3 maneras fáciles de controlar el azúcar en la sangre para empleados de oficina que tienen diabetes
La diabetes ya no es una enfermedad de los abuelos. Las Riskesdas del Ministerio de Salud de 2013 informaron que DKI Yakarta ocupaba el sexto lugar como la provincia con el mayor número de casos de diabetes tipo 2 en el grupo de edad productiva (15 años y más). Es decir, esta enfermedad puede ocurrir en personas que aún trabajan activamente, no solo en personas que se han jubilado.
La diabetes no es su barrera para ser productivo. Pero si usted es un empleado de la oficina que tiene diabetes, es importante mantener siempre un cuerpo sano para que pueda continuar trabajando activamente, ¿verdad? Para eso debes mantener tus niveles de azúcar en sangre normales. El truco no es solo tomar medicamentos. También debe apoyar el tratamiento de su diabetes adoptando un estilo de vida saludable. De esa manera, todavía puede estar activo y cómodo trabajando, donde y cuando quiera..
Si tengo diabetes, ¿debo avisar a la oficina??
Si tiene diabetes y todavía está trabajando, es importante que informe a la oficina sobre su enfermedad. Entonces, la oficina puede comprender y apoyar el cuidado y la implementación de un estilo de vida saludable..
Por ejemplo, es más fácil para usted tomarse un tiempo libre para hacer una revisión de salud de rutina en el hospital o brindar alivio sobre los eventos en la oficina, por ejemplo reuniendo al aire libre parque recreativo anual, lo que podría arriesgarte a hacer que te agotes o te lastimes fácilmente.
Consejos para controlar el nivel normal de azúcar en la sangre en la oficina
Si acaba de ser diagnosticado con diabetes y tiene dificultades para mantener niveles normales de azúcar en la sangre en la oficina, siga los siguientes consejos:
1. Preste atención al menú de comer y la hora de la comida correctamente
Tener diabetes, requiere que usted prepare una comida y elija una dieta saludable. Por que El desayuno tardío o las comidas irregulares pueden hacer que los niveles de azúcar en la sangre sean muy bajos. Sería mejor si se toma el desayuno en casa para no tener que molestarse en preparar el desayuno en la oficina..
Entonces, no olvide asegurarse de que el menú de alimentos sea seguro para su azúcar en la sangre. Si estaba acostumbrado a comer en una cafetería o cafetería, comience a preparar su propio almuerzo en casa. Puedes elegir menús y comidas más sanas..
Tal vez debería priorizar frutas o verduras con un índice glucémico bajo. También preste atención a cómo procesar los alimentos y reducir la porción de comida de lo normal. Evite comer bocadillos envasados, que contienen conservantes, azúcar y sal adicional..
Mantener la ingesta de alimentos mientras está en la oficina, no solo mantiene los niveles de azúcar en la sangre normales, sino que también mantiene el peso corporal bajo control.
2. Revisar rutinariamente el azúcar en la sangre
El cuerpo naturalmente puede ajustar los niveles de azúcar en la sangre para volver a la normalidad. Sin embargo, en los diabéticos, la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre se ve afectada. Por lo tanto, los diabéticos deben revisar rutinariamente su azúcar en la sangre como un paso de tratamiento y evitar que el azúcar en la sangre aumente sin control..
La revisión del azúcar en la sangre no tiene que ir a un hospital o clínica. Puede controlar el azúcar en la sangre con un dispositivo electrónico portátil llamado medidor de glucosa o medidor de azúcar en la sangre. Es fácil, solo pones el lacet en tu dedo como una muestra de sangre.
La cantidad de dinero que se hace al medir el nivel de azúcar en la sangre se ajusta a la gravedad de la diabetes. Por lo general, los controles de azúcar en la sangre se realizan dos veces al día, es decir, antes del desayuno y después de la comida o antes de acostarse. Para la diabetes leve, no es necesario realizar controles de azúcar en la sangre todos los días..
3. Asegúrate de que haya actividad física entre las horas de trabajo.
Los trabajadores de oficina pasan mucho tiempo sentados frente a una pantalla de computadora, y muy raramente activos. Sin mencionar si tienes que trabajar horas extras. Esta es ciertamente una barrera para que los diabéticos adopten un estilo de vida saludable..
En realidad, la inserción de actividad física entre las horas de oficina no es difícil de hacer. Por ejemplo, es tan simple como elegir subir escaleras en lugar de tomar un ascensor, o elegir caminar al trabajo en lugar de transporte público.
Además, no es perjudicial tratar de enviar ideas a la oficina para ayudar a los empleados a que puedan hacer ejercicio con mayor libertad física. Por ejemplo, abrir una clase de deportes gratis después de ir a casa del trabajo. Esto también es sugerido por dra. Khafifah Any, Apt, MARS, Jefe interino de la Oficina de Salud de DKI Jakarta, cuando se reunió en DKI Jakarta City Hall, Central Jakarta, viernes (24/8) en la firma de cooperación entre el Gobierno Provincial de DKI, Embajada de Dinamarca y PT Novo Nordisk para el programa Ciudades que cambian la diabetes (CCD).
El esdijo: "Las oficinas gubernamentales también han implementado ejercicios de estiramiento cada 10 a.m. y 2 p.m. para ayudar a cada empleado a vivir de una manera más saludable y activa." Con suerte, esta actividad también puede ser llevada a cabo por todas las empresas, no solo el gobierno sino también sector privado.
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