6 maneras fáciles de aliviar la acidez estomacal

¿Tienes acidez estomacal? ¿Te preocupa que lo que pones en tu estómago pueda causar acidez estomacal? Es cierto que algunos alimentos pueden hacer que el estómago produzca más ácido estomacal que puede provocar acidez estomacal.

Además de comer porciones pequeñas de alimentos y evitar acostarse inmediatamente después de comer, aquí hay algunos consejos para aliviar los síntomas de la acidez estomacal..

1. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y carbohidratos.

Comer alimentos que contienen demasiados carbohidratos y azúcares son las principales causas de la acidez estomacal. La acidez estomacal puede aliviarse fácilmente con una dieta baja en carbohidratos El ácido gástrico bajo y el exceso de carbohidratos son las causas principales del dolor en la parte superior del abdomen. Los carbohidratos pueden fermentarse en el estómago y crear gas, lo que aumenta la presión en el estómago y causa hinchazón, gases, mal aliento e indigestión. También puede agravar otros problemas digestivos en el intestino..

¿Qué debes beber? Té, batidos, jugos y batidos, especialmente bebidas de frutas naturales no ácidas.

2. Comer grasas y proteínas más tradicionales.

Las grasas y proteínas tradicionales tienen más nutrientes. También reducen su deseo de comer alimentos azucarados y carbohidratos refinados. La grasa contiene efectos antiinflamatorios mágicos en el revestimiento del tracto digestivo, y las proteínas contribuyen a la digestión. El ácido clorhídrico activa las enzimas que ayudan a la digestión de proteínas, como la pepsina..

Al consumir más proteínas, el exceso de ácido estomacal en el estómago se puede usar para digerir las proteínas, no para subir al esófago..

Que deberias comer?

Carne de animales silvestres o pastoreo.
Pescado
Huevos organicos
Leche genuina y resultados de cultivo (si se tolera)
Nueces y semillas enteras
Aceite de buena calidad (aceite de coco, aceite de palma, aceite de oliva virgen extra)

3. Limita la cantidad de gluten en tus alimentos.

Comer alimentos sin gluten puede ser una buena opción si los consejos anteriores no ayudan. El gluten es una proteína básica, que puedes encontrar en el trigo. El gluten contiene varias proteínas complejas que son difíciles para su sistema digestivo. Algunas personas dicen que los productos de trigo y gluten se han hecho en varias formas, lo que puede causar efectos adversos en nuestros cuerpos. Una dieta libre de gluten puede causar una disminución de la energía. Puede comenzar con una prueba de dos semanas de una dieta sin gluten. Esto significa que no puedes comer cereales, panqueques, pan, pasta, pizza, magdalenas, panecillos, papas fritas y pasteles.

¿Cuáles son los alimentos para reemplazar el gluten? La avena es más tolerable para tu estómago. Este alimento tiene una textura que es casi igual a la comida con gluten y la llena..

4. Obtener beneficios de alimentos y bebidas fermentadas.

Su digestión puede ser mejor si consume más alimentos y bebidas fermentados. Su estómago está lleno de bacterias benéficas que ayudan a la digestión. Hay miles de millones de bacterias beneficiosas que viven en alimentos fermentados que descomponen los alimentos en nuestro estómago para facilitar la digestión. Estas bacterias producen reacciones químicas que pueden aliviar los síntomas de la acidez estomacal y otros problemas digestivos..

¿Qué alimentos tienen bacterias benéficas??

Rábanos en escabeche, remolacha en escabeche, zanahorias en escabeche, pepinillos en escabeche, etc. Si está en escabeche, entonces es buena comida..
Kimchi
Yogur sin azucar.

5. Comer caldo de huesos.

Puede usar caldo de hueso casero para calmar y calmar el revestimiento del tracto digestivo. El hueso tiene minerales y gelatina amino y antiinflamatoria, que puede proporcionarle una cantidad saludable de proteínas. Si enfrenta algunas dificultades digestivas al consumir grasas y proteínas, el caldo de huesos aliviará la carga sobre su estómago.

¿Qué otros alimentos proteínicos puedo comer? Pescado, mariscos y pollo, siempre y cuando se deshaga de la piel grasa.

6. Prueba el vinagre de manzana

Si toma medicamentos que pueden interactuar con los antiácidos, o si no quiere tomarlos, puede intentar tomar vinagre de manzana o vinagre de plátano. El vinagre es ácido, por lo que es natural que pienses: "¿Por qué le agrego más ácido al estómago?" Bueno, el vinagre no reduce el ácido del estómago, pero puede reducir las contracciones del estómago que causan el reflujo del ácido del estómago..

Antes de comer, mezcle 1-2 cucharaditas de vinagre en agua y bébalo. Puede sorprenderse de lo bien que funciona el vinagre para aliviar los síntomas de la acidez estomacal.

Otros alimentos que pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal

¿Qué alimentos calman otros estómagos? Algunos alimentos que pueden aliviar el estómago son el jengibre, el plátano y el té de hierbas..

Sin embargo, si tiene acidez estomacal, debe evitar los alimentos grasos, el azúcar y la cafeína. En su lugar, aligerar su trabajo estomacal con alimentos bajos en grasa y alimentos ricos en fibra que pueden absorber ácido en su estómago. Este tratamiento, si se combina con el uso de drogas, puede reducir significativamente los síntomas de la acidez estomacal cuando recae..

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