3 maneras fáciles de superar el dolor de hombro en casa
El dolor de hombro es una condición común. El dolor de hombro puede resultar de una carga de actividades diarias cuando mueve los brazos, articulaciones desgastadas o lesiones. Existen varias formas sencillas sin cirugía ni ningún procedimiento médico para tratar las quejas de dolor de hombro y reducir la rigidez, de modo que vuelva a aumentar el rango de movimiento y la flexibilidad del hombro..
Varias formas de curar el dolor debido a dolor de hombro
1. Ejercicio suave
Cuando experimenta dolor en el hombro, debe continuar usando sus hombros como de costumbre, aunque esto puede ser muy doloroso al principio. Si no "fuerza" el uso del hombro, los músculos se volverán rígidos para que el dolor empeore..
Puede hacer ejercicio ligero para aliviar el dolor de hombro en casa, o se le puede alentar a hacer este ejercicio bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Estos ejercicios pueden incluir:
- Entrenamiento de fuerza para fortalecer músculos y ligamentos debilitados. Este ejercicio puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función del hombro en las actividades diarias..
- Ejercicios de estiramiento, para estirar los músculos para reducir la rigidez muscular y aumentar el rango de movimiento, también reducen las limitaciones de movimiento.
Si sus problemas en el hombro le causan un dolor tan fuerte que no puede realizar actividades diarias como bañarse o conducir, debe informar a su terapeuta. Te dará consejos o te ayudará a encontrar otro terapeuta que sea más adecuado..
2. masaje
Masaje pero no cualquier masaje. Para lidiar con el dolor, el masaje debe ser realizado por un fisioterapeuta profesional, en lugar de un masajista de viaje. La técnica de masaje del terapeuta lo ayudará a aliviar el dolor, reducir la rigidez muscular, hacer que fluya más sangre al hombro y suministrar oxígeno y nutrientes para el proceso de curación. Este método también puede ayudarte a moverte mejor usando tus hombros..
El fisioterapeuta hará masajes con las manos o con aceite de masaje. El masaje también puede ayudarlo a relajarse y reducir el estrés..
3. Comprimir hielo
Las compresas frías pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor en áreas problemáticas. Sin embargo, no debe aplicar hielo directamente al cuerpo porque esto puede dañar la piel. Usa un paño suave para cubrir el hielo..
Las tres formas anteriores son las formas más populares para tratar el dolor de hombro. Hable con su médico para averiguar qué método funciona mejor para usted.
Hola Grupo de Salud No proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento..
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