6 cosas que con mayor frecuencia hacen que las úlceras recaigan.
La úlcera no solo causa malestar en el estómago, sino que también causa dolor en el pecho, dolor de garganta y mal aliento. Aunque no puede curar una úlcera, puede controlar lo que come para evitarla..
¿Cuáles son los desencadenantes más comunes para las úlceras??
1. Comer porciones grandes.
La úlcera y la sebah son más comunes después de una comida abundante. Esto puede suceder si usted come alimentos en grandes cantidades, no solo los alimentos que se sabe que desencadenan los síntomas de las úlceras de estómago. Para evitar esto, debes dividir tu comida en porciones más pequeñas..
2. deportes
En algunas personas, hacer ejercicio de manera incorrecta puede sacudir el estómago y hacer que los intestinos se eleven a su sistema digestivo..
3. fumando
Fumar puede relajar el esfínter del esófago, sin mencionar otros efectos adversos para la salud.
4. comer hábitos
Algunos hábitos relacionados con la alimentación pueden desencadenar síntomas de úlcera. Los siguientes hábitos son desencadenantes comunes:
- Comer tarde en la noche
- Acuéstate dentro de una hora después de comer
- Recostado sobre el lado derecho, que coloca el estómago más alto que el esófago y puede aumentar el riesgo de que el ácido fluya nuevamente hacia el esófago.
5. Medicación
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden relajar el esfínter esofágico y causar síntomas de una úlcera. Si está tomando medicamentos para la presión arterial alta, existe la posibilidad de que tenga síntomas estomacales con el tiempo..
6. Menú de comidas
Algunos alimentos pueden causar irritación del esófago. Los alimentos y bebidas que generalmente provocan síntomas gástricos incluyen:
- Tamarindo
- Los tomates
- Ajo y cebolla
- Comida picante incluyendo pimienta y chile
- Menta
- Alimentos ricos en grasa, como queso, frijoles, aguacates y filetes de costilla
- Alcohol
- Cafeína y bebidas carbonatadas: café, refrescos, bebidas energéticas y otros alimentos o bebidas que contienen cafeína..
¿Cómo sé qué desencadenó mi estómago??
La mejor manera de identificar los desencadenantes de las úlceras es rastrear los síntomas. Puedes hacer esto grabando todos los disparadores. Puede usar un diario o cuaderno que lleve o solo grabar en un teléfono celular. Lo más importante es lo que escribes en tu diario..
Puede hacer una lista de lo que come o bebe para el desayuno, el almuerzo o la cena, o lo que hace durante el día, cada deporte que practica o la medicina que usa. Tenga en cuenta cuando experimente síntomas de úlceras para poder rastrear qué causó los síntomas.
Después de conocer un determinado desencadenante, puede ver y descubrir cómo son los desencadenantes. Escriba sus conclusiones en la lista al final de su diario. Puede que no parezca efectivo en la primera semana, pero no pierdas la esperanza y lleva un registro de tu diario..
El desencadenante de las úlceras es diferente para cada persona. Al encontrar sus propios desencadenantes, puede superar los síntomas de las úlceras de manera efectiva y planificar una dieta y un menú de ejercicios que sea adecuado para su condición.
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