Tratamiento de úlceras con cambios en la dieta y estilo de vida
¿Alguna vez ha experimentado una sensación de calor en la parte superior de su estómago? Generalmente ocurre después de una comida grande y continúa hasta unas horas más tarde. Esta sensación de ardor se llama acidez estomacal.
La acidez estomacal generalmente ocurre después de comer. Esto sucede cuando la comida en su estómago regresa al esófago, causando un dolor ardiente detrás de su esternón. Al tragar alimentos, el músculo (esófago) se relaja para mover los alimentos desde la boca hasta el estómago, luego se contrae para evitar que los alimentos vuelvan a subir (reflujo ácido). Cuando este músculo está dañado, el reflujo ácido puede ocurrir fácilmente.
Aunque es común, la acidez puede causar otras afecciones graves que requieren atención médica. La acidez estomacal no es una condición leve, si prolongada y sin tratamiento puede causar que el ácido del estómago dañe el revestimiento intestinal.
La forma más fácil de controlar la acidez estomacal es cambiar sus hábitos de vida. Los cambios en el estilo de vida significan modificar las cosas que usted controla, incluso evitar factores y desencadenantes que pueden empeorar los síntomas.
Cómo prevenir la acidez con cambios en el estilo de vida.?
La acidez estomacal es una afección estomacal, por lo que, por supuesto, debe cambiar su dieta para evitarla. La clave es evitar la presión sobre los intestinos y evitar los desencadenantes:
- No comas demasiado ni comas a toda prisa. Pequeñas porciones significan que menos alimento ingresa al estómago a la vez, lo que reduce la aparición de reflujo ácido gástrico.
- Mantenga un diario de las cosas que causan el reflujo ácido para evitar estos alimentos. Algunos desencadenantes comunes, como las cebollas, la menta, el chocolate, las bebidas que contienen cafeína, como el café, las frutas o los jugos cítricos, los tomates o las comidas picantes y con alto contenido de grasa..
- Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. La nicotina en el tabaco puede afectar el esófago, lo que permite que el ácido del estómago ingrese al esófago más fácilmente.
- Evite presionar su estómago. Use ropa suelta que no presione el abdomen y pierda peso. Cuanto más pesado sea, más presión habrá en el intestino.
- Evite acostarse después de comer. Puede imaginar que su estómago como una botella de agua y acostarse puede hacer que se derrame. Coloque su cabeza ligeramente más alta que el cuerpo con una almohada para evitar el reflujo ácido. Si levantar la cabeza no funciona, intente levantar el cuerpo de la cintura hacia arriba.
- Hacer ejercicio regularmente. Esto puede ayudar a su digestión. La inactividad puede retardar la digestión y empeorar la acidez. Algunos ejercicios de baja intensidad incluyen caminar, nadar y hacer yoga..
- Mantener un peso saludable. El sobrepeso agrega peso extra alrededor del área de su estómago. Esto pondrá más presión sobre el abdomen e inhibirá la digestión suave. Debes reducir el exceso de peso si tienes sobrepeso..
- Tomar un vaso de agua después de comer. Esto ayudará a derretir y limpiar cualquier ácido en su esófago..
- Evite fumar y beber alcohol. Si sufre de acidez estomacal, se recomienda evitar los cigarrillos y el alcohol antes, durante y después de comer. Los cigarrillos y el alcohol pueden debilitar el músculo del esfínter esofágico (LES), que es el responsable de mantener el contenido de alimentos en el estómago y prevenir el reflujo..
- Goma de mascar A veces, masticar chicle puede ayudarte a digerir. La goma de mascar, preferiblemente sin menta, estimula la producción de saliva y aumenta el movimiento del contenido de alimentos en el estómago para deshacerse del intestino delgado. La saliva consiste en bicarbonato que puede neutralizar el exceso de ácido..
Aunque la mayoría de la acidez no es peligrosa, puede interferir con su vida diaria. Si tiene acidez estomacal grave que no se puede tratar con medicamentos de venta libre, consulte a un médico. Los médicos pueden evaluar su condición para brindarle la mejor atención.
Hello Health Group no proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento..
