¿Músculos rígidos y dolor? Eliminar con estos 8 ingredientes naturales
Los músculos pueden sentirse rígidos y doloridos después de que te mueves pesadamente. También puede ser porque te pones de pie. Para aliviar los músculos rígidos y dolorosos, puede aplicar ungüento o tomar analgésicos que se venden en las farmacias. Sin embargo, todavía toma tiempo para que sus músculos rígidos se relajen nuevamente. Bueno, puedes acelerar la curación de los músculos rígidos con varios ingredientes naturales. Revisa la lista de abajo.
1. la manzanilla
Las hojas y flores de manzanilla son conocidas desde hace mucho tiempo. Debido a que la planta es rica en flavonoides que pueden combatir la inflamación, incluido el músculo. Puedes elaborar hojas y flores de manzanilla secas y mezclarlas en té. Para que el efecto sea más pronunciado, también puede aplicar aceite esencial de flor de manzanilla directamente en un área que se sienta rígida..
2. Aceite de hoja de menta.
Un estudio en el Indian Journal of Anesthesia menciona que el aceite de menta es un poderoso calmante para el dolor y un agente relajante muscular natural. Para relajar los músculos rígidos, aplique aceite esencial de hojas de menta en el área problemática. También hay una gran cantidad de aceite para frotar con contenido de menta de mentol que puede utilizar.
3. Chile rojo
¿Quién hubiera pensado que su chile rojo favorito y su chile fresco podrían ayudar a relajar los músculos rígidos? Debido a que el contenido de capsaicina en chile rojo puede reducir la producción de ciertos químicos en los nervios de sus músculos. De esa manera, sus nervios con problemas no enviarán demasiadas señales de dolor al cerebro. Tus músculos también se vuelven menos dolorosos y rígidos..
4. Queso
Si experimenta con frecuencia músculos rígidos y dolorosos, puede tener deficiencia de vitamina D. Además de tomar el sol al sol, también puede obtener mucha vitamina D del queso. Comer queso eficaz para ayudar a que los músculos se vuelvan más fuertes y saludables..
5. Huevos
Los huevos de gallina contienen diversos nutrientes que los músculos necesitan para recuperarse, como el complejo de vitamina B, vitamina D, magnesio y proteínas. Entonces, multiplique el consumo de huevos de gallina cuando sus músculos se sientan rígidos y apretados.
6. La espinaca
El magnesio es uno de los minerales importantes que el cuerpo necesita para mantener la función de los músculos, nervios y huesos. Entonces, las personas que carecen de magnesio pueden experimentar dolores musculares y debilidad. Para aumentar la ingesta de magnesio y relajar sus músculos, elija alimentos como la espinaca y otros vegetales verdes.
7. Arándanos
Los arándanos son uno de los súper alimentos que no puedes perderte si tienes dolores musculares. De acuerdo con un estudio en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, esta fruta milagrosa puede acelerar la curación de las lesiones musculares debido a la actividad vigorosa. Los arándanos también contienen altos antioxidantes para prevenir la inflamación en áreas musculares rígidas.
8. Aceite de hierba de limón
Según los Institutos Nacionales de la Salud en los Estados Unidos, el flujo sanguíneo deficiente puede causar rigidez muscular y calambres. Para suavizar el flujo de sangre en un área rígida, especialmente en la parte inferior del cuerpo, como los pies, puede aplicar aceite de hierba de limón. También puede agregar hojas de limoncillo fragantes a sus bebidas y alimentos.
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