Dolores de cabeza cuando te levantas por la tarde, ¿cuál es la razón?
Por lo general, alguien toma una siesta cuando se siente cansado y necesita un breve descanso. Sin embargo, algunas personas no se sienten renovadas, pero sí dolores de cabeza y dolores de cabeza cuando se despiertan por la tarde. De hecho, hay varias causas de dolores de cabeza después de la siesta. Según la National Sleep Foundation, las personas que tienen trastornos del sueño tienen una probabilidad 8 veces mayor de tener dolor de cabeza después de levantarse tarde. Estas entre ellos?
La causa de un dolor de cabeza al levantarse por la tarde.
1. Problemas respiratorios.
Los problemas respiratorios caracterizados por los ronquidos pueden interrumpir el sueño y también causar dolores de cabeza al levantarse por la tarde. Roncar también puede ser un signo. apnea obstructiva del sueño (OSA). La AOS ocurre cuando los músculos de la espalda de la garganta se relajan, el tracto respiratorio se estrecha y se cierra mientras se respira. Esto puede reducir los niveles de oxígeno en el cuerpo..
Esta condición es realizada por el cerebro para que pueda despertar a las personas del sueño y reabrir el tracto respiratorio. Por lo general, solo te levantas un rato, luego te vas inmediatamente a dormir sin darte cuenta..
Además de los ronquidos, otras enfermedades respiratorias como la tuberculosis, el enfisema y otras enfermedades pulmonares pueden interferir con la calidad de sus siestas y causar dolores de cabeza..
2. La posición o el tipo de almohada es incorrecta.
El uso inadecuado de las almohadas puede ser una de las causas de los dolores de cabeza después de la siesta. Los cojines que son demasiado duros, por ejemplo, o poner una almohada que no encajan, pueden hacer que los músculos del cuello se contraigan hasta que se sienten adoloridos y dolorosos, lo que provoca dolores de cabeza.
La National Sleep Foundation recomienda que use una almohada que pueda sostener su cabeza y cuello en una posición cómoda. Si tiene que tomar una siesta en el camino, traiga una almohada especial para viajar como una almohada para el cuello..
3. bruxismo
El bruxismo o el crujir de dientes durante el sueño usualmente ocurre desapercibido. Esta condición es a menudo la causa de dolores de cabeza después de la siesta. Las personas que aprietan los dientes durante el sueño generalmente tienen otros trastornos del sueño, como los ronquidos y la apnea del sueño. Las personas que experimentan bruxismo son bastante graves y con frecuencia pueden hacer que los músculos de las mejillas, la barbilla y las sienes se atraigan más de lo normal para provocar un dolor de cabeza cuando se despierta.
4. Todavía te falta dormir
Además de las tres causas anteriores, la falta de sueño nocturno también puede causar dolor en la cabeza al levantarse por la tarde. Esto se debe a que una noche de sueño no puede ser reemplazada por una siesta, mientras que su cuerpo realmente necesita un descanso adecuado.
¿Cómo lidiar con los dolores de cabeza debido a la siesta?
Superar los dolores de cabeza después de la siesta depende de la causa. El bruxismo, por ejemplo, se puede superar usando protectores bucales, meditación y yoga si la causa del crujir de dientes durante el sueño es el estrés. Además, los problemas respiratorios, como la apnea del sueño y otras enfermedades pulmonares, pueden solucionarse llevando a cabo un estilo de vida saludable y realizando el tratamiento adecuado por parte de un médico.
Usar una almohada y un colchón cómodo también puede ayudarlo a dormir mejor, reduciendo el riesgo de dolores de cabeza. No se olvide, la posición correcta para dormir también lo ayuda a mantenerse sano y fresco cuando se despierta.
Además, trata de dormir no demasiado tiempo. Simplemente durmiendo durante 10-30 minutos, ya puedes sentir los beneficios de la siesta. Cuanto más tiempo tome una siesta, mayores serán sus posibilidades de dolores de cabeza e insomnio durante la noche..
Es bueno dormir alrededor de las 2pm. En este momento, generalmente experimentará somnolencia después de que su estómago esté completamente lleno a la hora del almuerzo. Además, dormir a esta hora tiende a no interferir con el sueño por la noche.
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