causar la enfermedad de los cálculos renales (también llamada orina de piedra). ¿De dónde vino este problema? ¿Es cierto que la espinaca produce cálculos renales? No creas de inmediato en los mitos, eh. Vamos, pela la relación entre la espinaca y los cálculos renales a continuación..
Resumen de los cálculos renales
Los cálculos renales son una enfermedad que a menudo se encuentra en la sociedad actual. De acuerdo con los resultados de la Investigación de Salud Básica (Riskedas) del Ministerio de Salud de 2013, la enfermedad renal que ocurre a menudo en Indonesia es un cálculo renal o nefrolitiasis. Según estos datos, más hombres que mujeres experimentarán cálculos renales..
Bueno, generalmente se formarán cálculos renales a partir de la acumulación o cristalización de calcio que no se usa en el cuerpo. El calcio que generalmente cristaliza en piedra es un tipo de oxalato de calcio..
¿Es cierto que los vegetales de espinaca producen cálculos renales??
En realidad comer espinacas no produce cálculos renales. Entonces, ¿por qué muchas personas tienen miedo de comer espinacas? Bueno, el problema de la espinaca hace que los cálculos renales comiencen con el contenido de oxalato de calcio en la espinaca. Sí, la espinaca contiene oxalato. Sin embargo, solo comer una porción de espinaca no necesariamente causará cálculos renales.
En 100 gramos de espinacas, el contenido de oxalato es de 970 miligramos o 0,97 gramos. Una vez que coma espinacas (una porción), puede comer entre 50 y 100 gramos de espinacas..
Mientras tanto, el oxalato de calcio no será un peligro si no se consume en exceso. El nivel peligroso de oxalato, que puede causar la muerte en humanos, es de cinco gramos. Entonces, mientras no comas espinacas en su mayoría, las espinacas no ponen en peligro la salud.
Aunque no es peligroso, nunca está de más limitar el consumo de espinacas.
Comer espinacas no causa directamente cálculos renales. Sin embargo, para las personas que están en riesgo de trastornos de la función renal, exceso de calcio, exceso de vitamina D, trastornos de la función digestiva, o tienen otras afecciones relacionadas con cálculos renales, debe limitar el consumo de espinacas..
Trate de reemplazar el tipo de verduras que consume todos los días. No se limite a comer espinacas como en verduras claras o pecel. Varíe con lodeh de verduras, sopa de verduras, jackfruit de verduras, capcay o tamarindo de verduras, por ejemplo.
Otras cosas que se pueden hacer para prevenir los cálculos renales
Además de limitar el consumo de espinacas, también debe seguir los siguientes pasos para mantenerse alejado de los cálculos renales o urinarios..
- Bebe bastante, al menos dos litros al día. La deshidratación o la falta de líquidos puede aumentar el riesgo de cristalización del calcio.
- Mantenga su peso ideal. Tener sobrepeso hace que corra más riesgo de tener problemas renales. Intente consultar en este enlace o en bit.ly/indeksmassatubuh para calcular si su peso actual es ideal.
- Diligentemente consultar con el médico. Especialmente si está en riesgo de enfermedad renal y otras condiciones de salud que lo hacen vulnerable a los cálculos renales.
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